tudatos

Tudatos táplálkozás online csoportos tanfolyam

A Mindful Eating online csoportos tanfolyam Jan Chozen Bays és Char Wilkins Mindful Eating Conscious Living (MECL) programján alapszik.

Ez a körültekintő online csoportos formátumú tanfolyam lehetővé teszi, hogy otthonában kényelmesen felfedezhesse az étellel való kapcsolatát, és saját tapasztalatai alapján felfedezhesse az érzelmek, gondolatok és fizikai érzések közötti kapcsolatot, valamint a tanulás módját. testileg és érzelmileg táplálni.

A Mindful Eating Online Group tanfolyam hét heti 2 órás videokonferencia-ülésből áll, amelyekben meditációs gyakorlatokat, ételekkel ellátott gyakorlatokat, megosztásra alkalmas helyeket kínálunk stb. Vagyis a 8 hetes tantermi tanfolyam tartalma.

A foglalkozások során megtapasztalhatja, milyen érzés az éberség mellett enni, az éberséget és az együttérzést gyakorolni, amelyek mind hosszú távú egészségügyi szokásainak javítására összpontosítanak anélkül, hogy fogyókúrás étrendhez vagy akaraterőhöz kellene folyamodnia.

A tudatos táplálkozás NEM diéta, sokkal inkább az önmegfigyelésre, a kísérletezésre és az önszabályozásra helyezi a hangsúlyt, mint kulcsot a hosszú távú egészséges szokások beépítéséhez és a megtanuláshoz, hogy vigyázzon magára.

Ha évek óta nem tudsz kijönni az étrend által nem ellenőrzött ciklusból, vagy ha az étel stresszt és szorongást okoz számodra, ez a tanfolyam egy olyan út kezdete lehet, ahol a magaddal való törődésnek nem kell magában foglalnia erőfeszítés.

AZ MINŐSÉGES EZÉS ONLINE CSOPORTFOLYAM CÉLJAI

Az éberség, a tudatos étkezés és az együttérzés gyakorlata révén megtanulja:

  • tudatosítsák az éhség és a jóllakottság fizikai jeleit, amelyek segítenek eldönteni, mikor kezdjék el és hagyják abba az evést.
  • különböztesse meg a tényleges éhséget más érzelmi állapotoktól, például unalomtól, stressztől vagy szorongástól.
  • tudatosítsák az érzelmek és az étel kapcsolatát.
  • dolgozzon az étkezési magatartással kapcsolatos mentális mintákon, érzelmeken és testi érzéseken.
  • szabaduljon meg a hízástól való félelemtől és a bűntudattól, amelyet bizonyos ételek fogyasztása okozhat.
  • motiváljon az ön iránti kedvességből, és ne a kritikából.
  • tanuljon az éberségi gyakorlatokból, amelyek segíthetnek a stressz vagy a szorongás kezelésében, elkerülve az ételek menekülést vagy kompenzációt.

A MINDEN ÉLŐ ONLINE CSOPORT tanfolyam a következőket tartalmazza:

  • 8 csoportos foglalkozás heti 2 órában hétfő, által közvetített Cuca Azinovic) vagy kedd, által közvetített Mireia Hurtado (a két nap egyikének kiválasztásához)
  • Menetrend: 18 és 20:00 óra között.
  • Dátumok: 2017. március 6–7
  • + 1 óra 4 perc intenzív figyelemfelhívás és tudatos táplálkozás közvetítés útján, meghatározandó
  • Egyéni monitorozás a munkamenetek között.
  • Felvett meditációk, jegyzetek és a gyakorlathoz szükséges egyéb anyagok.

Helyek száma: 10 (maximum)

Megkönnyítik:

Mireia Hurtado, általános egészségpszichológus, aki a tudatos étkezésre, az éberségre és az együttérzésre szakosodott, és aki a Tudatos táplálkozás tudatos életmód (MECL 1 & 2) és az Együttérzés-fókuszált terápia (CFT) programban van kiképezve. A dietetika és a táplálkozás területén is technikus.

Cuca Azinovic, A tudatos táplálkozás (MB-Eat & MECL 1 & 2) és az együttérzés (MSC, CCT-Stanford, Compassion Focused Therapy for Eating Disorders - UK) szakterületén a Complutense Egyetem tudatosságának szakértője. CTI tanúsítvánnyal rendelkező coach (ICF-hez társítva).