diétás


 Nem szabad 13 napnál tovább megtenni. Ha megismétlődik, célszerű legalább 2 hetet elteltetni.

HÉTFŐ
REGGELI:
Csak kávé
ÉTEL:
3 Főtt tojás zöldséggel és paradicsommal
Vacsora: 1 közepes grillezett csirke vagy marhahús filé
Zöldsaláta

KEDD
REGGELI:
Kávé vagy tea
ÉTEL:
1 közepes grillezett marhahús steak
Zöldsaláta
Vacsora:
7 vékony szelet főtt sonka
1 sima vagy ízesített joghurt, sovány és édesítetlen

SZERDA
REGGELI:
Kávé vagy tea és pirítós
ÉTEL: Saláta, zeller, paradicsom és spárga saláta
1 Narancssárga
VACSORA:
2 kemény tojás vagy francia omlettben (omlett)
5 szelet főtt sonka
Zöldsaláta

CSÜTÖRTÖK
REGGELI:
Kávé vagy tea és pirítós
ÉTEL:
1 kemény tojás
3 sárgarépa, reszelt
7 szelet főtt sonka
VACSORA:
Válogatott gyümölcssaláta (narancs, körte, kivi, eper, ananász)
Sima vagy ízesített joghurt, sovány és édesítetlen

PÉNTEK
REGGELI:
Kávé vagy tea
5 vékony szelet főtt sonka
1 csésze főtt sárgarépa
ÉTEL:
2 szelet főtt vagy grillezett hal (bármilyen típusú)
1 paradicsom
1 csésze főtt sárgarépa
VACSORA:
1 nagy csirke vagy marhahús filé főzve vagy grillezve

SZOMBAT
REGGELI:
Kávé vagy tea
ÉTEL:
Negyed sült csirke bőr nélkül és citrommal
Zöldsaláta
VACSORA:
2 főtt tojás
1 csésze reszelt sárgarépa

VASÁRNAP
REGGELI:
Kávé vagy tea
ÉTEL:
1 nagy grillezett csirke vagy marhahús filé
1 Narancssárga
VACSORA:
Bármelyik vacsorát választhatja az előző napok közül.

ALAPSZABÁLYOK
Minden nap ajánlott két liter vizet inni
Lehet infúziókat, kávét, teát .
Ne fűszerezzen olajokkal, vajjal vagy margarinnal.
Legfeljebb napi 2 evőkanál olaj.
Almaecet, a kívánt mennyiség.
Ne egyél többet vagy kevesebbet, mint amit jeleztek.
Ne cserélje le az egyik ételt másra.

A DIETISTA MEGJEGYZÉSE
A diéta megkezdése előtt tanácsos elvégezni az orvosi vizsgálatot, abban az esetben, ha olyan patológia van, amely nem tanácsolja annak elvégzését abban az időben.
Ezt a diétát nem szabad:
Terhes nők
Gyermekek
o orvosi kezelés alatt álló emberek
Túl sok tojása van:
Amikor nem ajánlott meghaladni a heti 4-nél többet.
Ellenjavallt magas koleszterinszintű embereknél.
A fehérek nem jelentenek problémát a koleszterin szempontjából.
Javasoljuk, hogy egy nap helyettesítse a tojásokat halakkal.
Nagyon állati fehérjékben gazdag étrend:
Magas húgysavtartalmú embereknél nem ajánlott.
Hajlamos embereknél köszvényes rohamot okozhat.
Túlterhelheti a vese.
Gyümölcs- és tejtermékben szegény:
Fontos szénhidrát-csökkentés
Valamint vitaminokat és ásványi anyagokat
Jelentős kalciumhiány
Nem nyújt hüvelyeseket, kenyeret, tésztát vagy rizst:
Vitaminok és növényi fehérjék csökkentése
Fontos szénhidrát-csökkentés