Talán, ha arra gondol, hogy nagy teste legyen, a jóga ne legyél az egyik első dolog, amire gondolhatsz. Feltételeztük, hogy a formálja alakunkat meg kell verni magad az edzőteremben, akár a Zumba vagy Body Pump, de a jógát más típusú célokra hagyjuk, például pihenésre vagy nyújtás szükségességére.
10 narancsbőr elleni kezelés, hogy megfeledkezzünk a narancshéj bőréről
Nos, ebben az értelemben nagyon tévedünk, és nagyrészt az is, szuper teljes gyakorlat a test és pontosabban a lábak megerősítésére. Hogyan magyarázza el nekünk Aurea Agulla Castro, nak,-nek Jóga Központ Madrid, "Amit sokan nem tudnak, az a jóga gyakorlása segít az egész test hangzásában mert mindegyik testtartásban gyakoroljuk az összes izmot működésbe hozzuk: lábak, fenék, has, karok, hát. Ez egy óda a test számára, nagyon teljes tudományág, számos előnnyel. "
És amikor arról van szó tonizálja a lábakat , a jóga alapvetővé válik, mivel "a láb mellett van, az óránkban végzett testtartások többségének alapja. Tehát a gyakorlat segít hangot adni és megerősíteni őket. "
Tegye meg a tesztet, hogy meggyőzze magát
Voltál már jógaórán? Jól minden nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Az első osztályokban nagyon lehet, hogy rájössz, hogy a gyakorolt testtartások nem véletlenek. "A jóga remek módszer az erő és az állóképesség növelésére az egész testben. A rugalmasság olyan pluszt jelent, amely az izmokat egészséges, kenhető és napról napra készen tartja. ”- magyarázza Aurea.
Továbbá, mivel nem csak egyfajta jóga létezik, az izmok megmunkálásának számos módja van hogy megtalálja az ízlésének leginkább megfelelőt. "Attól függően, hogy jóga stílus választja, fejlesztheti az erőt a mozgás és az úgynevezett áramlás révén, vagy az izometrikusabb gyakorlatot is kifejlesztheti olyan karbantartott testtartások végrehajtásával, amelyek segítenek az egyes testtartásokban dolgozó izmok többségének tónusában.
Milyen jógapózok lennének a legjobbak ehhez?
Ahogy Aura elmondja nekünk, „A lehetetlen testhelyzetek nem szükségesek, inkább hozzáférhetőek mindazok számára, akik meg akarják csinálni őket, mert könnyebb, középszintű és még haladóbb szintekre is alkalmazhatók. "
A lábak kulcsfontosságú elemek a test támogatásában. "Ők a test egyik fő bázisa, hogy képesek legyenek a csomagtartónak szabadságot, megnyúlást és könnyedséget adni" - magyarázza Aurea. Annak érdekében, hogy jobban megértsük ezt, vizualizálja testét az alábbiak szerint: "a lábak alapok, a lábak oszlopok, a csomagtartó pedig az épület lesz."
Amikor jógázunk, a lábak az igazi főszereplők sok helyzetben. „A testtömeg-ellenállás segít megerősíteni és tonizálni az izmokat és az ízületi struktúrákat. Így az álló jóga testtartás gyakorlásakor a súly mindkét láb felé elmozdul, és ez stimulálja a láb izmait, hogy egyenesek és stabilak maradjunk. Ez izommunka, amely segít az izomdefiníció fejlesztésében, miközben segít megelőzni a sérüléseket és javítani az egész test koordinációját. "
A leghatékonyabbak között az Aura kiemeli: