Hogyan lehet fogyni az étrend megváltoztatása nélkül

Megmondjuk, mit tehet a fogyásért anélkül, hogy külön pénzt kellene költenie étrendjének módosítására vagy az egészséges étrend szigorú betartására.

Minden nap hallunk egy új extrém étrendről, amellyel mindössze öt nap alatt elveszíthetjük ezeket a felesleges kilogrammokat, egy bizonyos ételt elfogyasztva vagy arámi nyelven imádkozhatunk, miközben egy tibeti növény infúzióját isszuk.

hogy

De sokan megpróbálják mindenféle diéta és nem tudnak fogyni. Néha a hiba az állandóság hiányában rejlik, hogy minden szervezet másképp reagál az étrendi változásokra, vagy hogy továbbra is ülő életet élünk, amikor elengedhetetlen a napi hasi X-ek ilyen rendszerének betartása.

Az biztos, hogy étrendünk egészségesre való cseréje vagy speciális termékek alapján a zsebkönyvünket veszélyezteti. A tanár Satchin Panda ettől az ötlettől kezdve tanulmányozta hogyan tudnánk fogyni pénzköltés nélkül túl sok ahhoz, hogy módosítsuk étkezési szokásainkat, és azt fogyasszuk, amit az egészséges étrend megkövetel.

Ha eszünk, ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint amit eszünk

Az az ötlet, hogy „sok ember nem fér hozzá egészséges táplálkozáshoz”- Mivel az egészséges és biotáplálékok általában drágábbak - elemezte, hogy testünket szigorú étkezési időkhöz szoktatva fogyni lehetett.

A kaliforniai Salk Intézetben végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy korlátozva a étkezési idő 8 órára és nem csinálja soha 4 után a délután, megszokjuk a testünket, hogy előre jelezzük a lenyelés pillanatait, és jobban felkészültünk a kalóriák elégetésére éppen abban az időben.

Egyél, amit szeretnél, de ne akkor, amikor akarsz

Mint mondják: "az egyetlen, ami nem hízik meg, az marad a tányéron". Nos, most özönlhetünk. A Cell Metabolism folyóiratban megjelent kutatás pontosan azt az időt jelöli, amely alatt igen ehetünk és fogyhatunk.

Fogyhatunk úgy, hogy étkezési időnket 8 órára korlátozzuk, és délután 4 után soha nem tesszük

"Amikor eszünk, ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint amit eszünk" - mondja Dr. Panda. Ha étrendünket napi 8 órára korlátozzuk, és nem falatozunk vagy étkezünk éjszaka, az hozzájárulhat a fogyáshoz. "Még az sem baj, ha eszel zsíros vagy cukros ételek”- kommentálja Ben spencer A Daily Mail szerint az étkezés 8 órás korlátja segít a testnek megszabadulni az egészségtelen étrend okozta károktól.

Így van, e tanulmány szerint megtehetjük enni, amit akarunk, nincsenek zöld tervek vagy szigorú egészséges ételek. Csak a rendszeres táplálkozási időkre kell szorítkoznunk, hogy testünk könnyebben kalóriát égessen el.

Az étkezési idők szabályozása kalóriát éget

E következtetések levonása érdekében a tudósok csoportja vizsgálatot folytatott két egércsoport akik magas zsírtartalmú étrendet tartottak a ugyanannyi kalóriát, csak azt, hogy az egyiket csak délután 9 és 5 között etették, a másikat egész nap.

Akik befogadási idejüket 8 vagy 9 órára korlátozták akár 5% -kal csökkentette testtömegüket néhány nap alatt anélkül, hogy csökkentenie kellene a kalóriákat.

A két rágcsálócsoport viselkedésének elemzése után a tudósok megállapították, hogy a rendszeres étkezési idők lehetővé teszik a test számára, hogy megjósolja, mikor fog enni oly módon, hogy szinkronizálja az emésztőrendszert felkészítése arra élelmiszer-feldolgozás.

Még az sem számít, hogy zsíros vagy cukros ételeket fogyaszt-e

Azt is tudom javítja a baktériumok egyensúlyát a bélben található és szabályozza az anyagcserét, szabályozza a súlyunkat és csökkenti ezeket a plusz kilókat.

Egy ütemezett organizmus, egy egészséges szervezet

Karcsúsító és anyagcserét fokozó tulajdonságai mellett azt tapasztalták, hogy „a nyolc-tizenkét órán belül etetett állatoknak több volt egészséges előnyök a tested számára mint azok, akiknek bármikor megengedték ugyanannyi kalória fogyasztását.

"A rezsim tehette az elhízás visszafordítása és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése”- magyarázza Panda professzor. Ezek a szervezetre gyakorolt ​​védő és egészséges hatások akkor is fennmaradtak, ha az egereknek a hétvégén korlátozás nélkül enni engedték, hogy előnyeik idővel változatlanok maradjanak anélkül, hogy megváltoznának.