Az elhízás a zsír túlzott felhalmozódása a testben, ami egy bizonyos magasságú, életkorú és nemű személy számára előírt normálist meghaladó súlynövekedést vált ki. Ennek különböző tényezők származhatnak, és az egyik leghatásosabb az élelmiszeré. Ezért ebben a cikkben részleteket adunk arról, hogy mi Mit esznek az elhízottak? és néhány szokásuk.
Felfedezni, hogy az elhízott emberek mit esznek
Az elhízott ember az, akinek testtömege meghaladja a normálisnak és egészségesnek tekintettet. Bár az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által szolgáltatott információk szerint ez lehetővé teszi, hogy formálisabb elképzeléseink legyenek arról, hogy mit jelent az elhízás.
A WHO által javasolt kritérium felvetése előtt el kell magyarázni, hogy mi a testtömeg-index (BMI). Ez egy olyan számítás, amelyet az egyén súlya és magassága között végeznek, és amely alapján a testzsír elfogadható értékeit írják elő. Ezek referenciaként szolgálnak az elhízás eseteinek igazolásához vagy kizárásához. Ha ez az index nagyobb vagy egyenlő 30-val, akkor a személy elhízástól szenved.
Az elhízás oka lehet anyagcsere- vagy inzulinprobléma, többek között szindróma, stressz; De mindezek befolyásolják a legbefolyásosabb tényezőt, az ételt. Az alábbiakban néhány gyakoribb étkezés a kövér emberek körében:
- Gyorsétterem: hamburgerek, virsli, pizzák.
- Keményítő: kenyér, burgonya, tészta, rizs és hüvelyesek nagy mennyiségben.
- Sertéshús, orgonahús, pástétom, kolbász.
- Gyümölcsök, például datolya, gyümölcs szirupban, kókuszdió, avokádó.
- Feldolgozott édességek, csokoládék, fagylaltok.
- Zsírok: vaj, szalonna, margarin, tejszín.
- Üdítők, feldolgozott gyümölcslevek, alkoholos italok, például sör és sangria.
Amit az elhízott emberek esznek, nem mindig az oka ennek az állapotnak, hanem az arányok, amelyekben megeszik. Bár ismert, hogy a gyorsétterem, a sült ételek, a feldolgozott jégkrém és az üdítőitalok olyan élelmiszerek, amelyek károsak lehetnek a szervezetre, ezt a kárt inkább az a gyakoriság és mennyiség jelöli, amelyet az ember elfogyaszt. Ezzel egyértelművé válik, hogy hosszú ideig elfogyaszthatók, ezért ajánlott különleges alkalmakra fenntartani őket.
Az elhízást generáló szokások
- Az étkezési szokás bizonyos tevékenységek során, például tévézés vagy munkahelyen.
- Diétás termékek fogyasztása nagy mennyiségben.
- Gyakori étkezés (hetente kétszer kezdve).
- Fogyasszon magas kalóriatartalmú italokat, annak ellenére, hogy normálisan étkezik.
- Étkezés unalomból.
- Az ajánlottnál kevesebbet alszik.
Milyen ételeket kell az elhízott embereknek tartalmazniuk étrendjükben?
- Olajok, olívaolaj.
- Tejtermék: sovány joghurt, akár folyékony, akár kemény; friss sajtok.
- Gyümölcsök: alma, körte, ananász, dinnye, kivi, görögdinnye, szilva.
- Az összes zöldséget.
- Ami az italokat illeti, főleg a vizet. Szintén gyógyteák, zöld tea és mások, valamint a kávé mérsékelt módon.
Reméljük, hogy ez a cikk arról szól, hogy az elhízott emberek mit esznek, hasznos volt, és befejezésül hangsúlyozzuk, hogy az elhízás más, súlyosabb egészségügyi problémákat is kivált, mint például a szív- és érrendszeri állapotokat, az anyagcserezavarokat, csontváz szinten. Ezenkívül az emberek önértékelésének csökkentését is befolyásolja, a legtöbb esetben. Ha többet szeretne megtudni az emberek, sőt az állatok étkezési szokásairól, kérjük, olvassa el ezen az oldalon található további cikkeket.