Sokféle tánc létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban, valójában néhány meglehetősen gyakori az edzőtermekben, itt van néhány típusú táncok a fogyáshoz.
Ön azok közé tartozik, akik szeretnek táncolni és fogyniuk kell? Ne nézzen tovább! Vállaltuk azt a feladatot, hogy táncokat keressünk a fogyás érdekében, és ezek voltak az eredmények, a klasszikus zumbától a cha-cháig, olvassuk tovább és ismerjük mindegyik előnyeit.
TÁNCOK TÍPUSAI FOGYASZTÁSHOZ
AEROB TÁNC
Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás tánc, amelyet oktató tanít, aki aerob mozgásokat végez, kombinálva azokat tánclépésekkel és rutinokkal, a különböző modalitású és műfajú zene ritmusára. Egy 60 perces osztályban átlagosan 340 kalóriát fogyaszthat, ami ha rendszeresen gyakorolja, elegendő a zsírvesztéshez és a megfelelő testtömeg fenntartásához.
Ezenkívül a zene stimuláló szerepet játszik ebben a tánctípusban - derül ki a Journal of Exercise Physiology folyóiratban megjelent tanulmányból, amelyben Kelly és Kristal Brooks orvosok biztosítják, hogy "a zene ösztönzi az aerob munkát".
ZUMBA
A kolumbiai Alberto ”Beto” Pérez által létrehozott táncstílus, amelynek világszerte több mint 12 millió követője van, és a szám folyamatosan növekszik.
Az aerob tánccal ellentétben a zumba mozgások nagy hatással lehetnek vagy nem, lehet, hogy nem olyan igényesek, de tele vannak ritmussal. Ez a kolumbiai eredetű tánc lehetővé teszi, hogy akár 800 kalóriát is megégessen egy óra gyakorlat alatt - csak annyit mondhatunk: wow!-.
A Scandinavian Journal of Sports Science Medicine által közzétett és Dr. Waterhouse vezetésével végzett kutatás szerint azok az emberek, akik gyorsabb ritmusú zenét hallgatnak, jobban edzenek egy edzésen, és jobban élvezik azt.
JAZZ TÁNC
Ez a tánc az elnyomás és a rabszolgaság kifejezésének egyik formájaként indult el, amelyet az Egyesült Államokban a 19. században éltek, a balett, a kortárs tánc és a csap elemeihez igazították. A jazz tánc előnyei elsősorban az izmok állóképességére és rugalmasságára összpontosulnak, mivel itt óránként csak 200 és 300 kalória között égnek el.
CUMBIA
A Cumbia egy kolumbiai és panamai születésű néptánc, amelyet más, ehhez alkalmazkodó országokba is eljutottak. Hat ütemben táncolják, és általában négy tételből áll: kettő lassú és két gyors, annyira sokoldalú, hogy még Becky G is használja a dalaihoz. Ez a fajta tánc átlagosan 396 kalóriát veszít egy óra alatt.
ARÁB TÁNC
Az arab tánc a nők körében az egyik legnépszerűbb súlycsökkentő tánc, más néven "hastánc". Ez egy főleg a csípő mozgására összpontosító tánc, és bár ez egyszerűen el is pusztulhat, az arab tánc akár 600 kalóriát is képes elégetni egy 60 perces osztály.
MÁRCSA, MAMBO ÉS CHACHACHÁ
Oké, úgy hangzik, mintha nagypapa zene lenne, de valójában nagyon népszerű műfaj a fiatalok körében. A cha-cha a kubai zene műfaja, valamint népszerű táncstílus, amelyet az 1950-es évek elején a danzón-mambo-ból fejlesztettek ki, és az egész világon nagyon népszerűvé vált.
A salsa a maga részéről egy táncolható zenei műfaj, amely a kubai fiú és más karibi zenei műfajok szintéziséből származik, jazz és más amerikai ritmusokkal. A mambo egy zenei és táncműfaj, amelyet eredetileg Kubában fejlesztettek ki.
Ezeket a ritmusokat a ritmusuk jellemzi, ami a táncolókat arra készteti, hogy gyorsabban mozogjanak a ritmusnak megfelelően, ezek a táncok átlagosan 222 kalóriát segítenek elégetni egy óra alatt, azonban azok, akik már rendelkeznek tudással és készségekkel, hajlamosak gyakorolni őket gyorsabban, ebben az esetben óránként 374 kalóriát égetnek el, és ha eléri ezt a mesterkedést, akkor bármelyik táncparketten megmutatja magát.
BALLROOM ÉS NÉGY TÁNC
Olyan táncok, amelyek kissé mérsékeltebbek a mozgásokban, és lassabbá válhatnak, azonban a ritmus gyorsulásával a kalóriák elégetése arányosan növekszik.
Ezek a táncok amellett, hogy nagyon hatékonyak a koordináció javításában, segítenek a depresszió leküzdésében, mivel csoportosan vagy párban adják elő őket, és a páros edzés előnyös lehet a mentális egészséged számára. -erről többet itt-. Ezek a táncok segítenek körülbelül 207 kalória elégetésében óránként.
VÁROSI ZENETÁNC
Szeretne egy táncot, amely segít a fogyásban? Ne keresse tovább, ennek a táncnak a fellendülése a táncterekben fellendült, a hip-hop ihlette mozgások jellemzik, azonban nem ez az egyetlen oka. Az International Journal of Sports Medicine egyik tanulmánya szerint ez a fajta zene felgyorsítja a pulzusszámot és felszabadítja az endorfinokat, ezért ezeket a ritmusokat használják a beltéri kerékpározás. Ezért ugyanolyan hatással van azokra, akik táncolnak, ezért ugorjon fel és mozogjon a városi zene ritmusára.
KÖVETKEZTETÉSKÉPPEN
A tánc előnyei sokak. A táncórák megtartásával kihívást jelent az elméje és stimulálja az agy összekapcsolódását, és a testmozgás más formáival ellentétben a táncban nincs korhatár. Remek módja annak, hogy formában maradjon, függetlenül attól, hogy hány éves.