• túlevése

A JÓGA ÉS A DIÉTA EZZEN MÓDOSÍTÁSSAL, ÉLETGARANCIÁVAL

Ha ideje enni, sok hülyeséget csinálunk. A túlevés sok betegség egyik fő oka. Ha túl sokat eszel, nem pihen a gyomrod. Ez megakadályozza a jó eliminációt, asszimilációt és növekedést. Minden szerv túlterhelt és gyorsan megbetegedik. Ezért kerülje a túlevést és tartsa be az étrend tökéletes mértéktartását. Szvámi Szivananda

A mértékletesség és az egyszerű diéta kulcsfontosságú a jógát gyakorló emberek étrendjében. A jóga gyakorlása a táplálkozás alapismereteivel együtt nemcsak azt az élményt nyújtja Önnek, hogy megtudja, mely ételek alkalmasak a testének és az elmének, de nem utolsósorban tudatában van annak, hogyan hajtja végre a takarmányt Ön.

EGYEN: KEVESEBB TÖBB

Az elfogyasztott ételek mennyiségének mértéktartása, különösen a vacsora idején, elengedhetetlen. Készítsen vacsorát egy korai órában, és ha ez nem lehetséges, akkor vacsorázzon nagyon könnyedén, hogy ne telítse el emésztőrendszerünket alvás előtt. Belső szerveink kihasználják az éjszakai pihenést, hogy felépüljenek.

A mennyiség elengedhetetlen, ha túl sokat eszel, minden pránánk vagy létfontosságú energiánk a gyomorba kerül, hogy elősegítse az emésztést, és nem engedi pihenni.

Fejezd be az étkezést, amikor a gyomrod háromnegyede tele van, és csak akkor eszel, ha éhes vagy.

- A titok, hogy mindig egészséges és boldog legyek, mindig egy kicsit éhes. Ne terhelje túl a gyomrát. " Swami Sivananda az "Isteni út" című könyvében

FIGYELJ

Ügyeljen az ételkészítésre és az összetevők kiválasztására, válassza őket szeretettel. Az ételt készítő személy mentális és érzelmi hozzáállása nagyon fontos, mert lelkiállapota átterjed az ételre.

Étel készítése koncentráltan és tudatosan a jóga.

Étkezés közben ugyanolyan figyelmet fordítson, ne egyen újságot olvasni, beszélgetni vagy tévézni. Tegye el a telefonját, amíg eszik. Ha odafigyel az elfogyasztott ételekre, akkor segít a testének a tápanyagok felszívódásában. És képes lesz érzékelni az étel által a testére és az elmére gyakorolt ​​hatásokat is. És természetesen képes lesz elemezni, hogy milyen ételek felelnek meg Önnek, milyen ételek érzik jól magukat, és boldoggá és egészségesnek érzik magukat.

EGYSZERŰSÉG MEGTALÁLÁSA

A mérsékelt mennyiségű étel és az egyszerűség megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját, és egészséget és örömet okoz. Egy egyszerű étkezés (túl sok keverék nélkül) jobban emészthető. Emésztőrendszerünk képes felismerni az egyes ételek jellegét, amikor nem keverednek egymással, kiválasztva mindegyiküknek a megfelelő gyomornedvet.

Az ételek kombinációjának megfelelőnek kell lennie. Kerülni kell: gyümölcs fehérjével; vagy gyümölcsök szénhidrátokkal; fehérje zsírok; szénhidrátok fehérjékkel. Gyümölcsöket mindig étkezésektől elkülönítve fogyasszon. Ideális esetben egye snackként.

A bőr, a tisztaság, a jó hang, a hosszú élet, a megértés, a boldogság, az elégedettség, a növekedés, az erő és az intelligencia az ételen alapul.

KÖSZÖNÖM ÉTEL

Nem mindegy, hogy kinek: ki termesztette, szállította, eladta, megvette, előkészítette, a Természetbe, az Univerzumba, Istenhez. A létezés csodájának egy része az ételnek köszönhető. Csak köszönetet mondjon érte. Minden élőlénynek ennie kell az élet fenntartásához. A jó étel fenntartja ennek a testnek az életét is. Az egyénben a tudat önmagában az étel erejének köszönheti. Az étel ereje még az elme, az értelem és az értelem révén is megnyilvánul. Szvámi Szivananda

Nemzetközi Jóga Központ

Madridi Sivananda Vedanta