Néha hirtelen rángatózást vagy kontraktúrát érez. Vannak nagyon egyszerű és hasznos gesztusok, amelyeket megtehet, ha súlyos fájdalmai vannak a hátán, amelyek nem engedik megmozdulni. A forró fürdő vagy a „felgöngyölítés” segíthet.

2019. január 11., 22:09

tegye

Valószínű, hogy különösen a nap végén fájdalmat fog érezni a hátában (mivel a feszültség egész nap halmozódott fel), de talán valamikor ez a kellemetlen érzés különösen súlyos és rájönnek arra ad egy bunkót, ami "körmössé" tesz.

Mi áll a hátfájása mögött?

Ebben az esetben, továbbá mielőbb forduljon orvoshoz, szem előtt kell tartania néhány "szabályt" ne súlyosbítsa a problémát.

Ez a hátfájás vészhelyzet?

Ne habozzon, menjen az ügyeletre, ha a a fájdalom éles és megjelenik hirtelen, átível egész kar vagy láb, kíséri erővesztés, teljesen megakadályozza a mozgást és ez provokál téged vizelési nehézség vagy láz.

  • Derékfájdalom Szakértőnek is értékelnie kell abban az esetben több mint egy hónapig tart val,-vel folyamatos fájdalom és az éjjel felébresztelek.
  • Ha a fájdalmat atúlterhelés vagy rossz testtartás, és nincs olyan patológia, amely okozza, általában feladja pár nap múlva. És ha az eredet a stressz és feszültség neked muszáj állítsa le az okát hogy megszüntesse a kellemetlenségeket.

Kell-e melegen vagy hidegen kenni?

Ha a fájdalom nemrégiben jelentkezett, alkalmazza hideg. Ban,-ben az első 48 órában Mivel a kellemetlen érzés megjelent, jeget vagy hideg betétet kell tenni arra a helyre, ahol a legtöbb fájdalmat érzi. Kettős hatást fog elérni: azt az erek záródni és az csökkentse a hőmérsékletet helyi. Ez csökkenti a gyulladás és fokozatosan enyhíti a fájdalmat.

Alkalmazza hidegen, ha a fájdalom nemrégiben csökkentette a gyulladást

A forró, ehelyett nyugtatásra alkalmas napokkal ezelőtt előállított gyulladások Y javítja az izommerevséget, mert sikerül növelni a szövet rugalmasságát. Közötti hőmérsékleten használják 34 és 36 fok. Hátproblémák esetén tanácsos alkalmazni a párás meleg.

  • Használj kulacs vagy meleg ruha és amikor észreveszi, hogy hűlni kezd, távolítsa el. Ezután takarja le a területet egy törülközővel a hő megtartása érdekében.

Ne vigyük túlzásba a pihenéssel

Ha éles és intenzív fájdalomrohama volt, tegye pár napig viszonylagos pihenés. A 48 óra elteltével az inaktivitás már nem kényelmes; menj apránként helyrehozza a szokásos rutint, de nagy erőfeszítések nélkül. És ez az, hogy a legújabb orvosi vizsgálatok bebizonyították, hogy a folytatott pihenés e két nap után a krónikus állapotba kerülhet a fájdalom, mivel még mindig csendes az izmok gyengülnek.

48 óránál hosszabb pihenés izomgyengeséget okoz

Pontosabban kiszámítják, hogy az ágyban ülő személy veszít a A mobilitás heti 10 és 20% -a, továbbá csont- és izomtömeg. Tehát, ha fájdalmat észlel, legyen óvatos, és ne erőltesse a gépet, hanem próbáljon aktív maradni, és hajtsa végre a nagyon enyhe fizikai aktivitás és progresszív.

KEZELÉS: fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő?

Igaz, hogy a nyaki, háti vagy ágyéki fájdalom megelőzésére nincs jobb, mint a fizikai aktivitás és a helyes testtartási higiénia. De mit kell tennie, ha fájdalomválság jelentkezik? Ebben a szakaszban igénybe veheti drogok, bár mindig előzetesen konzultáljon az orvossal.

  • A fájdalomcsillapító csökkentésével jár, vagy elnyomva a fájdalmat. Csak akkor kell bevenned a kellemetlen érzés intenzív, ha nem, a tested végül megszokja, és akkor nem fogja elérni a kívánt hatást, amikor szükséged van rá.
  • A gyulladáscsökkentő A nem szteroidok (a leggyakoribb az ibuprofen) lelassítják a fájdalommal összefüggő prosztaglandinok termelését. Fel vannak írva enyhíti a nyaki fájdalmat vagy a lumbágót, de problémákat okozhatnak gasztrointesztinális. Orvosa biztosan azt javasolja, hogy vegyen be egy gyomorvédő mint megelőzés.

Ne vegyen könnyedén egy izomlazítót

Név szerint azt gondolhatja, hogy a összehúzódott izom ellazításával működnek, de valójában befolyásolják az izmokat irányító idegeket. Azt jelenti:

  • Közvetlenül befolyásolják az idegrendszert, általános relaxációt okoz (nemcsak az összehúzódott izomszövet esetén).
  • Okozhat neurológiai tünetek, mint például szedáció, szédülés, álmosság, hányás és még szembetűnőbb hatások, például a karok koordinációja, zavartság, reflexek elvesztése, homályos látás. Ezért csak ban alkalmasak bizonyos körülmények és ez az orvosnak, aki mindig felírja őket.

Természetes gyógymódok, amelyek enyhítik a fájdalmat

Leküzdeni az akut fájdalomválságot, különféle természetes gyógymódokhoz folyamodhat nyugtassa meg a kellemetlenséget. Részletezünk néhány házi készítésű stratégiát, amelyek jó eredményeket hoznak:

Forró fürdő. kénnel

A forró vízbe merítés az egyik leghatékonyabb, nem farmakológiai fájdalomcsillapító módszer, és így alkalmazzák pihentető és fájdalomcsillapító rendszeresen számos patológiában (hidroterápia).

Régen a kén egyetlen fürdőből sem hiányzott és ma ez a nyugtató kezelés sokukban helyreáll. Megteheti otthon: vásároljon meg egy megbízható gyógynövényes gyógyszert kénport és adjunk hozzá 100 g-ot a fürdővízhez. Merüljön el, és hagyja, hogy a forró víz és az ásványi anyag hatjon.

Két megnyugtató önmasszázs

  1. Ülj a egyenes háttal és lábakkal támasztva a padlón. Tegye a kezét tárva-nyitva mindkét oldalára ágyéki terület és dörzsölje le 10–12-szer lefelé intenzitással úgy, hogy az átfutó izom a hüvelykujjad és a többi ujjad között legyen.
  2. Csúsztassa a kezét a tarkón fentről lefelé, gyakorolva a könnyű nyomás az ujjakkal. Ugyanezt tegye mindkét fülétől a válláig, lassan és óvatosan 10–12-szer.

Szerezzen "labdát"

Lefekszik oldalukkal felfelé, zsugorítsa a térd a mellkason és "ölelés". Maradjon így néhány másodpercig, háttal a földhöz szorítva. Ezután térdeit kissé tegye jobbra, térjen vissza középre és folytassa balra. Ismételje meg ezt a kis mozdulatot háromszor mindkét oldalon.

Masszázs gyömbérolajjal

A Fitoterápia kiváló kiegészítő segítség lehet a fájdalom epizódjának legyőzésében, azzal az előnnyel, hogy ritkán okoz mellékhatásokat.

A gyömbérolaj hasonló módon működik, mint egy NSAID (nem szteroid gyulladáscsökkentő), de természetesen. Is relaxáló, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító. A gyógyszer előkészítéséhez keverje össze 5 csepp illóolaj 10 édes mandulaolajjal és alkalmazza a fájdalmas területre a gyengéd masszázs.