Az időszakos böjt az egyik divatos diéta. Mit tesz valójában a böjt és az evés közötti váltakozás a testével?

Írta: FIT Newsroom 2020. október 13

bodytech

A hatékonyságon túl, vagy nem a fogyás módszere, a legújabb tudományos tanulmányok alátámasztják egészségügyi előnyeit.

Alig logikus, hogy a kalóriabevitel csökkenése önmagában is karcsúsító hatást fejt ki. Ez az oka annak, hogy a böjt és az élelmiszerfogyasztás váltakozó időszaka, akár napi 16 órás böjt, akár a heti két nap kalóriabevitelének jelentős csökkentése - a módszer legismertebb változatai - ekkora erőt nyert. Vannak azonban orvosi tanulmányok, amelyek rámutatnak annak előnyeire, amikor javítják a szív- és érrendszeri és sejtek egészségét, csökkentik a vércukorszintet, a magas vérnyomást, sőt a rák kockázatát, valamint megvédik az időskorral és a kognitív hanyatlással kapcsolatos betegségeket.

Bár sok mindent még meg kell vizsgálni ebben a tekintetben, vannak meggyőző tanulmányok. Az egyik legismertebb, a The New England Journal of Medicine-ben megjelent Mark Mattson idegtudós, aki két évtizede elemezte ezt a jelenséget állatokban és emberekben. A fő következtetések a következő előnyökről szólnak.

Mindenesetre a rágcsálókkal és más emlősökkel végzett vizsgálatokból egyértelműen kiderül, hogy ezek az előnyök nagyobbak, ha ezt a böjtöt éjszaka hajtják végre, meghosszabbítva az éjszakai éhezés szokásos intervallumát.

Ellenjavallatok és megfontolandó szempontok

Ne feledje, hogy ha az időszakos böjt gyakorlását választja, akkor mellékhatások jelentkezhetnek szédülés, fejfájás vagy koncentrációs nehézségek formájában.

Ezenkívül, ha korábbi betegségekben, koleszterinben, szívbetegségekben, cukorbetegségben szenved, vagy gyógyszereket szed, akkor az éhgyomri nem ajánlott, mivel ez befolyásolhatja azok megfelelő felszívódását.

Nem ajánlott étkezési zavarokkal küzdő embereknek, terhes nőknek vagy gyermekeknek sem.

Ne feledje, hogy mindig ideális lesz a szükséges szakértői felügyelet mellett megtenni, hogy ne essen táplálkozási, vitamin- vagy ásványianyag-hiány.