reggeli

Akár otthon dolgozik, akár irodába megy, a reggelek elfoglaltak lehetnek, mivel sok minden verseng a figyelméért.

Ne hagyja, hogy a káosz megakadályozza a jó reggelit. Egészséges kalóriákat kell fogyasztania, hogy energiával töltse fel testét a nap kezdetekor.

Vége a böjtnek

A reggeli a nap egyik legfontosabb étele, mivel szó szerint véget ér a böjt.

Ha hosszú ideig étkezés nélkül megy, a test kalória-tárolási módba kerül; vagyis biológiai visszatartás egy olyan időszakban, amikor az étel nem volt bőséges, és nem volt azonnal elérhető enni, mint manapság. Ez azt jelenti, hogy a tested jobban összpontosít a kalóriák tárolására, mivel biztosítani akarja, hogy túlélje az élelmiszerhiány következő időszakát.

Ezért nagyon fontos, hogy időt szánjon a reggeli elfogyasztására, különösen, ha a testsúlyát próbálja ellenőrizni. Próbáljon 30-60 perccel ébredés után enni.

Ehetek egy fánkot?

Lehet, hogy kíváncsi vagy: Nem jobb fánkot enni, mint egyáltalán nem enni? Technikailag igen, de ez jó döntés?

A fánk különféle cukrokból áll, zsírral főzik, elhanyagolható mennyiségű rost van benne, magas a glikémiás indexe, és tele van üres kalóriákkal. Egy tipikus mázas fánk 200 kalóriát tartalmaz.

Alapvetően táplálékhiányos, és valószínűleg nem sokkal étkezés után éhesnek érzi magát.

Készíts egy tervet

A legjobb reggeli a tervezett. Jobb döntéseket hozhatunk, ha nem szorít minket az idő. Ezenkívül, ha valami elő van készítve, megakadályoz bennünket abban, hogy olyan impulzív és egészségtelen döntéseket hozzunk, amelyeket valószínűleg a nap további részében megbánunk.

Most, hogy az étkezés előkészítése népszerűvé vált, számos online recept található az idő előtti ételek, például tojásszendvicsek vagy vágott zabpehely elkészítéséhez, amelyek egy hétig tárolhatók hűtőszekrényben, vagy fagyasztva és mikrohullámú sütőben, és kényelmesen hordozhatják mindenhol.

A cél az, hogy a jobb reggeliválasztás szokássá váljon, és ne csak olyasmi legyen, amit egy-két napig próbálsz.

Turmixok és étkezési bárok

Ha a tervezés nem a legmegfelelőbb, de szeretné a megfelelő módon kezdeni a napját, fontolja meg az étkezési bárok, étrend-kiegészítő bárok vagy az étkezés helyettesítő turmixok készleteinek feltöltését. Párosítson friss gyümölcsökkel az azonnali tápláléknövelés érdekében.

Az Amway Connection blogon sok shake recept található, amelyek a BodyKey by Nutrilite ™ étkezést helyettesítő turmixokat használják. Kísérletezhet saját ötleteivel és finom keverékeket is készíthet. Soha nem tudhatod, mi lehet a reggelid menet közben.

Az étel- vagy étrend-kiegészítő sáv kiválasztásakor mindenképpen ellenőrizze a tápértékjelölést és az összetevők listáját. Nem minden sáv jön létre egyenlően. Kerülje a hidrogénezett olajokat, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupokat és a mesterséges összetevőket, például a színezéket, az ízeket és az édesítőszereket. Keressen jó mennyiségű fehérjét és élelmi rostot, valamint mérsékelt mennyiségű kalóriát.

További információkért olvassa el ezt a szakértői tippet az Amway Connection webhelyen.

Kezdje a napot energiával

A jobb reggeli a nap megkezdésének jobb módját jelenti. Egészséges étkezéssel kezdve növelheti energiáját és kedvét, emellett elindulhat egy sikeres nap felé. Tehát ügyeljen arra, hogy a nap első étkezése megfelelő legyen.