Miután a quinoa mennyisége megduplázódott, és látja, hogy felszabadítja a fehér csírát, ez azt jelenti, hogy már a tökéletes főzési ideje van. Hagyhatja készen, és másnap reggelire tálalhatja.
Itt vásárolhatja meg - vásároljon Premium White Quinoa-t
Rizs
Használhatjuk is rizs. Felveheti puffasztott rizsként vagy pelyhesített rizsként kókusztejjel vagy mandulatejjel, ha hozzáadunk néhány gyümölcsöt, például vörös gyümölcsöt és/vagy magot, nagyon gazdag.
Ugyanúgy elkészítheti normál főtt rizzsel is. Ez a reggeli sokkal olcsóbb, mint az előzőek, de keményítőt tartalmaz. Ha megnézi az előző bejegyzést a gluténmentes étrenden fogyasztott rizsről, többet fog megtudni róla.
Néha azt is csinálom, amikor még nem készítettem semmit, vagy a puffasztott rizsem elfogyott, az a Rizstorták és vágd apróra, tedd egy tálba gyümölcsökkel, fahéjjal, néhány dióval és nem tejjel, ők helyettesek!.
A puffasztott rizst itt vásárolhatja Puffasztott barna rizs, adalékanyagok nélkül.
Búza "/>
Bár "búzának" hívják, semmi köze hozzá. Növény, de a quinoához hasonlóan pszeudocerealnak is tekintik. Ebben a bejegyzésben többet olvashat a hajdináról. Is nagyon magas a szénhidráttartalma, A Whole30 típusú diétán ez nem megengedett, de nagyon hasznos egyes recepteknél, különösen, ha gluténmentes étrendről indul át, mivel ez lehetővé teszi kenyér, sütemények és egyebek készítését. Én személy szerint időnként használom, általában nem nagyon használom.
Reggelire felfújt vagy pelyhesített hajdina is megtalálható. Egyesek nem nagyon szeretik az ízt, kissé keserűek, de más összetevőkkel összekeverve sokat nyernek.
A hajdina a gabonafélék alternatívája, de ez az sokkal gazdagabb magnéziumban és rostokban mint más szemek. Még a hagyományos japán orvoslás is úgy véli, hogy a hajdina növeli az erek rugalmasságát, megakadályozva az artériák megkeményedését.
Annak ellenére, hogy magas a szénhidráttartalma, egyre több olyan tanulmány létezik, amely szerint a hajdina liszt javíthatja a cukorbetegséget, az elhízást, a magas vérnyomást, a hiperkoleszterinémiát és a székrekedést. Amellett, hogy a hajdina a benne lévő tartalma miatt felhasználható az étvágy csökkentésére fagomina, a gabonában jelen levő rosttípus, amely jóllakottságot biztosít.
Itt vásárolhat hajdina magot - Vásároljon nyers és bio hajdina magot
De "/> Ez nem egy reggeli, amelyet mindennap eszek, amikor keverem a quinoát, a rizspelyhet stb. ... sokkal inkább azok a szeszély napjai, vagy amikor egy őrült nap vár rád edzéssel. Ezekben az alkalmakkor koncentrálj több szénhidrátot reggelente, és csökkentem a nap folyamán. Itt láthatsz egy bejegyzést, amely az alapvető gluténmentes fitnesz étkezési stratégiáról szól, amelyet általában követek.