derék

Feliratkozás a Vitónica oldalra


A test legszűkebb része természeténél fogva fontos vonzerő nemcsak a nők, hanem a férfiak körében is, akiknek törzse és derék megjelölt nagy értéket képvisel az egészség és az esztétika szempontjából. Ezért ma elmondjuk neked mit kell dolgozni a derék csökkentése érdekében.

A aerob edzés Nagy jelentőségű a hasi területen felhalmozódó zsír csökkentése, különösen azoknál a férfiaknál, akiknek nagyobb a hasa, mint a nőknél, ahol a zsír inkább a csípőben és a combban halmozódik fel. Így csökkentse a derekát elengedhetetlen a zsírégetés, ha az felesleges a szervezetben.

Továbbá egyesek munkája izmok Nagy segítség, ha le akarjuk csökkenteni és meg akarjuk jelölni a test legszűkebb részét, ezért nem hagyhatjuk abba a test gyakorlását haránt hasi ez elkerüli a kidudorodó hasat, és együtt fog működni egy jó testtartással, amely segít a derék finomításában.

Továbbá a hasi munka bordaközi és ferde Elengedhetetlen, hogy a derék legyen jelölve és látható legyen a zsír eltávolítása után ezen a területen. Olyan izmok, amelyek tónusukkor alakot adnak a testnek és formálják, hangsúlyozva a derekat előidéző ​​görbét.

Ezen izmok megmunkálásához elvégezhetjük az inga mozgását a testtel az intercostalisok kérésére, elvégezhetjük a hasi deszkát vagy deszkát keresztirányú és ferde munkához, ha az oldalsó deszkát végezzük. A klasszikus hasi csavar szintén hasznos, ami szintén segíthet abban, hogy zsírokat égessünk el ezen a területen.

Néhány kiképzés hasznos csökkentse a derekát Az izomzat tonizálásával hozzájárulnak a láthatóságához:

Természetesen soha nem szabad félretennünk az aerob gyakorlatokat, és nem szabad elhanyagolnunk az étrendet sem, ha ilyet akarunk viselni derék egyszerre vonzó és egészséges.

Megosztás Mit kell dolgozni a derék csökkentése érdekében