Teresa Bouza San Francisco spanyol lakosa, aki minden alkalommal, amikor Spanyolországba utazik, hogy karácsonykor meglátogassa családját, a bőröndjébe veszi saját mérlegét. Bouza, a Mountain View technológiai vállalat munkatársa meg van győződve arról, hogy ezt az extrát érdemes magával ragadni, mert ez a leghatékonyabb módja az ünnepi ereszkedés visszatartásának. A számok fanatikus, abban bízik, aki megőrzi a mérlegét, hogy megőrizze súlyát.

fogyni

Van értelme? Hasznos-e a mérleg fogyáshoz, vagy, ahogy egyre több szakértő állítja, kontraproduktív lehet-e?

A skála használatának abbahagyásának okai

1. Rosszul érezzük magunkat

A skála "sajnálat és undor tengerébe sodor bennünket". Ezt mondja Dan Ariely, egy szakértő, akinek elvileg nem sok köze van a táplálkozáshoz, de igen azzal, ahogyan cselekszünk és döntéseket hozunk. Ez a Duke University viselkedéstudós a hagyományos léptékben látja a fogyás akadálya, több, mint szövetséges, mert szerinte az a kellemetlen érzés, amely akkor jelentkezik, amikor ellenőrizzük, hogy erőfeszítéseink hiábavalóak - mindazok, akik lemondanak a pizzáról vagy a sült krumpliról - nagyobb hatással bír, mint a pozitív, amikor látjuk, hogy elvesztettük némi súly.

Ez a tudós nemrég csatlakozott a Szilícium-völgy csapatához, hogy létrehozhassa saját, képernyő nélküli skáláját, Shapa néven. Font helyett Shapa méri a haladást és az általános egészségi állapotot, és nyomon követi a súly ingadozásait. Ariely szerint ez a gép segít kerülje a szeretet-gyűlölet érzését, amelyet a legtöbben mérlegekkel társítanak, mivel csak akkor mondja el, ha előrehaladt a testsúlyával.

2. Az adatok félrevezetőek

Ariely nagyon kritikusan viszonyul életünk megszállott számszerűsítéséhez (lépések mentek, elégetett kalóriák, órák aludtak.) Tézise az, hogy ennyi szám között könnyen elveszíti az eszméletét, és ez történik a skálával. Az adatok félrevezetőek lehetnek - mondja Ariely. Ha például karácsony után megméred magad, és látod, hogy a testsúlyod nem nőtt, akkor arra következtethetsz, hogy továbbra is így étkezhetsz. "A hagyományos skála nem motivál, hanem inkább demotivál" - mondja a szakember. A súly akár napi három font is ingadozhat, attól függően, hogy mikor ettünk, vagy mikor járunk a fürdőszobába. Másrészt a skála nem különbözteti meg az izmokat a zsírtól, és nem méri a vízvisszatartást sem.

A lényeg nem a fogyás, hanem a zsír (és izomgyarapodás). Az úgynevezett "csodadiéták" nem működnek, mert fogyást okoznak, igen, de a változás ideiglenes, és a súly mindig visszatér, gyakran tippel. A diéta után ugyanazok a kalóriák, amelyek lehetővé tették számunkra a testsúly fenntartását, most hízni fognak.

3. A kis kihívások működnek a legjobban

Az Ariely futurisztikus skálája - amely soha nem árulja el a súlyát, csak akkor, ha jól vagy rosszul teljesít - egy olyan alkalmazással kerül forgalomba, amely apró kihívásokat jelent a jobb döntések meghozatalához. Például arra hív fel, hogy a legegészségesebb ételeket tegye a hűtőszekrény első vonalába, mert köztudott, hogy a legtöbben úgy nyitják ki a hűtőszekrényt, hogy nem tudják jól, mit fognak enni. Tehát valószínűbb, hogy elméletben legkevésbé sárgarépához nyúljon csokoládé turmix helyett.

4. Fotózni

Az Esther Avant személyi edző és táplálkozási szakértő számára a túlsúly elleni küzdelem előrehaladásának legjobb mutatói a fényképek. "Miután hónapról hónapra össze tudják hasonlítani a fotókat, az ügyfelek látják, hogy a változások tagadhatatlanok" - mondja az Univision Noticiasnak.

„Legtöbbjük számára nem annyira a fogyásról van szó, mint inkább az érzésről és a jobb megjelenésről. Ebben az esetben a mérleg felesleges és potenciálisan káros dolog ".


5. Keresse meg az igazi motivációt, ahelyett, hogy harcolna a súlyával

Az Avant az ügyfelekkel együtt arra összpontosít, hogy miért akarnak valóban fogyni. "Nem arról szól, hogy motiválja őket, hanem arról, hogy megtalálják bennük rejlő motivációt a helyzet javítása érdekében." Minden magyarázattal felfedez egy új, mélyebb motivációs réteget - magyarázza. És miután eljutottak a lényegéhez, a szakember arra kéri őket, hogy írják le, és tegyék ezt a papírt valahova a házba, emlékeztetve arra, hogy miért dolgoznak olyan sokat a fogyásért.

A skála használatának előnyei

1. Az információ hatalom

Azok az emberek, akik az elkövetkező öt évben diétán tudták fenntartani a testsúlyukat, ennek a sikernek a nagy részét saját testsúly-ellenőrzésüknek köszönhetik - mondja Deborah Bade Horn, a Houstoni Texas Egyetem Elhízási Orvostudományi Központjának igazgatója. Ennek a szakértőnek az "információ hatalom".

"A számok erőteljes motivációt jelentenek, és ezeknek a számoknak (nem csak a súlynak, hanem más egészségügyi jelzőknek) az ismerete segíthet az embereknek az egészségre koncentrálni ”- mondja a professzor az Univisiónnak. A fontos dolog szerinte az, hogy a fogyásért folytatott küzdelem az egészség javításáért folytatott küzdelemmé váljon. „Ha a túlsúlyos emberek tisztában vannak vele, akkor nagyobb erővel rendelkeznek. Nem a súlyukkal küzdenek, hanem az egészségük mellett. Ha figyelmen kívül hagyják a súlyukat, sokan nem tudják, mikor kell segítséget kérni. Ez aggaszt engem ".