Ezt meg kell adnia a napi étrendben

Oszd meg a cikket

A táplálkozási szakemberek felfedik azt a gyümölcsöt, amelyet minden nap meg kell enni, hogy fogyjon anélkül, hogy megváltoztatná szokásait

szakemberek

Táplálkozási szakemberek Több hónapon át ragaszkodtak ahhoz, hogy menekülni kell bizonyos ételmítoszok elől, amelyek bármennyire is megismétlődnek, semmi igazi. Pontosan ilyenek: mítoszok. Ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni az olyan kifejezéseket, mint hogy a gyümölcs hízik. Valójában ez egy jó étel, így fogyhat anélkül, hogy túlságosan módosítaná szokásait.

Az OK? Az olyan termékek, mint a banán, sok szénhidrátot és elemet tartalmaznak, amelyek segítenek energiát adni anélkül, hogy növelnék a napi elfogyasztott kalóriákat formában lenni. Valójában, ha minden nap eszel egy banánt, és lemondasz a délelőtti vagy a délutáni falatokról. Vagy ha ehelyett étkezés vagy vacsora után veszi be, és feladja a desszertet, akkor sok felesleges kalóriát vonhat le, és a szervezete végül megköszöni ezt.

Valójában a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a fogyásban nincs trükk. A legfontosabb az, hogy hagyja abba a túlzott kalóriafogyasztást, hogy olyan kalóriadeficitbe essen, amely lehetővé teszi a kilók csökkentését "operációs bikini". A szakértők azt is biztosítják, hogy ezek a szénhidrátok sok energiát adnak, és hogy ezen kívül a banán sok káliumot tartalmaz.

Ne feledje, hogy az Egészségügyi rovatunkban rendszeresen megmutatjuk azokat a trükköket, amelyeket nap mint nap követhet, hogy egészséges és egészséges módon fogyjon anélkül, hogy bármiről lemondana. És az a fontos javítsa egészségét minden meghozott döntéssel.

Ebben az értelemben több mint fontos, hogy többet mozogjon. És ez nem azt jelenti, hogy maratont kell futni. Gyalog kell járnia a munkahelyére, vagy olyan alkalmazást kell használnia, amely figyelmezteti Önt, amikor jobb, ha rövid sétát tesz. Célszerű apránként kezdeni. Tegyen célt például napi 15 000 lépés megtételére (ha lehetséges, sétáljon minden étkezés és vacsora után az anyagcsere aktiválásához). Ha mégis megteszi, sok felesleges kalóriát von le, amelyet felismer, anélkül, hogy észrevenné. Például a folyékonyak.

És több mint fontos, hogy minden ember feladja az alkoholt és a cukros üdítőket, és vízzel helyettesítse őket. Minden nap meg kell inni két litert, hogy egészséges legyen. Ebben a linkben eláruljuk, hogy mely alkoholos italok a leghízlalóbbak.