Ha nem korlátozza a gyermekeket cukros gabonafélékre és joghurtokra, gyümölcslevekre, aprósüteményekre, édességekre és muffinokra, akkor olyan egészségkárosodást okozhat, amelyet valószínűleg nem is gondoltál.

milyen

Fontos csökkenteni a gyermekek cukorbevitelét, hogy minimalizáljuk az olyan állapotok kockázatát, mint pl elhízás és 2-es típusú cukorbetegség ami viszont kedvez magas vérnyomás és szív- és érrendszeri betegségek, kiadja az American Heart Association (AHA).

Fizikai károsodások, például elhízás, alultápláltság és üregek kicsi koruk óta vannak bejegyezve. Van még évekkel később kiderül.

Alultápláltság

A hozzáadott cukor gyermekeket tehet elhízott és alultáplált. Vannak, akik kételkednek abban, hogy egy elhízott ember alultáplálkozhat-e, de igen.

A kutatások azt mutatják, hogy a hozzáadott cukor elősegíti a tápanyagok és energia. A hozzáadott cukrok nemcsak a táplálkozási szempontból kiváló ételeket szorítják ki az étrendben, hanem az is kimerítheti a tápanyagokat más elfogyasztott ételekből, valamint a testtartalékok.

Erőszakos felnőttek

Ben megjelent tanulmány A British Journal of Psychiatry úgy döntött, hogy teszteli azt a hipotézist, miszerint a túlzott cukorkafogyasztás 10 éves korban előrejelzi az erőszakos meggyőződéseket felnőttkorban.

A felnőttek közül, akik elkötelezték magukat bűncselekmények erőszakos és akinek az adatait elemezték, majdnem 70% -a minden nap édességet evett gyermekként.

A kutatók úgy gondolják, hogy a hatások sok édességet kapott gyerekeknek lehetnek nem tanultak meg késleltetni a kielégülést. Az, hogy nem lehet késleltetni a kielégülést, kapcsolatban áll bűnözés.

Nem lenne a legjobb stratégia, ha cukorkát adna a gyermekek viselkedésének ellenőrzésére vagy engedelmességre.

Üregek

Fogyasztáskor cukor, a A fogakból származó baktériumok kombinálása csak 20 másodpercet vesz igénybe vele és válj sav. Ez a sav támadni kezdi a fogzománcot és lebontja.

A Dental Associates javasolja a gyermekeknek csak igyon vizet étkezés között, A tej és a gyümölcslevek a legjobbak ebédidőben. A gyermek nem fogyaszthat naponta több mint 4 uncia gyümölcslevet, mivel magas a cukortartalma, előnyösebb, ha az egész gyümölcsöt megeszi. A gyümölcs tartalmaz tápanyagokat, kevesebb cukrot és a rost előnyeit.

Nekik kell lenniük korlátozza az egészségtelen falatokat és csemegéket, de ha egyet kell választania, válaszd a csokoládét mert megszabadul a fogaktól, míg a cukorkák, a savanyú gumik és a gumicukrok ragacsosak és a cukrok hosszabb ideig ragadnak. Jobb, ha gyümölcsből és cukor nélkül készített fagyasztott popsicle-t adunk nekik.

Beleszámítani

Az AHA megjegyzi, hogy a gyermekek és tizenévesek napi kevesebb, mint 6 teáskanál "hozzáadott cukrot" és hetente legfeljebb 8 uncia cukros italokat fogyasszanak. A 2 évesnél fiatalabb gyermekek nem adhattak hozzá cukrot.

A hozzáadott cukor nemcsak süteményekben és süteményekben található meg, hanem más ételekben is megtalálható, például kínai csirke salátában, barbecue szószban, hamburger zsemlében és salátaöntetekben.

A hozzáadott cukrok számos nevet tartalmaznak az élelmiszer-összetevők címkéin, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, szőlőcukor, fruktóz, gyümölcslé és még sok más.

A családok korán elkezdhetik gyermekeik ízlelőbimbóinak edzését. "A gyermekek olyan étkezési szokásokat és ízlési preferenciákat fejlesztenek ki, amelyek egy életen át fennmaradnak" - mondta Rachel K. Johnson, az AHA Táplálkozási Bizottságának korábbi elnöke.