való

Talán azok közé tartozol, akik úgy gondolják, hogy edzőterembe járva gyorsabban fogyhatsz. Ez nem ilyen. Egy új tanulmányból kiderül, hogy az intenzív fizikai tevékenységeket végzők ugyanazokat a kalóriákat fogyasztják, mint azok, akik mérsékelten. A kutatók azzal érvelnek, hogy ezekben az esetekben a diéta fontosabb szerepet játszhat a fogyásban.

FOTÓ: A Current Biology által közzétett tanulmány szerint azok, akiknek magasabb a fizikai aktivitásuk, nem fogyasztanak több kalóriát, mint azok, akik mérsékelten sportolnak./Fotolia

Egy nemzetközi csapat egy héten át megvizsgálta a napi energiafogyasztás és a fizikai aktivitás közötti kapcsolatot öt országban (Ghána, Dél-Afrika, a Seychelle-szigeteki Köztársaság, Jamaica és az Egyesült Államok) több mint 332 embernél, és megállapította, hogy mit kellene tovább gyakorolni nem azt jelenti, hogy több kalóriát fogyasztanak.

Amikor a fizikai aktivitás meghaladja a mérsékelt szintet, az energiafogyasztás nem nő, hanem stabilizálódik

A héten a Current Biology folyóiratban közzétett eredmények azt mutatják, hogy amikor a fizikai aktivitás meghaladja a mérsékelt szintet, az energiafogyasztás nem nő, hanem stabilizálódik. Ez azt jelzi, hogy az emberi test képes alkalmazkodni a változásokhoz a teljes energiafelhasználás szabályozása és fenntartása érdekében.

„A közegészségügyi szakértők általában nagyon egyszerű megközelítést alkalmaznak: a nagyobb fizikai aktivitás magasabb kalóriakiadást jelent. Most teszteltük ezt az elméletet ”- magyarázza Herman Pontzer, a New York University (USA) kutatója és a tanulmány vezető szerzője.

Pontzer arra figyelmeztet, hogy tanulmánya nem kérdőjelezi meg a sport előnyeit: „Sok bizonyíték van arra, hogy a testmozgás fontos a test és az elme egészségének megőrzéséhez. Munkánk hozzáteszi, hogy a testsúly ellenőrzéséhez az étrendre is összpontosítanunk kell ".

Azt figyelték meg, hogy a fizikai aktivitás egy bizonyos szintjétől kezdve az emberi test energiafogyasztása nem változik, bármennyire is gyakorol többet az ember. Éppen ellenkezőleg, vannak különbségek a nem túl aktív egyénekben. "Azok, akik nagyon mozgásszegény életmódot folytatnak, napi 200 kcal-t kevesebbet költenek, mint azok, akik közepesen aktívak" - mondja.

Annak fontossága, amit eszünk

A tudós akkor kezdett elmélkedni erről a kérdésről, amikor az észak-tanzániai vadászó-gyűjtögető Hadzával dolgozott. "A hadzák hihetetlenül aktívak, mindennap nagy távolságokat járnak be, és nagyon kemény fizikai munkát végeznek mindennapjaikban" - mondja Pontzer. „Magas aktivitásuk ellenére azt tapasztaltuk, hogy napi energiafogyasztásuk hasonló az USA-ban és Európában élő, mozgásszegényebb, városi életmódot folytató emberekéhez. Ez meglepett és elgondolkodtatott a tevékenység és az energiafelhasználás kapcsolatáról ".

A probléma feltárása érdekében Pontzer és csapata egy hét leforgása alatt több mint 300 férfi és nő energiafelhasználását és napi aktivitását mérték. Az általuk gyűjtött adatokban felértékelődött az aktivitás gyenge, de mérhető hatása a fogyasztásra. További elemzés után azonban ezt a mintát csak a fizikai aktivitás spektrumának alsó felében lévő alanyoknál láthattuk. A mérsékelt aktivitású emberek naponta körülbelül 200 kilokalóriával többet költöttek, mint az ülő emberek; de azok, akik meghaladták a mérsékelt aktivitási szintet, nem fogyasztottak több kalóriát az extra testmozgásból.

Eredményeik szerint a kalóriakiadások nemcsak a fizikai aktivitás következményei, ezért a kutatók úgy vélik, hogy a megfelelő étrend fontosabb lehet, mint a tornateremben hagyni a bőrt, különösen bizonyos aktivitási szintektől függően.

"A testmozgás segíthet a fogyásban, de az, hogy mit eszik, sokkal pozitívabb hatással lehet" - mondja Pontzer

„Az emberi test dinamikus és összetett, és hajlamos alkalmazkodni a változásokhoz. A testmozgás nagyon fontos az egészsége szempontjából, és segíthet a fogyásban, de tanulmányunk azt mutatja, hogy az, hogy mit eszünk, sokkal pozitívabb hatással lehet ”- mondja a szakember.

A szerzők rámutatnak arra, hogy a jövőbeli kutatások alapvető célja az energiafogyasztást meghatározó és szabályozó mechanizmusok megértése a fizikai aktivitásra reagálva.

Emiatt Pontzer és csapata meg akarja vizsgálni, hogyan reagál az emberi test az aktivitás szintjének változásaira, megvizsgálva más változásokat - például az immunfunkcióban vagy a reproduktív rendszerben -, amelyek megmagyarázhatják, hogy a test hogyan alkalmazkodik a magasabb fizikai igényekhez anélkül, hogy további kalóriákat fogyasztana.