Dokumentumok
Mindent átír, amit tudnia kell a dukan étrendről
Minden, amit tudnod kell a dukani étrendről
1Ladieta Dukanno csak a diéták és a fogyókúrás rendszerek egyik legfontosabb témája lett
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.2 Ez egyben az egészséggel kapcsolatos fő keresések egyike.
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása. 3 És valószínűleg azért, mert ez a fogyókúrás rendszer mindent kínál, amit csak akar:
Bevezető részletek a tanfolyamról és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok. 4 fogyjon le, néhány nap alatt, és fogyasszon el mindent, amit csak szeretne.
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.5 Bár tisztázni kell, hogy az étrend nem ér véget az ideális súly elérése után
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok 6 bemutatása és az, hogy a megengedett ételekből mindent meg lehet-e enni, amelyek bizonyos szakaszokban nem túl változatosak
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.7 Elsősorban a fehérjefogyasztás és a napi testedzés, különösen a gyaloglás fontossága alapján.
Bevezető tanfolyam részletek és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok 8 A Dukan diéta szakaszai
Bevezető tanfolyam részletei és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok. 9 Bár a Dukanes-diéta néhány nap alatt fogyást ígér, és sok beteg ezt megerősíti.
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.10 Az egyik gyengesége az a nagy szabályrendszer, amely a fogyás 4 szakaszát alkotja a fogyás érdekében.
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.11 Nem lehet jobb neve, mert ebben a szakaszban az összes kívánt ételt elfogyaszthatja, természetesen a megengedetteken belül.
Támadási szakasz
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.12 De még így is általában a legkorlátozóbb és a legnehezebb szakaszok egyikének tekintik.
Bevezető tanfolyam részletei és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok.13 A Dukan-módszerben ebben a szakaszban megengedett ételek fehérjében gazdag sovány húsokban, zsírmentes tejtermékekben, alacsony kalóriatartalmú italokban, vízben és zabban koncentrálódnak.
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.14 És bár az ebben az időszakban fogyasztható húsok sokfélesége széles, amely 1-10 napig tarthat
Bevezető tanfolyam részletek és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok.15 A diéta ezen a ponton meglehetősen monoton, ezért a gyógynövények és az ételízesítők használata megengedett az ételek ízének fokozása érdekében.
A tanfolyam és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.16 Ez a szakasz a kívánt súly elérését szolgálja, heti 1 kilogramm súlycsökkenésre képes.
A tanfolyam és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.17 Ehhez a megengedett zabkorpa mennyiséget kissé megnövelik, és hozzáadnak egy 28 zöldségből álló csoportot, amelyek közül választhat.
A tanfolyam és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása 18 Amikor belép ebbe a szakaszba, ez azt jelenti, hogy már elérted a kívánt súlyt, ezért most meg kell szilárdítanod és megszilárdítanod.
Konszolidációs szakasz
A tanfolyam és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bevezető részletei.19 Ily módon a konszolidációs szakasz meghosszabbodik egy időtartamra a lefogyott tömeggel arányosan, becsülve körülbelül 10 napot minden megégett kilóra.
A tanfolyam bevezető részletei és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok.20 Az elfogyasztható ételek továbbra is sovány húsok és zöldségek a második fázisból, de két szelet teljes kiőrlésű kenyér, néhány gyümölcs dúsításával, sajt és keményítők.
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.21 Még egy szabadnap is megengedett, ahol bármit megehet, amit csak akar, és bár ez szó szerint és a szabályok megengedik, nagyon jól tudja, hogy mi az ételeket, amelyekkel egyetért, és melyek nem.
A tanfolyam és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.22 Ez a Dukan-étrend utolsó szakasza, de ez nem azt jelenti, hogy véget ér, hanem éppen ellenkezőleg, ennek a programnak az alapjait meg kell a tanfolyam folyamán meghosszabbítható.
Stabilizációs szakasz
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.23 A megengedett ételek alapján mindig annyit fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz, és a hét nagy részében.
Bevezető kurzus részletei és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok. 24 De a hetedik napon csak exkluzív fehérjetápra kell tartalékot adnia.
Bevezető tanfolyam részletei és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok.25 Ezenkívül a zabkorpa mennyiségét 3 evőkanálra emelik, és napi szükségletgé válik.
A tanfolyam bevezető részletei és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok 26 Néhány megfigyelés a Dukan-étrendről
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bemutatása.27 Pierre Dukan, az ezt a diétát készítő francia táplálkozási szakember szerint, ha ezeket a szabályokat alkalmazza a napi étrendjén, akkor szabályozhatja a testsúlyát.
A tanfolyam bevezető részletei és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok.28 a kilók rövid idő alatt történő helyreállításának elkerülése. Mint látható, a visszapattanó hatás mindig jelen van.
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bevezetõ részletei.29 De bár sokan tanúsítják ennek az étrendnek a fogyás hatékonyságát, sok kritika is érte.
A tanfolyam és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bevezető részletei. 30 Különösen a rossz táplálkozási tartalom és a tömeg magas arányának visszanyerése a harmadik szakasz befejezésekor.
A tanfolyam és/vagy az osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok bevezető részletei.31 A legjobb, ha konzultál a táplálkozási szakemberével, ha a Dukan-étrendet kívánja betartani, és így együtt testre szabhatja ezt a kezelést az Ön igényeinek és jellemzőinek.
Bevezető részletek a tanfolyamról és/vagy egy osztályhoz/projekthez szükséges könyvek/anyagok