kell

Zoe Bingley-Pullin táplálkozási guru ad útmutatást.

Zoe Bingley-Pullin táplálkozási szakember, aki híressé vált egy főző televíziós műsornak és egy több ezer követővel rendelkező blognak köszönhetően. Tanácsai olyanok, mint egyfajta biblia azok számára, akik szeretnék sújt veszteni.

És szerinte ez az, amit hoh mit egyek edzőterembe járás előtt és után ha azt akarjuk, hogy erőfeszítéseinknek legyen értelme és a testben tükröződhessünk.

Mit ennék előtte?

Minden attól függ, hogy mit szeretne elérni az edzéssel: lefogy, hangnem vagy oldja a stresszt. Ha az ötlet az, hogy keményen edzzen a kalóriák elégetése érdekében, akkor a legjobb választani szénhidrátok mert ezek a legjobb üzemanyagok, amelyek energiává alakulnak át a képzés során.

Emellett ajánl egy vagy két darab nyers gyümölcsöt, diót vagy zöldséget, valamint kekszet vagy teljes kiőrlésű gabonát.

A test megadásáról szól a szükséges üzemanyag hogy a test dolgozni tudjon és elégesse a fogyáshoz vagy az izomtömeg növeléséhez szükséges kalóriákat.

Mitévő legközelebb?

Amit edzés után eszel, az segít az izmok helyreállításában. A gyakorlat befejezése után tanácsos 30 és 60 perc között enni. Ha semmit nem esznek az edzőterem után, a szövet gyengébb lesz, és az izmok hajlamosabbak a sérülésekre.

Néha egy gyors megoldást, például müzliszelet, joghurtot vagy néhány diót elég lehet.

A zöldségek, mint a sárgarépa, a répa, a csicseriborsó hummus formájában vagy a főtt tojás, szintén kiváló edzés utáni ételek.

Mindig emlékeznünk kell arra, hogy a képzettség ténye nem enged felhatalmazást arra, hogy nagy tisztelgés előtt álljon. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy sokkal több kalóriát égetünk el, mint amennyit az edzőteremben töltünk, ezért az edzés után továbbra is figyelnünk kell étrendünket.