Írta: Blog Enmerjosa

húsok

A hús bevonása a szoptatásba elengedhetetlen ahhoz, hogy az anya megszerezze a szükséges fehérjéket. A hús nagyszerű fehérjeforrás és egyéb tápanyagok, amelyek különösen fontosak a test megfelelő működéséhez. És ha normális körülmények között kulcsfontosságúak, akkor még inkább, amikor szoptatjuk a babánkat, mivel a babát minden táplálja, amit az anya eszik. Ezért nagyon fontos, hogy tudja, melyek a legjobb húsok a szoptatáshoz, azokat, amelyeket a legmegfelelőbb az étrendbe illeszteni, miközben gyermekét szoptatja.

Természetesen szem előtt kell tartani, hogy a hús nagy előnye csak akkor érhető el optimálisan, ha a megfelelő fajták Y nagy dózisú zsírt nem adnak hozzá. Ugyanaz, mint terhesség alatt. És természetesen a főzés módjának is sok köze van hozzá, mivel a grillezés vagy a sütés nem ugyanaz, mint a sült. Ezenkívül fontos, hogy mindig jól főzzenek, és hűtőbe vagy fagyasztóba téve tökéletes higiéniai és biztonsági körülményeket élvezzenek, elkerülve a hideglánc megszakítását. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, melyek a legelőnyösebbek, de mindenképpen elengedhetetlen, hogy előzetesen konzultáljon orvosával.

Jól főzött húsok

A hús laktáció alatt történő elkészítésekor nagyon fontos, hogy ne nyersek legyenek, hanem tökéletesen elkészültek. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy az anya különféle betegségeket kaphat meg a nyers hús fogyasztásától. Az egyik legnagyobb kockázat a terhesség alatt a toxoplazmózis, amelynek következtében a magzat hibával vagy akár vetéléssel születhet. Ugyancsak nem kényelmes ezeket fogyasztani a szoptatás alatt, mivel ez a betegség átterjedhet a csecsemőre, aki az élet első hónapjaiban teljesen védtelen.

Alacsony zsírtartalmú hús

Mindig előnyösebb alacsony zsírtartalmú húsok választása. És nemcsak a vágás típusát, hanem a főzés módját is figyelembe kell vennie. Ban ben Gazdag Javasoljuk, hogy mindig próbálja meg grillezni, főzni vagy sütni, és mindig kevés olajjal. Ehet mindenféle húst, legyen az csirke, pulyka, sertés, marha vagy bárány. A fontos az, hogy a vágás a lehető leg soványabb legyen, így a fehérje mennyisége nagyobb legyen, mint a zsíré. A kevesebb zsírtartalmú hús baromfi, de ez nem azt jelenti, hogy nem ehetünk sertéshúst, ha például bélszínt választunk.

A legjobb hús szoptatáshoz

Mint már említettük, abban az időszakban, amikor szoptatja a babáját, előnyösebb zsírmentes húsokat választani, és lehetőség szerint egészséges módon elkészíteni. Ez abban is segít, hogy elveszítse a terhesség alatt felhalmozott kilogrammokat.

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az anyatej gramm fehérje biztosításához az étrendnek ennek a mennyiségnek a körülbelül kétszerese, vagyis két gramm fehérje kell bevennie minden gramm tejfehérjéhez. De emellett ebben az időszakban az anyának napi 15 és 20 mg közötti vas-kiegészítésre van szüksége ahhoz, hogy erős maradjon.

A szoptatás szempontjából legelőnyösebb húslehetőségek között szerepelnek az ún "Fehér húsok", amelyek csirke, pulyka és nyúl. Legalább két adag fehér húsnak kell lennie hetente. Ami a vörös húst illeti, amely bárány- és borjúhús, ez nem azt jelenti, hogy nem veheti el őket, de a fogyasztását legfeljebb heti háromszor kell korlátoznia. Ezen túlmenően, ellentétben azzal, ami a terhesség hónapjaiban történik a toxoplazmózis miatt, a szoptatás alatt az anya mindenféle kolbászt ehet, például sonkát, chorizot, szalámit vagy kolbászt, de fontos, hogy mértékkel végezzék, mivel ezek a termékek magas zsírtartalmúak. Amelyekkel nagyon kalóriatartalmú ételek, amelyek nem segítenek a terhesség alatt felszedett kilók leadásában.

Ha kétségei vannak bármilyen húsfajtával kapcsolatban, a legjobb, ha felveszi a kapcsolatot táplálkozási szakemberével vagy gyermekorvosával, mivel ők azok a szakemberek, akik a legjobban megtervezhetik étrendjét a szoptatás alatt. És nem csak azért, hogy a legjobb tápanyagokat biztosítsuk testének és a baba megfelelő fejlődésének, hanem arra is, hogy megtaláljuk a módját annak, hogy legyőzzük a gyermek szoptatásának tényleges korlátjait, elkerülve az egyhangúságot.