Kiegyensúlyozott étrendben napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Éppen ezért a manzanarojai étrendben naponta 2-3 adag gyümölcs van. Ezt reggelinél, néha a délelőtti snackben, desszertként vagy snackként kell bevenni.
Milyen gyümölcsöt fogyasszon hipokalorikus étrenden?
Bármilyen típusú friss gyümölcsöt fogyaszthat, a banán, füge, mandarin, szőlő és datolyaszilva fogyasztásának korlátozása. Hasonlóképpen kerülni kell a dióféléket is, mivel bár zsírjuk jót tesz a testünknek, magas a kalóriatartalmuk, ezért mérsékelt fogyasztás javasolt, ha diétázunk.
A legjobb, ha mind a gyümölcsválasztásban, mind az étrendben szereplő egyéb élelmiszerekben különbözünk.
A Manzanaroja étrendben nincsenek tiltott ételek, ezért ha banánt vagy mandarint szeretne enni, nyugodtan fogyaszthatja el őket, de a bevitelt heti 3 vagy 4 alkalommal korlátozhatja.
Gyümölcs kalória/100 g termék:
E táblázat szerint a 100 g termékben a legalacsonyabb kalóriabevitelű gyümölcsök málna, eper, dinnye és görögdinnye. De figyelembe kell venni azokat a cukrokat is, amelyeket ezek a gyümölcsök tartalmaznak. Mandarin, szőlő, banán és datolyaszilva; Bár ezek nem azok a gyümölcsök, amelyek a legtöbb kalóriát tartalmazzák, sok cukortartalmúak, és ezért nem ajánlatos visszaélni velük diéta közben.
Forrás: Novartis élelmiszer-összetételi táblázat.
- Ehet-e banánt a ketó étrenden ajánlott vagy tiltott gyümölcs a ketogén étrendhez -
- Mit lehet enni hipokalorikus étrenden Instituto DYN
- Szénhidráttartalmú étrenden fogyaszthat gyümölcsöt
- A 2-es típusú diabetes mellitus egyszerű hipokalorikus étrenddel gyógyítható; DShealth
- Raquel Gutiérrez; a legegészségesebb étrend az evés megtanulása