Méregtelenítési tervünk megvalósításán gondolkodik, de nem biztos benne, érdemes-e néhány napot megtennie? Arra gondol, hogy milyen táplálkozási következményekkel járhat? Olvassa el ezt a bejegyzést, ahol tisztázzuk a kétségeket, félelmeket és elmagyarázzuk, milyen hatással van a testünkre.
Ha tudományos vizsgálatokat keresünk az "intermittent fasting" (angolul koplalás) gyakorlatáról, több száz eredményt találunk, amelyek bizonyítják annak előnyeit a testünk számára. A böjt az egészség elfeledett útja, amelyet a világ legtöbb népe gyakorolt. A méregtelenítési tervek ezeknek az ősi gyakorlatoknak a szelíd és csökkentett változata.
Az időszakos böjt vagy az IF (Intermitteng Fasting) az étkezés egyik módja, amely főként a böjt időszakain és az étel elfogyasztásán alapul.
Ez nem új technika, mivel a keleti és nyugati kultúrák évezredek óta gyakorolják a különböző böjtölési időszakokat. Hasonlóképpen, a gyerekek és az állatok saját ösztöneik vezérelve abbahagyják az étkezést, ha betegek vagy tömöttek. Különböző típusok léteznek: abszolút gyors, félgyors gyümölcsökkel, vagy olyan gyümölcslevek alapján, mint a méregtelenítési terveink (a legalkalmasabb azok számára, akiknek nincs tapasztalatuk az éhezéssel, mivel a szervezet továbbra is nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot kap), böjt infúziók, húslevesek, szirupok ...
Ennek előnyei vannak?
A test a vesék, a belek, a tüdő, a nyirokrendszer és a bőr révén természetesen eltávolítja a toxinokat. Ha azonban ezek a rendszerek veszélybe kerülnek, a pihenés hiánya, a helytelen étrend, a stressz és sok más tényező miatt a szennyeződéseket nem szűrik megfelelően, és a testet negatívan befolyásolja, gyulladás, migrén, álmatlanság, fáradtság, allergia nyilvánul meg
A legújabb tanulmányok szerint az éhezésnek számos egészségügyi előnye van, a megnövekedett súlycsökkenéstől, az öregedésgátló hatástól, a jobb lipidprofiltól kezdve a jobb agyműködésig. Ezután tudományos tanulmányok révén röviden áttekintjük 5 fő előnyét:
Fogyás
Az összes vagy bizonyos ételektől és italoktól való tartózkodásnak csökkentenie kell a teljes kalóriabevitelt, ami idővel további fogyáshoz vezethet. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a rövid távú éhezés felgyorsíthatja az anyagcserét azáltal, hogy növeli a neurotranszmitterek noradrenalin és orexin szintjét, ami hozzájárulna a fogyáshoz.
Öregedésgátló
Konkrétan az öregedésről szólva az éhezés és a kalóriakorlátozás az elmúlt évszázad valószínűleg a leginkább tanulmányozott "öregedésgátló" étrendi stratégia. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy növeli a SIRT3-at, az ifjúsági fehérjét, késleltetve az öregedés hatásait. Ezenkívül számos tanulmány ígéretes eredményeket talált a böjt lehetséges élethosszabbító hatásaival kapcsolatban.
Bár az akut gyulladás normális immunfolyamat, amely segít a fertőzések leküzdésében, a krónikus gyulladásnak egészségügyi következményei lehetnek, például szív- és érrendszeri betegségek, hypothyreosis, rheumatoid arthritis kialakulása ...
Csökkenti a gyulladást
Egyes kutatások azt találták, hogy az éhezés segíthet csökkenteni a gyulladás szintjét és elősegíteni a jobb egészséget.
Elősegíti a vércukorszint-szabályozást és csökkenti az inzulinrezisztenciát
Számos tanulmány azt is megállapította, hogy az éhezés javíthatja a vércukorszint szabályozását, ami különösen hasznos lehet a cukorbetegség kockázatának kitett emberek számára. Egy másik áttekintés megállapította, hogy az időszakos böjt és az alternatív napi böjt ugyanolyan hatékony, mint a kalória bevitel korlátozása az inzulinrezisztencia csökkentésében.
Növelje az agy működését
Számos értékelés azt találta, hogy a koplalás erőteljesen befolyásolhatja az agy egészségét és aktivitását.
Mindenkinek szól? Vannak kockázatai?
Teljesen bátortalan ilyen gyakorlatot folytatni terhesség és szoptatás alatt, ez egy olyan szakasz, amelyben nem engedheti meg magának, hogy csak leveseket és gyümölcsleveket vegyen be, még kevésbé böjtöljön.
A többire elvileg igen, de mint minden az életben, ez egyes esetekben hasznosabb, mint másokban.
Óvatosan javasoljuk, ha rossz kapcsolatban állt az étellel, vagy étkezési rendellenességek miatt szenvedett, a legmegfelelőbb dolog az, ha kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozási szokásokat követ, és ha ezt egy szakember irányítja, akkor jobbnál jobb.
Ezen túlmenően a felesleges összes jó rossz lesz, és ez érvényes a méregtelenítési tervekre is.
És végül: a böjt nem minden probléma megoldása, minden előnye ellenére nem csodaszer. Az egészséges életmód és a jó étrend például sokkal jobb, mint a böjt gyakorlása és a rossz étkezés.