emésztés javítására
Ha az élelmiszer teljesen megemésztődik, mérgező maradványokat hagy a testünkben, és kiegyensúlyozatlan az anyagcsere folyamata, ami károsíthatja a beleket és általános emésztőrendszerünket. Íme néhány egyszerű tipp az emésztés javítására és a gyomor nehézségének elkerülésére, amelyek megnyugtatják az emésztőrendszert és általános egészségi állapotát.

Mit Általános szabályok megállapíthatjuk a következőket:

1. Készítsen étkezési menetrendet. Testünk biológiai órája készen áll arra, hogy ugyanabban az időben ételeket fogadjon, és ez kedvez a könnyű emésztésnek.

2. Egyél több növényi rostot, amely segít a bél aktivitásának szabályozásában és a méreganyagok és hulladékok kiürítésében. A rost megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben és hüvelyesekben.

3. Igyon sok vizet a nap folyamán. A megfelelő hidratálás elősegíti a hulladék eltávolítását és az emésztési folyamatokat. Étkezés közben ne igyon túl sokat a puffadás elkerülése érdekében, és töltse fel a vízbe néhány csepp citrom, ami kedvez a gyomorban lévő étel lebontásának.

4. Rágjon lassan. Kerülje a stresszt étkezéskor, nyugodtan rágjon és kóstoljon ételeket. Többet fog élvezni, és segíti az emésztést.

5, ossza meg az étrendet. Napi többszöri étkezés megakadályozza az emésztőrendszer túlterhelését. 3 főétkezés és 2 könnyű étel ajánlott étkezés között.

6. Gyakorlat. A a fizikai aktivitás javítja a bél aktivitását. Óvatosan járkáljon evés után 20 vagy 30 percig segíti az anyagcsere folyamatok aktiválását és könnyíti az emésztést.

Ételek, amelyeket kerülni kell, vagy enni kell mértékkel

1. Cukor. Elősegíti a lassú emésztést és gázokat generál.

2. Zsíros tejtermék. Gyomorgörcsöt és gázt okoznak.

3. Állati zsírok. A felesleges zsír lelassítja a gyomor kiürülését, gyulladást és hasi fájdalmat okoz.

4. Szénsavas üdítők. Gázt és gyulladást generálnak.

5. Csokoládé és koffeintartalmú ételek. Irritálják a gyomrot, hasmenést okozhatnak.

6. A citrusfélék feleslege. Hidrátokkal (liszt, burgonya ...) elfogyasztva gyomor refluxot, irritációt és égést okoznak. A narancsot, a paradicsomot és általában a citrusféléket mértékkel kell fogyasztani, és más ételekkel együtt kell fogyasztani.

7. Fűszeres ételek. Gyomorégést, égést és gyulladást okoznak.

8. Alkoholos italok. Gyomorégést okoznak és irritálják a gyomor bélését.

9. Feldolgozott ételek, finomított vagy genetikailag módosított.

10. Éretlen gyümölcs, túlzott savassággal.

11. Nyers fokhagyma és hagyma felesleges gázt és gyenge emésztést eredményez, az az érzés, hogy az étel „megismétlődik”.

A jó emésztést elősegítő ételek

1. Élelmiszerek gazdag fehérje mint a hal, csirke, pulyka és sovány tej.

két. Főzőbanán. A kálium szabályozza az emésztőrendszert.

3. Narancslé. Mérsékelten és szénhidrátokkal kombinálva segít a gyomor savasságának szabályozásában.

4. Kömény. Adja hozzá a pörköltekhez, hüvelyes ételekhez és burgonyához. Serkenti az epe termelését és javítja az emésztést.

5. fehér rizs. Alacsony rosttartalmú, felszívja a folyadékokat és megnyugtatja a gyomorproblémákat és a hasmenést.

Gyógynövények a nehéz gyomor enyhítésére.

A gyógynövények bármelyikével (vagy ezek keverékével) való infúzió délután segít megelőzni a súlyos emésztést, és általában a gáz és a puffadás elkerülését.

  • Fahéj
  • Édeskömény
  • Gyömbér
  • Kamilla
  • Boldo
  • Aloe vera

Látogassa meg a KALÓRIA TÁBLÁZATunkat

Fogyasszon jól, éljen jobban, Könnyű receptekkel

Több élet, több egészség a SLIMMING .NET-ben