Orális egészségügyi hírek, tippek és kiadványok.

Milyen vitaminokra van szükség az egészséges fogakhoz?

vitaminokra

Többször is beszéltünk már Önnel arról, hogy az egészséges táplálkozás részeként fontosak-e a vitaminok a száj egészségének jó állapotban tartása érdekében. Ezért úgy gondoljuk, hogy érdekes elmesélni egy sor vitamint, amelyek különösen előnyösek a száj egészségére nézve.

Vitaminok a fogakhoz: D-vitamin

A D-vitamin részt vesz a kalcium felszívódási folyamatában testünkben, ezért elengedhetetlen, hogy ez a fontos tápanyag megőrizze csontjaink erejét.

Mivel a fogak egy bizonyos típusú csontok, a D-vitamin nagyon fontos a fogak egészsége szempontjából.

Vitaminok a fogakhoz: K-vitamin

A K-vitamin nagyon fontos szerepet játszik csontjaink mineralizációs folyamatában. Tehát, ha olyan étrendet folytat, amelyről kiderül, hogy kevés a K-vitamin, az hatással lesz fogainak mineralizációjára, mert mint már említettük, a fogaink egy bizonyos típusú csontok.

Vitaminok a fogakhoz: C-vitamin

A C-vitamin nagyon fontos az ínyünk egészsége szempontjából, ahol a fogak megtelepednek. Erős és egészséges íny nélkül lehetetlen a száj megfelelő egészsége.

Milyen ételek adhatnak vitamint a fogak számára?

Számos olyan élelmiszer adhat számunkra vitaminokat, amelyek szükségesek a száj megfelelő egészségéhez. Az alábbiakban felsoroljuk azon ételek listáját, amelyek a száj egészségéhez szükséges vitaminokkal látják el:

  • Zöldségek: A zöldségek nagyon gazdagok mindenféle vitaminban, a zöld levelesek pedig különösen K-vitaminban, például mángold, spenót, saláta stb.
  • Gabonafélék: A reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy energiát kapjunk a reggeli első dolgokból, ezért olyan fontos. Ha egy tál gabonapelyhet ad az étrendjéhez, akkor jó adag D-vitamint kap, ami különösen szükséges, mivel már említettük, hogy a fogai felszívják a szükséges kalciumot.
  • Hal: A D-vitamin másik kiváló forrása mindenféle hal, például lazac, makréla, szardínia vagy tonhal.
  • Gyümölcsök: A gyümölcsök, különösen, ha az ipari süteményeket helyettesítik a snackekben, kiváló választás a száj egészségének javításához. Egyrészt segítenek kiküszöbölni étrendünkből azokat az ételeket, amelyek károsak lehetnek a száj egészségére, másrészt kiválóak mindenféle vitaminból