Sokan élvezik az alkoholos italokat vacsorával vagy a városban a barátaikkal. Az ital kiválasztásakor azonban figyelembe kell venni az alkohol kalória- és szénhidráttartalmát. Azon túl sok okon túl, hogy a túlzott alkoholfogyasztás káros az egészségre, túlzott fogyasztás esetén súlygyarapodáshoz vezethet.
Sör
Sok sörfőző könnyű sör előállításával próbálja kiszolgálni azokat, akik fogyni vagy fenntartani próbálják. Ha az ember sört akar inni, de a kalóriák és a szénhidrátok számát is csökkenti, akkor válasszon egy könnyű sört. A rendszeres sör adagonként átlagosan 146 kalóriát és 13 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg a világos sör adagonként 99 kalóriát és 4-5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Vigyázzon a malátás italokkal, mivel azok legfeljebb 38 g szénhidrátot tartalmazhatnak. Az Amerikai Fogyasztói Szövetség szerint egy adag sör 12 oz.
Desztillátumok
A párlatok, amelyeket gyakran kemény italoknak neveznek, tartalmaznak gint, vodkát, rumot, whiskyt, tequilát és pálinkát. Egy adag belőlük hasonló körülbelül 97 kalóriához és 0 szénhidráthoz. Önmagában vagy jéggel történő adagolás nem okoz pusztítást az étrendben, de ezen túlmenve, miközben az ivás gyorsan hozzáadja a kalóriákat, és sok kemény munkát lát majd az étrendből. A párlat adagja 1 és 1/2 oz.
Szeszes italok
A likőrök ízesített párlatok, például ír krém, ízesített kávéfőző és krém. Ezekben hagyományosan a legmagasabb a kalória- és szénhidrátmennyiség, 8–24 g szénhidrátot és egy adagban átlagosan 188 kalóriát nyomnak. Egy adag ital egyenlő 1 1/2 oz-mal. Ezek többségét koktélok készítéséhez keverik, így csillagászati számú kalóriát és szénhidrátot tartalmazhatnak.
Bor és pezsgő
Az Amerikai Fogyasztók Szövetsége kijelenti, hogy egy adag bor 5 oz. A színtől függően egy adag általában 105-125 kalóriát és 0,8-5 gramm szénhidrátot tartalmaz. A pezsgő 2 1/2 - 4 1/2 szénhidrátot tartalmaz. Ha valaki ragaszkodik egyetlen adaghoz, akkor ez gyakran jó megoldás, ha megpróbálja fenntartani vagy lefogyni. Egy figyelmeztetés azonban. A desszertborok 12–14 g szénhidrátot tartalmazhatnak.
Koktélok
A koktélok diétás katasztrófa, mivel gyakran kevernek alkoholtartalmú italokat vagy szeszes italokat más kombinált termékekkel, növelve a kalória- és szénhidrátszámot. A népszerű kombinált folyadékok közé tartozik a szóda, a margarita keverék és a gyümölcslé. A koktélok átlagosan 140-170 vagy több kalóriát tartalmaznak adagonként. Egyedül nem fogja kisiklik az étrend, de ha megszokja őket, akkor megakadályozza a fogyást, és akár súlygyarapodást is okozhat. A súlyfigyelők dietetikusai azt javasolják, hogy legyenek óvatosak az üvegmérettel kapcsolatban, mivel sok bár több, mint egy adagot szolgál fel egy pohárban.
További cikkek
Milyen típusú erős alkoholban nincs cukor vagy szénhidrát? →
Szénhidrátok és kalóriák egy üveg borban →
Milyen alkoholtartalmú italokat lehet inni diétásan? →
- Kakaó, por, édesített, alacsony kalóriatartalmú energia 1607 Kj, szénhidrát 67 g, víz 13 g,
- Alkoholmentes sör előnyei, kalória és sör
- Az egészséges táplálkozás csökkenti az alkohol fogyasztását, ha nem akar üres kalóriákat fogyasztani
- Kalóriák és szénhidrátok kerékpározása; MASmusculo blog
- Zeller az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú gyökérzöldség, amely előnyös a bél számára -