terápiás
Amikor a test humorral telített, tegye el az éhséget, mert a böjt megtisztítja a testet.

Hippokratész

Annak ellenére, hogy a böjt kifejezés a közelmúltban egyre népszerűbb, még mindig ez a kifejezés okoz némi kifogást, mivel az élelmiszerhiány továbbra is az energiaszint csökkenésével jár. Amikor a mai társadalom nagy részben - amint azt számos tudományos tanulmány mutatja - "fáradtan" él, részben étkezési módja, részben az hektikus életmód, amelyet az úgynevezett első világ követ.

Mint mondtuk, az éhezés kifejezést egyre inkább elfogadja, különösen a tudományos közösség, mivel minden héten új tanulmányok jelennek meg, amelyek tudományos bizonyítékokkal szolgálnak az éhezés és a kalóriakorlátozás előnyeiről. Mindebből biztosak vagyunk a MiAyuno-tól, hogy minden alkalommal, amikor az éhezést elfogadják, és kevesebb elutasítást eredményez, és elfogadottá válik "kiváltságos" társadalmunkban számos nagyon gyakori betegség elleni terápiás és megelőző tevékenységként.

Valójában egyre többen, miután maguk is megtapasztalták valamilyen böjt előnyeit, társadalmi körükben megjegyzést fűznek hozzá, és abban a pillanatban a böjt fő védelmezőivé válnak. kellemes és rendkívül egészséges cselekedet.

Meg kell értenünk a böjtöt, mint a betegek ellátásának, segítésének és gondozásának módját. Egyértelműen, a terápiás böjt az egészségügy.

A koplalás terápiás aktivitása

A híres természetgyógyász és a higiénés irányzat népszerűsítője, Dr. Herbert M. Shelton által végzett vizsgálatok alapján a test négy alapvető tevékenység a böjt időszakában:

  1. A felesleges zsírtartalékok (elhízás) megszüntetése. Ez azért történik, mert az éhezési időszakban, amikor három napos vagy annál hosszabb böjt van, a test a tartalék zsírt használja energiaforrásként.
  2. Az energia újrafelhasználása: az emésztési folyamatok elvégzésére fordított energia felhasználható más szövetek regenerálására és a méreganyagok méregtelenítésére.
  3. Fiziológiai pihenés: a belső szervek "pihennek" és regenerálódhatnak, különösen az emésztőrendszer szervei.
  4. A hulladék megszüntetése: a böjt alatt a szervezet „tisztítási módba” kerül, aktiválva a lehetőségein belül tisztító képességét, ami belső tisztítássá válik.

Belső hibakeresési folyamatok

Az éhezés terápiás aktivitása a test különböző és változatos szintjein pozitívan hat. Többek között számos vizsgálat alapján biztosíthatjuk, hogy a terápiás böjt előnyös:

  • A koleszterinszint csökkenése: Ebben a részben meg kell jegyezni, hogy a mi szempontunkból (számos tudományos tanulmány alapján) a magas összkoleszterinszint nem jelent jelentős kockázatot az egészségre, ami valóban problémát jelent az egészség szempontjából, vagy inkább törékeny állapotot fejez ki egészségének magas a "rossz koleszterin-LDL/VLDL" és a trigliceridek (TG) oxidált zsírtartalma. (lásd a koleszterin cikket a miayuno weboldalon).
    A koplalás során aktiválódnak a test antioxidáns mechanizmusai, ami nagymértékben javítja a test zsírok minőségét, nagymértékben csökkenti az oxidált zsírok (rossz koleszterin és trigliceridek) szintjét.
  • A belső környezet pH-jának kiegyensúlyozása: a test tisztulási folyamata a testfolyadékok "disszdifikációján" megy keresztül, ami jobb sejtközi kommunikációt és a test összes sejtjének jobb oxigénellátását eredményezi. Ez a testnedvek, így a vér nagyobb mértékű fluidizációját okozza, amely megakadályozza megjelenése trombózis, simogatások vagy thrombophlebitis

  • Az autolízis felgyorsulása: Ezt a folyamatot néhány évvel ezelőtt a Yoshinori Ohsumi, a fiziológia és az orvostudomány Nobel-díja, amelyet 2016-ban írtak le, miszerint a test, ha kalóriakorlátozott (napi kevés vagy nagyon kevés kalóriát fogyaszt), mint egy gyors, "felszámolja" azokat a kevésbé funkcionális sejteket, és újrafelhasználja mindazokat a molekulákat és tápanyagokat, amelyek benne találhatók.
    Ez a folyamat igazolhatja, hogy a böjt miért fejlődik olyan gyorsan egy böjt alatt, vagy ahogy egyes klasszikus szerzők azt állítják, hogy az éhezés a "természetes gyógyszer szikéje", amely eltávolítja a cisztákat és a gyulladásos klasztereket a testből.
  • Az immunrendszer egyensúlyának helyreállítása: Az immunsejtek körülbelül 80% -a megvédi a testet az emésztőrendszerből származó lehetséges fertőzések ellen. Ha pihen, mint a böjtben, e sejtek aktivitása nagymértékben csökken, ami sok autoimmun folyamat csökkenésében, a gyulladás csökkenésében (az egész testben) és az immunrendszer nagyobb hatékonyságában védekezik. bakteriális, vírusos vagy gombás támadások.

Ha többet szeretne tudni a tisztító hatásról, olvassa el cikkünket a tisztító böjtről és arról, hogy mit tehet a máj egészségének javítása érdekében.

Terápiás böjt

  • Az éhezés terápiás aktivitása egyidejűleg elősegíti a méregtelenítést és javítja a szervek működését. Mi fokozza a test önszabályozó képességét.
  • A testnek ez az önszabályozása az éhgyomrot nagyon jelzi krónikus vagy tartós folyamatokban, akár emésztési-hormonális, akár immunrendszerben.
  • Nem igényli a gyógyszerek bevitelét vagy a műtéti beavatkozásokat.
  • Pozitív eredményeket érhet el, ha más módszerek kudarcot vallanak.

Gyógyító gyors

Kövesd a növekvő tudományos tanulmányok és a meglepő eredmények A böjt olyan stratégiának tekinthető, amely segíthet megoldani számos olyan patológiát, amelyeket gyakran krónikusnak és visszafordíthatatlannak tartanak, például:

  • Artériás magas vérnyomás
  • Inzulinrezisztencia
  • Hiperkoleszterinémia
  • Autoimmun betegség

Anélkül, hogy részletekbe menne, ez a tény annak a következménye, mint korábban mondtuk, hogy böjtöléssel stimulálja a „test öngyógyító erejét”. Hangsúlyozni szeretnénk, hogy a böjt nagymértékben növeli annak előnyeit, ha könnyű fizikai aktivitással vagy aerob típusú, amely fokozza a tisztító és regeneráló előnyöket.

Vannak azonban olyan betegségek, amelyekben az éhgyomorra nem csak a haszon jár, hanem gyakorlata is káros lehet. Ezt az ellenjavallatokról szóló szakaszunkban tárgyaljuk.

Hogyan lehet egy terápiás gyors

Az eddigiek alapján tagadhatatlan, hogy a koplalás elválaszthatatlan valóság a terápiás tapasztalattól.

Mint minden terápiás tapasztalat, ez a folyamat is erősen ajánlott, hogy szakember irányítsa és irányítsa terepen, és olyan orvos felügyelete alatt áll, aki a legjobban tudja, hogyan reagál a test a böjt alatt.

Az első dolog, amit a böjt megkezdése előtt javasolunk, az, hogy az illető megismerje a böjt folyamatát:

Az első két kérdésre széles választ adunk könyvünkben

Ebben a cikkben és miután elkészültek az előző helyiségek, leírjuk, hogyan kell előkészíteni és végrehajtani a böjtöt. A böjtöt három szakaszban lehet ütemezni: REGGELI - GYORS - POST GYORS

ELŐSZÓ: Ebben a szakaszban az lesz a cél, hogy fokozatosan csökkentsük nemcsak az elfogyasztott szilárd táplálék mennyiségét, hanem fokozatosan csökkentsük az emészthető legdrágább tápanyagokat is. Ebben a sorrendben csökkenünk:

Zsírok - fehérjék - nyers zöldségek

Ideális esetben ez a folyamat három napot vehet igénybe, szolgáljon referenciaként a következő táblázatban:

ÉLELMISZEREK

3. NAP

2. NAP

1. NAP

Szezonális gyümölcs + zöld tea

Főtt gyümölcs + zöld tea

Főtt gyümölcs + zöld tea

1.: Rukkola és báránysaláta saláta dióval 2. Főtt rizs

1.: mángold burgonyával főzve

1.: Tökkrém burgonyával

1.: párolt zöldségek 2. garnélarák omlett

1.: Cukkini krém

1.: Zöldségleves

GYORS: Ez nyilvánvalóan az a kulcsfázis, amely legalább négy napig tart, hogy hatékonyan folyamatos böjt legyen, bár akár hét-tizenöt napig is meghosszabbíthatjuk (nem javasoljuk, hogy első alkalommal végezzük el szakmai támogatás nélkül, mivel minden ember különböző reakciókat mutatnak be). Hosszabbítani természetesen lehet, de soha nem először, mivel a meghosszabbítás annyira előkészítést igényel, amely meghaladja a fizikai szempontokat.

A böjt alatt, folyadékot tudunk és kell bevenni; Javasoljuk, hogy böjtöt készítsen reggel egy gyümölcslé, éjjel zöldségleves, napközben pedig igyon sok vizet és infúziót, hogy erős mineralizációjú lehessen, hogy az elektrolitokat juttasson a szervezetbe.

A gyümölcslevek példaként az alábbiak szolgálnak (jobb turmixok kivonása lassú extraktorral, amely eltávolítja az összes pépet):

1. gyümölcslé: görögdinnye-dinnye-petrezselyem és alma

2. gyümölcslé: sárgarépa-zeller-bazsalikom-gyömbér

3. gyümölcslé: avokádó-dinnye-petrezselyem-alma és citrom.

Juice 4: spenót-répa-görögdinnye és gyömbér.

5. lé: zeller-alma-dinnye-bazsalikom és citrom.

Ebben a szakaszban fontos számunkra, hogy más élethigiénés intézkedésekkel támogassuk a böjtöt, például:

A hibakeresés során:

1) Inni legalább 2,5 liter vizet naponta.

két) Séta a szabadban naponta legalább 1 órán át

3) Alvás legalább napi 7 órában, lefekvés 11 óra előtt.

4) Végezzen gyakorlatokat Elmélkedés 20-30 percig ébredés után.

Ezek a cselekedetek nagymértékben növelik az előnyöket a böjt minden szintjén.

GYORS POST: Ez az utolsó szakasz elengedhetetlen, mivel több nap szilárd étel elfogyasztása után nem tehetjük ki az emésztőrendszert nagy erőfeszítéseknek, például egy bőséges étkezés feltételezhető, mivel ebben az esetben kellemetlenségeket okozhatunk, például hasi puffadás vagy hasmenés.

Erősen ajánlott fokozatosan nagyobb mennyiségű ételt kezdeni, és fokozatosan hozzáadni a drágább tápanyagokat az emésztéshez kevesebbről többre az ellenkező irányba, amelyhez az éhezés előtti szakaszban eltávolítjuk őket, így:

Nyers zöldségek - fehérjék - zsírok

Fokozatosan kerülnek bevezetésre, példaként szolgálnak a táblázatban:

+1 NAP

NAP +2

NAP +3

NAP +4

Főtt gyümölcs + zöld tea

Gyümölcs turmix + zöld tea

Szezonális gyümölcs + infúzió

Tönkölykenyér (30 gr) "pácolt" kolbásszal + Infúzió

1.: Növényi pörkölt

1º Basmati rizs főtt zöldségekkel

1.: Rügyek szardellával 2. Pesto tönköly tészta

1.: Zöld saláta avokádóval 2. zabpehely paradicsommal

1º póréhagyma krém

1.: Spenót fenyőmaggal 2. Omlett

1.: Tökkrém 2. Rántotta gombával, fiatal fokhagymával

1.: Sült zöldségekkel töltött padlizsán 2. Csirke curry (100gr)

Ennek a szakasznak az időtartamának arányosnak kell lennie a böjt időtartamával, általános szabály szerint azt mondják, hogy a böjt utáni szakasznak legalább a fele kell, hogy tartson a böjt fázisának.