6 élelmiszer, amely leptint tartalmaz
A fogyókúrák és a fogyás módjainak száma megsokszorozódik, és olyan sok, hogy el kell ismerni azok hatékonyságát, mellékhatásait és egyéb érdekes szempontokat. Ezenkívül figyelembe kell vennie, hogy nemcsak a kiegyensúlyozott étrend segíthet a fogyásban, hanem egyéb tényezőket is figyelembe kell vennie, amelyek elősegíthetik, hogy a súlycsökkenés valamivel nagyobb legyen. Így egy olyan hormon, mint leptin csökkentheti a test zsírszintjét.
Ha tudni akarja, hogyan lehet növelni a leptin mennyiségét a testében, ebben a cikkben megmutatjuk, melyek a 6 élelmiszer, amelyek leptint tartalmaznak és csökkenthetik az étvágyat. Írd fel!
Mi a leptin és hogyan működik?
A leptin Ez egy zsírsejtek által termelt hormon, amelynek feladata a zsírhiány vagy -felesleg átadása az agyba. A vérben való jelenléte azokban a pillanatokban növekszik, amikor a felhalmozódott zsír mennyisége megnő, ez a jel gátolja az étvágyat.
Ez a az étvágyat és a testzsír mennyiségét szabályozó hormon a szervezet. A tárolt zsír mennyiségének növekedésével a véráramba kerül, és feladata, hogy információt küldjön a hipotalamuszba, hogy aktiválódjanak az étvágyat csökkentő endokrin mechanizmusok.
Mi az a 6 élelmiszer, amely növeli a leptin termelést?
A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a fogyás sikerének két kulcsa. Néhány kulcs, amelyhez számos kis segédeszközt adhat, például hozzáadhatja azokat az étrendjéhez ételek, amelyek támogatják a leptin természetes termelését. Ki kell emelni, hogy nincs olyan élelmiszer, amely leptint tartalmazna, de vannak olyan élelmiszerek, amelyek aktiválják annak termelését és felgyorsítják az anyagcserét a fogyás érdekében. Az ilyen típusú élelmiszerek listáján a következők tűnnek fel:
1. Brokkoli
Leszek Glasner || Shutterstock
Ez az egyik zöldség, amely szervezetünk számára a legelőnyösebb tulajdonságokkal rendelkezik. A nagy mennyiségű antioxidáns, a C-vitamin és a kalcium elősegíti anyagcserénk aktiválódását, emellett segítenek a kalóriák elégetésében.
2. Grapefruit
A grapefruit vagy a grapefruit olyan citrusfélék, amelyek mindig is voltak zsírégetéssel és az anyagcsere aktiválásával jár. Így a grépfrútok nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és A-vitamint, valamint kiváló rost-, kalcium-, kálium-, magnézium-, B6-vitamin-, folát- és tiaminforrásként szolgálnak. Vitaminok és ásványi anyagok széles választéka, amelyek elősegítik az élelmiszerek hatékonyabb és gyorsabb feldolgozását, elősegítve a kalóriaégetést és a zsír csökkentését. Nagy mennyiségű antioxidáns is van benne ideális az immunrendszer erősítésére és megbirkózni olyan betegségekkel, mint az oszteoporózis és a reumás ízületi gyulladás.
3. Barna rizs és más szemek
A teljes kiőrlésű gabona egy másik egészséges táplálkozási lehetőség növeli a leptin szintjét, a leggyakoribb a lenmag, a kukorica, a rozs, a zab, a rizs, az árpa, a quinoa vagy a búza. Ezek a gabonák nagy mennyiségű tápanyagot és összetett szénhidrátot tartalmaznak, amelyek elősegítik az anyagcsere felgyorsulását, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a fogyást.
4. Mandula
A mandula gazdag E-vitaminban, egészséges egyszeresen telítetlen zsírokban és rostokban, ideális összetevők növelje a leptint, egyensúly elérése testünk és az anyagcserénk elindítása mozgásban.
5. Spenót
Jekatyerina Kondratova || Shutterstock
Ez a zöldség nagyon gazdag rostokban, segít növeli a leptin szintjét és azonnal telítettnek érezzük magunkat.
6. Sárgarépa
A sárgarépa az antioxidánsokban gazdag zöldségek egyike, amely elősegíti az agy reakcióját a leptin hormonra.
Általában ezek az ételek segítenek abban, hogy elégedettek, kevésbé fáradtak és érezzük magunkat a koleszterinszint csökkentésében rossz a testben. Javasolt továbbá a pihenés, a testmozgás és az étkezések közötti nassolás elkerülése a leptin termelésének serkentése érdekében. Mindig emlékezz konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével bármilyen kérdése van az étrenddel és a leptinszint szabályozásával kapcsolatban a testedben.