Ha kemény étrendet és testmozgást követ, a csalás-étkezési stratégia segíthet egy ilyen nehéz feladatban. Csak meg kell választani a pillanatot és az ételt, amellyel meg lehet csalni.
Frissítve 2019. június 8, 11:06
A csalétkezés követőket gyűjtött, és ahogy a saját neve is jelzi, arról az ételről van szó, amellyel megcsalja a diétáját.
A technika abban az univerzumban született, akik szigorú diétát követnek testépítő gyakorlatokkal kombinálva. De a jó eredmények és előnyei elterjesztették mint támogatási stratégia bármilyen táplálkozási rendhez, testmozgással kombinálva.
Örömteli, ha szünetet tart a szigorú étrendben. Ez az ideális diéta, amit végre elkezdett. Az az illúzió, hogy képes vagy megtörni néhány pillanatban egy héten tiltott snack elfogyasztásához sokkal elviselhetőbbé teszi az étrendet. Ráadásul ily módon az elméd és a tested is pihen.
De a csalás nem azt jelenti, hogy mindent elrontunk vagy brutális gyorséttermet eszünk. Sokféle módon lehet csalást készíteni, és hagyunk néhány tippet és ételt, amelyek segíthetnek Önnek a leghelyesebb módon legyen hűtlen az étrendjéhez.
A NAP EGYSZER, NEM AZ EGÉSZ NAP
Ki kell választania a hét napját. Vagy talán kettőt. De figyeljen: ne csinálj teljes csalásnapot, inkább egy pillanat, egy csalás. Az egész nap megcsalása a diéta megszegését jelenti, és nem ezt akarjuk. Tehát válassza ki a napot és az ételt, amelyet kihagy: reggeli, ebéd, ebéd, snack vagy vacsora.
Mondj nemet a vonzerőknek
El kell távolítanunk a fátylat, amely körülveszi ezt a technikát. A csalás elkészítése nem itt a nagyszabású evés. Várni foglak, és végül töltöttem, rossz emésztéssel és szomorúan, hogy ilyen klassz voltam. Tudatában kell lennie annak, hogy ez egy kis kikapcsolódás az étrendben, de ez integrálódik benne. Röviden: arról van szó, hogy kényeztesse magát, ne pedig kényeztesse magát.
VÁLASSZON EGY NAPOT, AMELYEN GYAKORLJA
Arról szól, hogy ezt a technikát be kell építeni a rendbe. Ez nem azt jelenti, hogy kidobjuk a napot. Mivel hűtlen lesz étrendjéhez, javasoljuk, hogy a választott nap legyen az egyik, amelyet gyakorol a hét során. Ily módon a tested jobban felszívja ezt az ételt, és kihasználja az összes tápanyagot.
AZ UTOLSÓ VÉGE: A GYORS ÉTEL
A kép elkerülhetetlen. Amikor szigorú diétát követünk, az ócska étel teret és időt nyer a képzeletében. A diétás fejedben. Használja ki természetesen azokat a napokat, hogy hamburgerrel vagy pizzával kedveskedjen magának. Kóstolja meg és élvezze. De mérsékelt bevitel mellett.
IGYON NÉHÁNY SÖRT
Minden jó hatékony étrendben az alkohol teljesen visszavonul. Talán úgy dönt, hogy kihagyja a diétát azzal, hogy elfogyaszt egy pár sört a tiéddel. Legyen mérsékelt, de ez az egyik lehetőség, nyáron pedig még több.
ÉDES IDŐBEN SEM KÁROS
Te, aki süteménykészítő, illúzióban halsz meg a lehetőséggel. Talán azon a napon az étrend szarvainak olyan neve van, mint a vörös bársony vagy a sárgarépa torta. Kövesse a szokásos étrendet, és várom kedvenc édességének pillanatát. És ne feledd, hogy egy adag nem az egész torta;-)
KIS JÉGKRÉM ÉS NEM ROSSZ
Ez az egyik olyan étel, amely a leginkább ajánlott, ha olyan élvezetet választ, amellyel megcsalhatja étrendjét. Ez nem olyan káros, mint sok étel, amely a fejedbe kerül az étrend kihagyása, és olyan előnyökkel jár, mint az emésztés elősegítése.
SZAKASZTOLÁS
Ennek a csalásnak az egyik nagy előnye éppen ez. Ha diétát tartasz, a stagnálás érzése kívül-belül érezhető. Egy pillanatra megtörve aktiválódik az anyagcsere, és egyes szakemberek szerint a gépezet újra beindul.
A FRUSZTRATIKA ÉS A STRESSZ
A másik nagy előny, nyilvánvalóan saját pszichénk kezéből származik. A szigorú diéta elköteleződése nagyon nehéz, sokszor lehangoló és meglehetősen frusztráló. A fejed rövid időn belüli felszabadítása mindebből erővel és erővel tölt el, hogy tovább haladj.
KONZULTÁCIÓ SZAKÉRTŐVEL
De mindenekelőtt, és ha nagyon merev étrendet tart és szakértő irányítja, konzultáljon vele. Vannak kívánatos ételek, amelyek jobbak lehetnek az étrendben. Mert soha ne felejtsd el, a csalás-étkezés az étrendbe való beilleszkedés eszköze. Ne hozzon olyan könnyedén döntéseket, amelyek kihatnak a testére és az egészségére.