A fogak és az íny erősítéséhez szükséges vitaminok

Alapvető vitaminok

A fogak és az íny egészsége általában az étrendünktől függ. Meg kell jegyezni, hogy a fogak és az íny erősítésére szolgáló legjobb vitaminok közül a legfontosabb a D-vitamin, de azt is figyelembe kell venni, hogy más vitaminok és ásványi anyagok szintén nélkülözhetetlenek fogaink és ínyeink számára, például foszfor, kalcium, fluorid valamint az A, B és C vitaminok.

Ha egészséges szájjal akarunk és a szép mosoly, meg kell jegyezni, és ne feledje, hogy ezek a tápanyagok minden életkorban nélkülözhetetlenek az étrendben.

sedaví

Az egyes vitaminok fontossága és az, hogy mely ételekben találhatjuk meg őket

D-vitamin Fontos feladata a csontok és a fogak egészségének fenntartása, megkönnyíti a kalcium és a foszfor felszívódását, ami az egészséges csontok és fogak számára szükséges, valamint idegrendszerünk jó állapotban tartását. Ezenkívül fenntartja a vér megfelelő kalciumszintjét.

A D-vitamin zsíros halakban, halmájolajban, margarinban, tojásban, tejben és tejtermékekben található. Ennek a vitaminnak egy részét a bőr képezi a napsugarak hatása, Ezért fontos, hogy mérsékelt napsugárzásnak tegyük ki magunkat, különösen a gyermekeket, mivel mind a fogak, mind a csontképződés időszakában vannak, és az időseket is, mivel az élelmiszer biztosítja a D-vitamin emésztőrendszeri felszívóképességének csökkenését.

A meccs ez a második leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben (1%). Metabolizmusa összefügg a kalciuméval. Ezzel együtt alkotja a csontok és a fogak szerkezetét. A foszfor segít fenntartani az izomrendszer aktivitását és a test sav-bázis egyensúlyát. Állati eredetű élelmiszerekben, például tejben és származékaiban, tojásban, halban, valamint növényi eredetű ételekben, például hüvelyesekben, dióban vagy cukkini.

A kalcium A csontok és a fogak kialakulásának elengedhetetlen eleme. A testünkben létező kalcium 99% -a megtalálható bennük. A fennmaradó 1% a vérben, az extracelluláris folyadékban és a zsírszövetben van.
A kalcium szükséges az idegimpulzusok továbbításához, az izmok összehúzódásához, a véralvadáshoz, a szív működéséhez és a vérnyomás fenntartásához. Megakadályozza a vastagbéldaganatok és a vesekövek képződését is.

Ha elegendő mennyiség nem kerül be, a test kénytelen kivonni a csontokból, hogy biztosítsa ezt az 1% -ot. Ezzel a csontok legyengülnek, így nemcsak a csontritkulás megjelenését részesítik előnyben, hanem parodontális betegség.
Az a csont, amely korábban elszenvedi a kalciumveszteséget, az állkapocs (különösen az alveoláris csont, amely támogatja a fogat). Ezért a fog elveszíti támaszt és növeli mozgékonyságát. Fontos, hogy felkeresse Valenciában a fogorvosát, ha ilyen tünetei vannak.

A kalcium fő forrása a tej és származékai. A kalciumot tartalmazó egyéb élelmiszerek közé tartoznak a gabonafélék, a sötétzöld zöldségek, a dió, a bab és a kishalak, amelyek csontokkal fogyaszthatók, például szardínia vagy szardella.

Fluorid A szájon át történő bevétel különösen hasznos abban az életszakaszban, amikor a fogak kialakulnak. A fluorozás erősíti a fogzománc szerkezetét, véd az üregektől és remineralizálja a zománcot, amint azt egy cikkünkben már korábban kifejtettük.

A fluor a vízben különböző koncentrációban található, a földrajzi régiótól függően, és olyan ételekben, mint a tea, más növényi eredetű élelmiszerekben is megtalálhatjuk, például paradicsomban, babban, lencsében, meggyben, burgonyában. Az állatoknál makréla, szardínia, marhamáj, friss hal stb.

C vitamin, Amellett, hogy beavatkozik a vörösvértestek képződésébe, elősegíti a vas felszívódását, növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást és antioxidáns vagy öregedésgátló hatású. Ezenkívül részt vesz az ínyben és a test többi részében található kollagén szintézisében. A kollagén szükséges a bőr, az izmok, az erek, a belső szervek stb. Kialakulásában. funkciója pedig elengedhetetlen e szövetek helyreállítási és gyógyulási folyamataiban. Ezenkívül beavatkozik a porc, az inak, a csontok és a fogak kialakulásába, elősegítve az osteoid anyag megfelelő képződését és az osteoblastok működését.
A C-vitamin megtalálható a citrusfélékben (narancs, citrom, mandarin, grapefruit stb.), Kivi, friss szójabab, paradicsom, zöldpaprika, saláta, burgonya, karfiol stb.

A-vitamin Zsírban oldódó vitamin, amely elengedhetetlen a bőr és a nyálkahártyák jó állapotához, és részt vesz a látás működésében. Fontos az idegrendszer fejlődése és a nemi hormonok képződése szempontjából. Ezenkívül beavatkozik a csontok és a fogak kialakulásába és fejlődésébe, megakadályozza a fertőzéseket, antioxidáns és rákellenes funkcióval rendelkezik.

Hiánya megváltoztatja a csontok és a fogak szerkezetét, és kiszárad a nyálkahártya, ami növeli az üregekre és fertőzésekre való hajlamot. Állati eredetű élelmiszerekben található meg, például olajos hal, máj, tojássárgája, vaj, sajt, teljes vagy dúsított tej. Növényi eredetű élelmiszerekben is megtalálható, például sárgabarack, dinnye, sárgarépa, mangó, őszibarack, spenót, kelbimbó, paradicsom, medlár stb.

B2-vitamin vagy riboflavin Számos funkciója van, mint például az antitestek és a vörösvérsejtek képződésében való részvétel, valamint az egészséges bőr és nyálkahártyák fenntartása. Hiánya glosszitist (nyelvgyulladás), szögletes szájgyulladást (a szájzugaktól, néha a szájnyálkahártyához sugárzó bőrrepedések vagy repedések) és az ajkak cheilosisát (a felső és az alsó ajkak fájdalmas repedései) okozzák. . Alkalmazása javítja ezeket a sérüléseket. A B2-vitamin forrásai: tej, sajt, tojás, máj, hüvelyesek, zöldségfélék és sörélesztő.

A Sedaví Fogászati ​​Klinikán sokat törődünk szájüregi egészségével, ha kérdései vannak és tanácsra van szüksége a konkrét esethez, ne feledje, hogy az első látogatás 100% -osan INGYENES. A konzultáció során szakemberünk minden elkötelezettség nélkül tanácsot ad Önnek.