• Fontos tudni egyes gyakorlatok előnyeit
  • Az ugrókötél az egyik legnépszerűbb sportág
  • Ez az egyes fegyelmekkel elfogyasztott kalóriák listája

Életmódunk jelenlegi változásai fontos átalakulásokat idéznek elő a testmozgás és a táplálkozás szempontjából alkalmazott rutinokban. Ezért fontos ismerni bizonyos gyakorlatok előnyeit és azt, hogy ezek hogyan segíthetnek egészséges módon kalóriát égetni.

segít

Alex García, a Fit Club Madrid, a személyre szabott edzésre szakosodott butikterem vezetője tisztázza annak fontosságát, hogy körültekintően járjunk el a választás és a célzás során: "Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden egyes gyakorlat, eredmény és kalória, amelyet minden egyesével elégethetünk a személy arcszínéről és az alkalmazott intenzitásról, ezért soha nem szabad általánosítanunk. Ez az egyik érték, amelyet a Fit Club Madrid szakemberével végzett személyre szabott képzés kínál ".

A zsírégetéshez szükséges gyakorlatok listája

Ez a folyamatos futás kifejezés. A név arra utal, hogy a talajt gyorsabban érintő lábakat kombinálják, mint a gyaloglás.

Fizikai előnyök: Harcol a narancsbőr ellen és csökkenti a test zsírtartalmát.

Mentális előnyök: Segít leküzdeni a stresszt és a szorongást. Növeli az önbecsülést, mivel a megtett jegyek könnyen számszerűsíthetők, következésképpen javításukra ösztönöznek bennünket. Erősíti a csontokat azáltal, hogy hatás sport.

Égett kalória: kb. 700.

Ez abból áll, hogy egy kötelet megpörget a keze segítségével, és többször megugorja, átengedi a testét.

Fizikai előnyök: tonizálja az izmokat és segíti a zsírvesztést.

Mentális előnyök: Javítja a koordinációt, az agilitást és a fizikai állóképességet.

Égett kalória: kb. 750.

Ez egy harci gyakorlat, amely ötvözi a rúgást és az ütést.

Fizikai előnyök: Meghatározza az izmokat, a megnövekedett állóképességet és a koordinációt.

Mentális előnyök: Feloldja a stresszt, növeli az önbecsülést azáltal, hogy ismeri, hogyan védekezhet, és nagyszerű szív- és érrendszeri munka.

Égett kalória: kb. 800.

Két pont közötti tér átlépése.

Fizikai előnyök: Segít megszüntetni a narancsbőrt és tonizálja az izmokat.

Mentális előnyök: Csökkenti a magas vérnyomás kockázatát és megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.

Égett kalória: kb. 300.

Ez a vízen való mozgás és elmozdulás a test végtagjainak felhasználásával.

Fizikai előnyök: Segíti a zsírégetést.

Mentális előnyök: Ideg- és kognitív előnyöket kap. Növeli a rugalmasságot, rugalmasságot és a tüdő kapacitását. Alacsony hatás a csontokra és az ízületekre.

Égett kalória: kb. 650.

Ez egy olyan sport, amelyet párban játszanak, kettő ellen kettő ellen, és célja az, hogy eltaláljon egy labdát, amelyet egy lapáttal adnak át, az átellenes mezőre.

Fizikai előnyök: tonizálja az izmokat és segíti a zsírvesztést.

Mentális előnyök: Fokozott reflexek, jobb koordináció, kiküszöböli a stresszt, és gyakran elismert sport a szórakozásért, amit nyújt.

Égett kalória: kb. 700.

Ugrókötél, gyakorolni a divat

A kötélugrás a divatos gyakorlatok egyikévé válik, számos előnyének és eredményének köszönhetően. Néhány tipp a gyakorláshoz:

-Mobilizációval kezdődik az ízületekben, különösen a bokában, a csuklóban és a térdben.

-Válassza ki a megfelelő anyagot, valamint a kötél hosszát.

-Egyenes háttal, nyugodt vállakkal és egyenesen előre tekintve kell gyakorolni.

-A karoknak a test közelében kell maradniuk

-A térdeket kissé meg kell hajlítani, hogy elnyelje az ütést, és ne szenvedjen sérüléseket.

-Tartsa aktivált magját az egész edzés alatt.