A leptin egy olyan fehérje, amely főleg a zsírszövetből szabadul fel, és amely összefügg a cukorbetegség és a sterilitás jelenlétével, valamint az elhízás kialakulásával. Ezért megtehetjük ellenőrizzék a testsúlyt a leptin segítségével.
Milyen funkciói vannak a leptinnek
A Leptinnek különböző funkciói vannak, de amelyek között érdekelt a társulása testtömeg-ellenőrzés kiáll:
- Gátolja az étvágyat és az étkezési vágyat fokozó hormonok és peptidek termelését.
- Serkenti a termelési jelek szintézisét jóllakottság, vagyis segít abban, hogy ne érezzük magunkat éhesen, és csökkentsük az ételbevitelt.
- Növelje a kalória- és anyagcsere-kiadásokat központi szinten más típusú hormonok termelésére és a termogenezisre gyakorolt hatása miatt.
Mint láthatjuk, a leptin nemcsak az ételbevitelt befolyásolja az éhség csökkentése és a jóllakottság elősegítése, hanem beavatkozik az energiamérlegbe, elősegítve a kiadásokat.
Olyannyira, hogy a vérben a leptin csökkenése esetén csökken a pajzsmirigy működése, vagyis minden anyagcsere csökken, és ezzel egyidejűleg csökken a reproduktív képesség is, mivel nyilvánvaló, hogy a testsúly segítésén túl kontroll, a leptin a táplálkozási állapot mutatója.
Tehát a kimerült táplálkozási állapot mellett a leptin szintje csökken a szervezetben, több éhséget és étvágyat, alacsonyabb kalóriakiadást és kevesebb jóllakottságot eredményezve.
Hogyan lehet elősegíteni a leptin jelenlétét a szervezetben
A leptinszintet számos tényező módosíthatja, többek között a zsírszövet aránya a testben. Ha azonban szeretnénk elkerülni a súlygyarapodást és idővel ellenőrizni a testsúlyt, akkor tudnunk kell, hogy a következők viselkedés befolyásolja a leptin mennyiségét és hatását:
- Szigorú diéták: a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek, például a nagyon korlátozó csoda diéták, drámai módon csökkentik a leptin szintjét. Ezért a legjobb, ha nem kerülsz túlzásba, és a lehető legnagyobb mértékben nem korlátozod a táplálékfelvételt, mivel a leptinszint csökken, növeli az éhséget, csökkenti a jóllakottságot és az anyagcserét.
- Testsúlycsökkenés: Ha gyorsan lefogyunk a testsúlyból, a test zsírtartalma drasztikusan csökken, ezért a leptin szint is csökken, ezáltal befolyásolja étvágyunkat és a napi kalóriakiadást.
- Rendszeres testmozgás: bár a test zsírtartalmának csökkenését okozhatja, a leptin iránti nagyobb érzékenységgel társul, ezért a fizikailag aktív emberek alacsonyabb éhségszinttel rendelkeznek, jobban kontrollálják az ételbevitelt és magasabb a kalóriakiadás.
- Feszültség: a testben tapasztalható stressz növeli a kortizol szintet és csökkenti a leptin szintet, több éhséget, nagyobb örömet okozva étkezés közben és csökkentve az energiafelhasználást.
Tehát ha akarjuk ellenőrizzék a testsúlyt a leptin segítségével, Az ideális megoldás nem szigorú étrend vagy böjt alkalmazása, valamint teljesen mozgásképtelenné válása. Segít nagymértékben csökkenteni a test stresszét is.
Elhízás: rezisztencia a leptinnel szemben
Azt fogja gondolni minél nagyobb a zsírszövet mennyisége, annál magasabb a leptin szintje, az elhízottaknak nem lenne étvágyuk, és táplálékbevitelüket teljesen szabályozni tudnák. Bár az elhízott emberek vérében nagy mennyiségű leptin található, úgy vélik, hogy ellenállnak annak hatására.
Így különféle okokról van szó, amelyek ezt generálhatják leptin rezisztencia és lehetővé teszik az elhízás kialakulását, annak ellenére, hogy a szervezetben nagy mennyiségű keringő leptin található.
Azáltal, hogy nem képesek ellátni a testtömeg ellenőrzésével kapcsolatos feladatait, azoknak, akiknek leptin-rezisztenciájuk van, felesleges testzsír alakul ki alacsonyabb éhségszint vagy magasabb kalóriakiadás nélkül.