előnyei

A száraz reggeli vagy müzli kedvelői elég sokan vannak. Ezt azzal magyarázzák, hogy finomak és meglehetősen könnyen elkészíthetők. Ebben az esetben érdemes megfontolni, hogy nem minden müzli hasznos, és a belőlük való fogyás meglehetősen nagy kárt okoz, különösen akkor, ha a terméket nem megfelelően választják meg.

A müzli előnyei

A müzli a lapított és feldolgozott tésztaszem. A test számára óriási a felhasználása. Energiát adnak, ami nagyon fontos a munkanap elején. Ebben az esetben a müzli alacsony kalóriatartalmú. Átlagosan száz gramm termék legfeljebb 300 kcal-t tartalmaz. Éppen ezért sok nő, aki követi az alakját, reggelire inkább gabonaféléket fogyaszt. Ezenkívül a müzli a következő hasznos anyagokat tartalmazza:

  • cellulóz;
  • B, A, E, K vitamin;
  • kálium;
  • magnézium;
  • jód;
  • króm;
  • mangán;
  • mérkőzés;
  • Vas;
  • fluor;
  • cink;
  • kobalt;
  • élelmi rostok;
  • összetett szénhidrátok.

Ha rendszeresen reggelizik müzlit, akkor egy idő után az emésztőrendszer problémái megszűnnek, a fogyás folyamata sokkal könnyebb és gyorsabb lesz. Ebben az esetben az arcszín egészségesebbé válik, javul a haj és a körmök állapota.

Müzli reggelire - jó és rossz a derékvonalnak

Annak érdekében, hogy a müzli előnyös, és ne káros legyen, fogyjon, tudnia kell, hogyan kell helyesen kiválasztani és elkészíteni őket. Kétféle száraz reggeli létezik: olajban sütve és nyersen. A sült változat sokkal gazdagabb és zamatosabb, de sok felesleges kalóriát tartalmaz. Ezért azoknak, akik tervezik a plusz kilók leadását, a második lehetőséget kell választaniuk. Különböző adalékokat kell eldobnia cukormáz, csokoládé, kakaó vagy más, a súlygyarapodást befolyásoló összetevők formájában.

Ami a konyha különleges jellemzőit illeti, ez a minta tejet, vizet, gyümölcsleveket, joghurtot fog használni. A müzli használata tejjel meglehetősen magas. Ebben az esetben meg kell jegyezni, hogy a teljes tej a tápanyagok mellett néhány további nem kívánt kalóriát ad hozzá. Nem kevésbé hasznos a müzli joghurttal. Ugyanakkor jobb, ha este öntjük a keveréket, majd reggel finom desszertet lehet majd élvezni. A keverékhez hozzáadhat egy kis gyümölcsöt, diót és mézet. Meg kell jegyezni, hogy a sült dió használata hozzájárul a túlsúly gyűjtéséhez. Ezért számuknak minimálisnak kell lennie. Ártalmas a derékvonal müzli számára, amely kókuszolajat, növényi és állati zsírokat, mázat és édesítőszereket tartalmaz. A müzli előnyei és ártalmai egymás mellett lehetnek, ha csak megeszi őket, és a reggeli müzlit nem váltogatja a normálissal, például omlett, kása.

Beteg májú embereknek feladniuk kell a száraz sült reggelit és a diót. A cukorbetegeknek pedig keveréket kell vásárolniuk aszalt gyümölcs hozzáadása nélkül, ami növelheti a glikémiás indexet.

Ha gyorsan újra kell indítania néhány kilogrammot, akkor a reggeli gabonapelyhet legjobban vízben készíthetjük, dió és gyümölcs nélkül. Kis mennyiségű méz vagy virágpor édesítőszerként használható.

A száraz reggeli zabpehely, hajdina, Búza gyógynövények hasznosak voltak a szervezet számára, és hozzájárultak a fogyás, szükséges, hogy megfelelően elkészítse őket. Az optimális lehetőség a keverék független előállítása lesz. Ehhez vásárolhat egyszerűbb hajdina- és zabpehelyeket, adjon hozzá kevés forró vizet. Miután a keverék kissé felpuffad, önthet hozzá tejet, kefirt vagy joghurtot, mézet, bogyókat és gyümölcsöt. Az egészséges reggeli segít csökkenteni a derékvonalat, és energiával feltölteni a testet a következő étkezésig.