Legyen szó vércsoporton alapuló étrendről alacsony szénhidráttartalmú étrendről - ezek a típusok lerövidítik az életét és károsak a testére -, az orvos által előírt fogyás- és sportterv vagy a divatos diéták egyike - a pálcától a nagyon egészséges mediterrán étrend, amelyet a világ legjobbjának tartanak, alapvető iránymutatást tartalmaz. Függetlenül összetettségétől, bármely diéta kudarcra van ítélve, ha nem iszik elég vizet.

szerint

Olyan emberek, akik annyira az új étkezési tervükre koncentrálnak hajlamosak elhanyagolni vízfogyasztásukat, ami magasabb vér nátriumszintet és hidratációs problémákat eredményez. A sókoncentráció különösen káros az olyan állati fehérjében gazdag étrendekben, mint a hús, amelyekben a vízhiány olyan problémák megjelenéséhez vezethet, mint a vesekő.

5 divatos étel, amelyek veszélyesek lehetnek az OCU szerint

A szomjúság a test természetes figyelmeztetése, hogy fogy a folyadék, és ez olyan jel, mint az éhség vagy az alvás, amelyet minél előbb be kell tartania. Noha a nagy mennyiségű víz önmagában történő fogyasztása és a test hidratálása nem elegendő a jelentős súlyvesztés eléréséhez, ha ez egy olyan táplálkozási rendszerbe tartozik, amelyet a makrotápanyagok egészséges eloszlása ​​és az élelmiszercsoportok változatos bevitele jellemez, akkor ez a támasz.

Úgy gondolják, hogy a vízbevitel segíti a fogyást azáltal, hogy fokozza a zsíranyagcserét és csökkenti az étvágyat. Ebben a tekintetben a 2016-ban több mint 18 ezer középkorú és idősebb felnőttel végzett kutatás azt mutatta, hogy a több vizet ivó emberek folyamatosan teltebbek és nem annyira éhesek, így jobban mérséklik a napi kalóriabevitelüket. A napi étrend részeként kevesebb koleszterint, egészségtelen zsírokat és sót is fogyasztottak.

Amellett, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet iszol, vizet iszhat étkezés előtt. Egy másik 2010-es tanulmány azt találta azoknak, akik közvetlenül étkezés előtt isznak vizet, valóban nagyobb a fogyás sikere mint az emberek, akik nem isznak vizet. Másrészt, ha cukros gyümölcslevek, szénsavas italok vagy alkohol helyett vizet választ, csökkentheti étrendjében a szénhidrátokat, zsírokat és további kalóriákat.