Írta: Interès Mutu Magazine - 18.04.06

jelenti hogy

Az egészség nem csak azt jelenti, hogy nem szenved semmilyen betegségben, hanem testi, szellemi és társadalmi jólétet is jelent. Bár az egészség fogalma körülményektől függően eltérhet az egyes emberektől, a jó egészség alapja a helyes táplálkozási szokásokból fakad, és alapvető szerepünk van a megelőzés terén.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1948-ban jóváhagyott alkotmányában az egészséget a következőképpen határozza meg: "A teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a szenvedések vagy betegségek hiánya." 1992-ben ezt a leírást "és a környezettel összhangban" is hozzáadta.

Minden ember különbözik, és személyes körülményeitől, például kortól vagy életstílustól függően a jó egészségi állapot különböző szempontokat tartalmazhat. Például egy egészséges idős ember nem ugyanazokkal a feltételekkel rendelkezik, mint egy egészséges élsportoló. Bár az orvosi kutatás fejlődése ma lehetővé tette számunkra, hogy a betegségek elkerülése, ellenőrzése és megelőzése érdekében mindenféle kezelés rendelkezésre álljon, a saját egészségünk gondozásában betöltött szerepünk nagyon fontos: minden egészségügyi szakember egyetért abban, hogy mi a jó egészség érdekében jó táplálkozási szokásokkal kell kezdenie, és ennek érdekében a megelőzés és az oktatás alapvető pillér.

Hogyan vigyázhatunk az egészségünkre?

- Kiegyensúlyozott étrenddel. Az egészséges táplálkozás olyan, amely biztosítja a test számára a nélkülözhetetlen tápanyagokat és energiát, amely szükséges testi épségünk fenntartásához és a betegségek megelőzéséhez. Gyümölcsökben, zöldségekben, zöldségekben, gabonafélékben, hüvelyesekben gazdag és alacsony zsírtartalmú. Javasoljuk, hogy legalább 5 különböző adag gyümölcsöt és zöldséget egyél meg naponta, friss és szezonális termékeket, és amennyire csak lehetséges, csökkentse a cukor és só fogyasztását. Annak érdekében, hogy az egészséges táplálkozás ne váljon unalmassá, számos lehetőség kínálkozik olyan ételek és főzési módszerek megválasztására, amelyek garantálják, hogy étrendünk az egészséges mellett kellemes is lehet. És mivel csak arról van szó, hogy jól érezzük magunkat, néha megbánás nélkül elkényeztethetjük magunkat.

- Kerülje az ülő életmódot és gyakoroljon rendszeresen, az egyes emberek körülményeihez igazodva. A fizikai aktivitás segít feleslegben fogyasztott kalóriákat elégetni, valamint izmainkat és csontjainkat tonizálni időskorra. Gyakorlata csökkenti a szívbetegségekben szenvedés kockázatát, valamint a vérnyomással és a koleszterinnel kapcsolatos betegségeket, fitt állapotban tart minket és eltávolítja a stresszt. A testmozgás nem azt jelenti, hogy az edzőteremben dörömböl, vagy elengedi a lélegzetét. Számos tevékenység van, például szabadban járás, tánc, mindenféle sport, csapatban stb., Amelyek az egészségünk gondozása mellett elősegítik a társas kapcsolatokat.

- Kerülje a méreganyagokat testünkben, például alkohol, dohány és drogok.

- Pihenjen meg megfelelően. A jó alváshigiéné fenntartása elengedhetetlen a nap folyamán elköltött fizikai és szellemi energia feltöltéséhez. Szükség van egy jó pihenésre, és bár a szükséges alvási órák személyenként függhetnek, biztosítani kell, hogy ez egy nyugodt alvás legyen.

- Végezze el a vonatkozó orvosi vizsgálatokat életkorának és fizikai állapotának megfelelően. Bizonyos típusú egészségügyi problémák idő előtti észlelése segíthet a kockázatok minimalizálásában és a patológia hatékonyabb kezelésében.

- Legyen jó higiénia. A test, a haj és a fogak tisztán tartása megakadályozza a fertőzéseket és betegségeket.

- Kerülje a stresszt, ami közép- és hosszú távon károsítja a testi és lelki egészséget .

- Ez nagyon fontos vigyázzon az érzelmi egészségre is, ezért elő kell mozdítani a társas kapcsolatokat: tapasztalatok megosztása, érzések kifejezése, önmagunk elfogadása, a barátok és a család élvezete, a mosolygás és a nevetés. Ez nem azt jelenti, hogy hiperaktív társadalmi életre van szükségünk, vagy a párt királyainak kell lennünk, de társadalmi életünknek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy jól érezzük magunkat a környezetünkben, bár nyitottaknak kell lennünk arra is, hogy új emberekkel ismerkedjünk meg, akik számunkra különböző tapasztalatok és ismeretek.