A diéta, amely nem segít a hízásban

Vannak jellemzői a diéta amelyek messze nem segítenek a hízásban, akadályozhatják célunk elérését, például néhány gyakori hiba, amelyet elkövethetünk, és amelyek nem segítenek egészséges módon hízni:

hízni

  • Kevés szénhidrátot fogyaszt: a szénhidrátok a fő energiaforrás az étrendben, és ha naponta nincsenek megfelelő mennyiségben az étrendünkben, szervezetünk nem lesz képes hatékony súlygyarapodást elérni. Ha pedig izmokat akarunk szerezni és ezeken keresztül hízni akarunk, akkor fehérjéket kell felhasználni a sovány tömeg felépítéséhez, amihez elengedhetetlen a jó szénhidrátbevitel is
  • Zsíros ételek visszaélése: Bár a zsírok sok kalóriát koncentrálnak, nehézségérzetet is okozhatnak, sok jóllakottságot okozhatnak és megnehezíthetik az emésztést, ami nem segít, ha nehézség nélkül szeretnénk pozitív energiamérleget elérni és ennek köszönhetően hízni szeretnénk.
  • Étkezések kihagyása: Bár az étkezés nagyon bőséges lehet, ha nem megfelelő az étrendi frakcionálás, soha nem fogunk tudni több kalóriát fogyasztani, mint amennyit testünk használ. Ezért, ahogy fogyáskor történik, ha kilót akarunk hízni, fontos, hogy naponta 4 és 6 alkalommal étkezzünk.

Tudod, ha hízni akarsz, akkor kalóriakoncentrált ételeket kell fogyasztanod, a szénhidrátbevitel figyelmen kívül hagyása és a zsírokkal való visszaélés nélkül. Az étkezéseket mindig ossza több napi bevitelre, hogy ne érezze jól magát minden egyes fogyasztás után.

A hízáshoz mozogni is kell

Általános meggyőződés, hogy ha hízni akarunk, abba kell hagynunk a fizikai tevékenységet, mert igen, hízni fogunk, de ennek nagy része a testünk zsírnövekedésének is köszönhető.

Ha azt akarjuk, hogy vigyázzunk az egészségünkre, miközben kilók leszünk és mindenekelőtt jó testalkatot szerzünk, fontos tegye félre az ülő életmódot.

A képzésnek megfelelőnek kell lennie a súlygyarapodáshoz, vagyis a izomnövekedés és nem kifejezetten kalóriaégetésben. De emellett a testmozgás motivált marad, jobb eredményeket produkál és növeli önbecsülésünket, ami kulcsfontosságú tényező céljaink elérésében.

Tehát ne gondold, hogy mivel hízni szeretnél, egész nap ülhetsz a tévé előtt, hanem éppen ellenkezőleg, egy terjedelmesebb és nehezebb test megszerzéséhez minden nap keményen edzened kell.

Az érzelmek is számítanak

Ahogy a stressz elhízhat bennünket, azoknál is, akik hízni akarnak, általában ennek az ellenkezője történik, mivel az érzelmi problémák és nehézségek elveszik az étvágyat, gyomorrontást okoznak, és végül kontraproduktívak a javasolt cél elérése érdekében.

Ezért fontos pihenni elég, kerülje a stresszt és változtassuk tekintetünket mások világára, hogy csökkentse a problémákat és azok érzelmeinkre gyakorolt ​​hatását.

Mivel sok függ a szemlélő szemétől, ha pozitív és nyugodt hozzáállást alkalmazunk, könnyen elérhetjük a súlygyarapodás célját.

Másrészt elengedhetetlen, hogy legyen a barátok, a család és a társak támogatása, Az étrendünk sikere rajtuk múlik, valamint a pihenés és az edzés, amely szükséges, ha hízni akarunk.

Ahogy az történik, akik fogyni akarnak, hízni Ezért nem könnyű leküzdenünk ezeket az akadályokat, és megfelelő tervet kell összeállítanunk a kilók hízására az egészségünknek és a fizikai erőnlétünknek megfelelő módon.

A Jared Man-ban | Szeretnél hízni? Nos, vegye tudomásul ezeket az ételeket In Vitónica | Miért van sok embernek nehezen hízik? Kép | Danirubiperez, Erix és a Wikimedia