Nos, 24 éves vagyok, 1,81 vagyok és 77 kg. Nagyon vékony vagyok, az történik, hogy a hasamban tipikus úszó van (zsír), és mindenképp el akarom távolítani onnan.

autók

Milyen étrendet vagy gyakorlatokat javasol nekem, hogy ezt eltávolítsam onnan? Nem akarok sokat fogyni, csak a 70 - 72 kg feletti tartózkodás elég nekem, igen, a zsírszelet nélkül hahahaha

Nagyon egyszerű, mindent kitaláltak.

Fogyasszon mértékkel és gyakorolja.

Nagyon egyszerű, mindent kitaláltak.

Fogyasszon mértékkel és gyakorolja.

hogy a mingo szombaton tette fel, és csak vasárnap vette ki.

PS: Shurmano normális, ha elveszi a sört, az üdítőket, ilyen zöldségeket eszik, és futni vagy sportolni megy.

a ló étrendje.

szalma és víz alapján.

Az üdítők egyértelműek, magas cukortartalmuk és egyéb szaruk miatt, de a három szabály miatt a nanai gyümölcslevek, a nanai colacao.

Hogy tudnom kell, milyen ételeket szabad és nem szabad enni? vagy melyik jobb/rosszabb, amit el akarok érni?

És ugyanazok a kérdések a testmozgáshoz, mivel nagyon szeretem a kerékpárt, de a kerékpárral azt hiszem, meglehetősen kevés hasat fogok elveszíteni, mindenesetre lábakat fogok szerezni. Gondoltam arra, hogy regisztrálok úszni, hogy látod? kapok valamit?

Az üdítők egyértelműek, magas cukortartalmuk és egyéb szaruk miatt, de a három szabály miatt a nanai gyümölcslevek, a nanai colacao.

Hogy tudnom kell, milyen ételeket szabad és nem szabad enni? vagy melyik a jobb/rosszabb, amit el akarok érni?

És ugyanazok a kérdések a testmozgáshoz, mivel nagyon szeretem a kerékpárt, de a kerékpárral azt hiszem, meglehetősen kevés hasat fogok elveszíteni, mindenesetre lábakat fogok szerezni. Gondoltam arra, hogy regisztrálok úszni, hogy látod? kapok valamit?

Ember, azokon a napokon, amikor kimegyek a biciklivel, tökéletesen el tudok menni vagy pár óráig, és bár inkább városonként veszem, biztosíthatom, hogy nem éppen sétálni megyek. A helyzet az, hogy most elfogyott a kerékpárom, és amíg meg nem spórolok egy keveset egy másik vásárlásához, valami alternatívát kell tennem.

Egyébként nem hiszem, hogy elegendő lenne csak a kerékpározás vagy más testmozgás, ezért kérem a segítségedet shurmanos

Ember, azokon a napokon, amikor kimegyek a biciklivel, tökéletesen el tudok menni vagy pár óráig, és bár inkább városonként veszem, biztosíthatom, hogy nem éppen sétálni megyek. A helyzet az, hogy most kifogytam a kerékpárból, és amíg nem spórolok egy keveset egy másik vásárlásához, valami alternatívát kell tennem.

Egyébként nem hiszem, hogy elegendő lenne csak a kerékpározás vagy más testmozgás, ezért kérem a segítségedet shurmanos

Persze hogy az.

Fogyókúra, aerob testmozgás, kis anaerobikák és hasizmok, és hidd el, hogy gólt szerzel.

A probléma az, hogy sokan azt gondoljátok, hogy minél többet edzünk, annál többet veszítünk, és ez nem így van, jó étrend nélkül (és nem azt akarom, hogy keveset egyek, hanem hogy jól táplálkozzak, bármi, amire a testnek szüksége van, és semmi más. ) elvégezheti az összes kívánt gyakorlatot, ha nem robbanásszerű mindent megégetni, amire a testének nincs szüksége, soha nem fogja elérni azt, amihez hozzászólt.

Persze hogy az.

Fogyókúra, aerob testmozgás, kis anaerobikák és hasizmok, és hidd el, hogy gólt szerzel.

A probléma az, hogy sokan azt gondoljátok, hogy minél többet edzünk, annál többet veszítünk, és ez nem így van, jó étrend nélkül (és nem azt akarom, hogy keveset egyetek, de jól enni, amire a testnek szüksége van, és semmi másra) Megteheti az összes kívánt gyakorlatot, hogy ha nem robbanásveszélyes mindent megégetni, amire a testének nincs szüksége, soha nem fogja elérni azt, amit kommentál.

A zsírfelesleg elvesztése és meghatározása nem olyan, mint a fehérjét kímélő módosított gyors (PSMF) vagy a mesteri tisztítás. Semmi. Bár ellentmondásosnak tűnnek egymásnak.

Mindkettő alapvetően egy módosított típusú gyors. A PSMF-ben csak sovány húst (fehérjét) és néhány zöld leveles zöldséget fogyaszt, napi 600-800 Kcal-ig. A Master Cleanse-ben (a híres limonádé-diéta) csak az üveges juharral és borssal inni a limonádét (ez félig folyékony gyors). 100% -ban hatékonyak.

Semmi sem hasonlít a módosított gyors fehérje megtakarításra (PSMF) vagy a mester tisztítására, hogy elveszítse a felesleges zsírt és meghatározza. Semmi. Bár ellentmondásosnak tűnnek egymásnak.

Mindkettő alapvetően egy módosított típusú gyors. A PSMF-ben csak sovány húsokat (fehérjéket) és néhány zöld leveles zöldséget fogyaszt, napi 600-800 Kcal-ig. A Mester-tisztítóban (a híres limonádé-diéta) csak a befőttes juharral és borssal inni a limonádét (ez félig folyékony gyors). 100% -ban hatékonyak.

OMG milyen rohadt diétás szar.
Srác, nem lány, aki zsírokat akar fogyni és megduplázni az izmokat.

Kevés szénhidrát- és zsírtartalmú étrendje volt, számítsa ki a napi szükséges kalóriákat olyan képlet segítségével, amelyet jobban megtalál a fitnesz fórumokon, és onnan csökkentheti azokat.
Adja hozzá a kardiót és a periódust.

Ha izmokat is szeretne szerezni, akkor ez bonyolultabb és több időt vesz igénybe.

OMG milyen rohadt diétás szar.
Ő egy srác, nem egy lány, aki zsírokat akar fogyni és megduplázni az izmokat.

Kevés szénhidrát- és zsírtartalmú étrendje volt, számítsa ki a napi szükséges kalóriákat olyan képlet segítségével, amelyet jobban megtalál a fitnesz fórumokon, és onnan csökkentheti azokat.
Adja hozzá a kardiót és a periódust.

Ha izmokat is szeretne szerezni, akkor ez bonyolultabb és több időt vesz igénybe.

Menj fogyókúrába, szar, semmi.

A kutatások évek óta folynak, és még mindig hiányzik az első meggyőző tanulmány annak megállapítására, hogy az izomtömeg elvész-e zsír jelenlétében. Hosszú távú humán vizsgálatokat végeztek még a hatvanas években (akkor még lehetséges), és a vizsgálatban részt vevő személyek a zsíron és néhány kezdeti folyadékon kívül mást nem veszítettek, míg elérték a 6 és 9% testzsír kritikus szintjét.

Ez egy nagyon általános meggyőződés az orvosi, tudományos és fitnesz világban, de ez még mindig puszta meggyőződés és elmélet, amelyről már többször bizonyították, hogy hamis.

A módosított, időszakos és rövid távú böjtöt a legjobb megszüntetni és meghatározni, megerősítem. (és ez is egyszerű és olcsó).

Hamijo, ajánlom, hogy igyon sok vizet, fogyasszon egészségeset (grillezett húsok, hal és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér), és ne fogyasszon szénhidrátot az étkezésen túl, igyon sovány tejet, fogyasszon napi 5-6 ételt, végezzen aerobikot testmozgás (az a dolga, hogy fél órát tölt el a testmozgással, mert ekkor kezd zsírégetni) minden 2 nap rendben van.

Meglátogathatja a blogomat a témában, segíthetek valamiben, megvan az aláírásomban

Bobbs. a legjobb, a CSIRKE ÉS Kenyér diéta;

Comb az egyik oldalon, comb a másik oldalon, és PAN, PAN, PAN