minden

Gondolkodott már azon, miért beszél mindenki mindenki az omega 3 halolajról? olvass tovább, és fedezd fel azt, amit soha nem mertél megkérdezni

Omega 3 halolaj mire való?

A legnyilvánvalóbb kérdés a következő:

Miért nem eszünk sok halat ahelyett, hogy halolaj-kiegészítőket szednénk?

Úgy tűnik, hogy az a probléma, hogy minden hal van szennyezett.

Egyszerűen nincs egyetlen olyan hely a földön, ahol a halak nincsenek szennyezve, legyen az akár higany, val vel rezisztens méreganyagok amelyeket már nem gyártanak.

Tehát úgy tűnik, hogy minél több halat eszel, annál ellenállóbb méreganyagokat tárolsz.

Emiatt ezek vérszintje méreganyagok a japánokban szinte megérintik a Az Egészségügyi Világszervezet.

Érdekes:
Milyen előnyökkel jár, ha bevezeti a chia étrendjébe

Az amerikaiak jelenleg körülbelül 125 milligramm EPA-t (eikozapentaénsavat) és DHA-t (dokozahexaénsavat) fogyasztanak naponta.

Klinikai adataik azt mutatják 20-szor többet nyeljen be ennek az összegnek a napján, hogy a néma gyulladás jelentősen csökkenjen.

Ez sok hal.

Éppen ezért a legésszerűbb megoldás az EPA-ban és DHA-ban gazdag halolajok fogyasztása, amelyek szintén mentesek a méreganyagoktól.

Szerencsére vannak ...

Milyen előírások vonatkoznak az omega 3 erősen tisztított koncentrált halolajra?

4 követelménynek kell megfelelniük, amelyeknek sajnos nem kötelező feltüntetniük a kritériumok nagy részét a termék címkéjén, ami azt jelenti, hogy bízni kell a márka integritásában, ami a természetes élelmiszerek üzletében mindig kockázatos:

  1. Szintjei EPA és DHA, még ezt is könnyű becsapni, mindig meg kell keresni, hogy legyen legalább 60% EPA és DHA zsírsav, csak ezek elég tiszták hogy megfeleljen a másik 3 követelménynek
  2. PCB (poliklórozott bifenilek) - kevesebb, mint 30 milliomodrész "ppb"
  3. Dioxinok - (szennyező anyagok) kevesebb, mint 1 milliomodrész (ppb)
  4. Teljes oxidáció (totox) - kevesebb, mint 20 meq */kg // * = milliekvivalens/liter

Ezek szigorú előírások, és azt tanácsolom, hogy vegye figyelembe az omega 3 vásárlásakor.

100 liter nyers halolajat feláldozunk 1 liter EPA és DHA előállításához

Mennyi omega 3 halolajat vegyek be?

Az omega-3 zsírsavak előnyeinek eléréséhez terápiás adagot kell bevennie.

Sajnos Barry Sears elmondja, hogy az sokkal magasabb mint eleinte elképzelte.

Bár a koncentrátumok EPA és DHA desztillált drágábbnak tűnik, a hatóanyagok valós költsége EPA és DHA általában kevesebb.

Feltétel:

  • A közérzet fenntartása: napi 2,5 gramm
  • Elhízás, 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség vagy a diéta megkezdése előtt: napi 5 g
  • Krónikus fájdalom: 7,5 gramm naponta
  • Neurológiai patológiák: 10 gramm naponta

Mire való az omega 3 halolaj?

Az Omega 3 valóban úgy viselkedik, mint a természetes gyógymód mert a testen belül számos folyamatban vesz részt. Számos előnye van:

  1. Segíti a fogyást mert növeli a zsírégető enzimek expresszióját.
  2. Kardiovaszkuláris egészség, csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
  3. Csökkenti a triglicerideket és a koleszterint
  4. Növeli a szív elektromos átvitelét a pulzus szabályozásával.
  5. Véd a rák ellen
  6. Gyulladásos funkcióval rendelkezik, és enyhíti a fájdalmat olyan betegségektől, mint az ízületi gyulladás vagy a gyulladás miatti ízületi fájdalom.
  7. Elősegíti a hormontermelést
  8. Javítja az immunrendszer megfelelő működését
  9. Segít a sejtmembránok kialakulásában
  10. A retina helyes kialakulásának előnyei
  11. Javítja az idegsejtek és a kémiai transzmitterek működését
  12. Folyékonyítja a vért és védi a testet szívrohamok, stroke, angina pectoris.
  13. Javítja a gyógyulást az edzések között.
  14. Csökkenti a vérnyomást enyhe magas vérnyomásban szenvedőknél.
  15. Megakadályozza a vérlemezkék aggregálódását, megakadályozva a vérrögök kialakulását az artériákban.

egyéb tényezők, amelyek segítenek

Látja, hogy számos előnye van az egészségünkre nézve, a tisztított halolaj fogyasztása jó választás az egészségre (itt megtalálhatja).

Ami igazán fontos, az a diéta és testmozgás. A kiegészítőknek különösen akkor van helyük, ha hiányzik az egyensúly.

A testnek nem csak az omega 3-ra van szüksége, hanem az omega 3 és 6 helyes arányára

Az ideális omega 3/omega 6 arány 1: 1 és 1: 3 lenne, vagyis legfeljebb háromszor annyi omega 6, mint az omega 3

A korábban az élelmiszer fenntartotta ezeket az arányokat, bár manapság az állatok takarmányozása, különösen takarmánnyal etetve, képes 1: 20-ra emelni

Érdekes:
Ketogén étrend az izmok meghatározásához

Itt válik igazán fontossá az étel eredete

  • Mérgező zsír eredeti Barry Sears, a Zóna diéta szerzője.