Vannak emberek, akiknek hízniuk kell, hogy egészséges legyen, de ezt jól kell megtenni, hogy ne tegye kockára az egészségét. Mit kell enni, hogy minden jól menjen?

kell

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Sokan azt gondolják, hogy az étkezés, mivel hízni kell, álom, mivel lehetővé teszi, hogy mindent megegyen, amit csak szeretne, de semmi sincs távolabb a valóságtól, a hízáshoz való étkezést figyelembe kell venni, amit eszel, és nem veszélyeztetve a emberek. Vannak emberek, akik arra koncentrálnak, hogy karcsúbbá váljanak a testük, és korlátozzák a kalóriákat ennek elérése érdekében, így, az ellenkezője úgy tűnik, hogy ez nem túl gyakori.

Vannak férfiak és nők, akik egészségügyi vagy esztétikai okokból szeretnének hízni, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, különösen akkor, ha a test hajlamos fogyni, hogy meghatározott súlyú legyen. Néhány ember számára nagyon nehéz hízni, és ennek megszerzésének semmi köze a zsíros ételek vagy a gyorsétel elfogyasztásához. ez a fajta étel csak árt az egészségének.

Óvakodjon az egészségtelen ételektől

Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az egészségtelen ételek nem jelenthetnek lehetőséget az ön és diétájának hízására. Ha nehézségei vannak a hízással, az azért van, mert a normálisnál gyorsabb az anyagcseréje, és más módon dolgozza fel az ételeket. El kell kezdeni keresni a valódi okot, hogy miért nem hízik könnyen.

Számos oka lehet annak, hogy nem hízik el, és tudnia kell, hogy mi köze van önhöz:

- Nem fogyaszt elég kalóriát

- Pajzsmirigy túlműködésben szenved

- Emésztőrendszeri problémái vannak

- Olyan gyógyszereket szed, amelyek növelik az anyagcserét

Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, mi történik veled, és felfedezheti azokat az igazi okokat, amelyek miatt nem hízik meg étkezés közben, elmehet orvosához, hogy megnézze, mi is történik pontosan. Is dietetikushoz fordulhat olyan étrendért, amelyet kifejezetten az Ön számára terveztek.

Magas kalóriatartalmú ételek

Szükséges, hogy a hízáshoz kalóriában gazdag ételt eszel? De ez nem ócska étel-. Társadalmunkban magas kalóriatartalmú ételek vannak, de egészségügyi előnyöket is nyújtanak, így ha hízni akar, ideálisak a napi fogyasztáshoz.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy jó kalóriatartalmú ételeket fogyasszanak. Ez azt jelenti, hogy sok kalóriát eszik, de kis mennyiségben vagy kis adagokban. Ez az, amit a testépítők vagy az emberek gyakorolnak, hogy hízzanak.

Eszik például mandulát vagy kecskesajtot az étkezések között, amelyek nagyon kalóriatartalmú ételek, de egészségesek a testének is. Ez nem ugyanaz, mintha ipari zsemlét eszel, amelynek túl sok az egészségre káros összetevője van.

Nagyon népszerű étel a hízáshoz a mogyoróvaj vagy bármilyen más típusú krém vagy vaj. Ezek az ételek mangánt és magnéziumot tartalmaznak, és csak két evőkanálnyi kalóriatartalmúak.

Ehet földimogyorót vagy makadámiadiót is Emellett egészségesek és kalóriatartalmúak. A diófélék körülbelül 470 kalóriát adnak fél csészére, a földimogyoró pedig körülbelül 425 kalóriát adnak fél csészére. Mindkettő gazdag tápanyagokban, vasban és telítetlen zsírokban.

A kenyér is jó étel a súlygyarapodáshoz, ha hozzáadod ételeidhez, vagy ha étkezések között eszel. Egyéb kalóriában gazdag ételek: gyümölcs turmixok, burgonya chips, diófélék, természetes cukrú gyümölcsök, például banán, dió, bagel stb.

De ami elengedhetetlen, hogy orvosához vagy táplálkozási szakemberhez forduljon hogy segítsen a jó étrend kialakításában, konkrét napi kalóriákkal. Tehát fizikai adottságaitól függően módosíthatja az egyik vagy másik ételt, hogy a lehető legegészségesebb módon hízhasson.