• amit

    • Az időszakos böjt nemcsak divat, hanem sokkal több egészségügyi előnye van, mint gondolta.

    A hírességeknek, az internetes cikkeknek és még az orvosi véleményeknek is köszönhetően egyre többet hallunk róla. böjt időszak, egy technika, amely szerint segít a fogyásban és javítja az emésztést.

    De tudod-e, hogy miből áll, vagy hogyan lehet a gyakorlatba átültetni? A Wokii-ban válaszolunk neked ezekre és további kérdésekre.

    Mi a szakaszos böjt?

    A szakaszos böjt egy szünet vagy pihenés vacsora és reggeli között, amely 12 és 48 óra között változhat.

    Ez a technika csinálásból áll etetési ütemtervünk kiigazításai hogy gyomrunk és az egész emésztőrendszer pihenjen, miközben javítja az inzulinérzékenységet, a mitokondriumok hatékonyságát és segít csökkenteni az elhízást.

    A szakaszos böjt egyik célkitűzése, amellett, hogy testünket pihentetjük, az javítsa étrendünket.

    Azzal, hogy kisebb étkezési helyünk van, a böjt választásra hív bennünket magasabb tápértékű ételek testünk számára például teljes ételek, gyümölcsök, zöldségek és fehérjében gazdagok.

    A böjt típusai

    Különböző típusú szakaszos böjtök vannak, amelyek megfelelnek a Életmód minden embertől.

    • Gyors 16/8

    Ez a technika az emésztőrendszerünkből áll pihenés 16 óra és 8 órán át aktiválódik.

    Ez azt jelenti, hogy elhaladunk 16 óra evés nélkül vacsorától a másnapi ebédig.

    Példaként veheti a A nap első étkezése 12: 00-kor és vacsorázzon, vagy utolsó étkezését 20:00 órakor.

    • 12/12 gyors

    Ez a leginkább ajánlott gyors azok számára, akik ezzel a gyakorlattal kezdenek, mivel ez lehetővé teszi egyél 12 órán át és pihentesse testét 12 órán át.

    Például felveheti a első étkezés reggel 9-kor és az utolsó éjjel 9-kor.

    Nem hangzik olyan bonyolultnak, igaz?

    • 24 órás gyors

    A 8/16 és 12/12 böjtök mellett ott van a 24 órás gyors ami abból áll, hogy nem eszik egy egész nap; Azonban azoknál az embereknél, akik nem szoktak ehhez a gyakorlathoz, alacsony energiaproblémákkal, sőt hipoglikémiával járhatnak.

    Nagyon fontos ezt tudni, bár nem fogsz ételt fogyasztani 12, 16, 24 vagy 48 órán keresztül hidratáltnak kell maradnia.

    Mindenki számára ez a gyakorlat?

    Egészségügyi okokból a böjt terhes nőknél nem ajánlott vagy szoptatás alatt gyermekek, étkezési rendellenességekkel vagy alacsony testsúlyúak.

    Sem olyan embereknél, akik Szív problémák, a magas vérnyomás vagy a vércukorszint emelkedik és csökken.

    Ha azt akarja tudni, hogy az időszakos böjt az Ön számára van-e, akkor a legjobb az forduljon orvosához hogy legyen szakértői vélemény.

    Nyereség

    Ennek a gyakorlatnak néhány előnye van javítja az emésztőrendszer egészségét, megakadályozza a gyulladásos bélbetegségeket és ösztönzi a hasznos bélbaktériumok szaporodását.

    Előnyben részesíti a zsírégetés, alacsonyabb kalóriabevitel és gyors fogyás.

    Is csökkenti a rossz koleszterinszintet, több energiát szolgáltat a testnek, és még nagyobb kognitív képességről is beszámoltak.

    Most, hogy többet tudsz róla böjt időszak, értékelje, hogy erre a gyakorlatra van-e szüksége az életmódjában.