Ne véts hibát! Megmondjuk, mit szabad kerülni, ha sushit eszik, hogy fenntartsa az alakját

megmondjuk

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

Ne hagyja a korsóval, hogy az összes tekercs alacsony kalóriatartalmú legyen, mi megmondjuk, mit kell rendelni, hogy megőrizze az alakját, és finomat fogyasszon.

Tudjuk, hogy a hal az egyik legjobb Energiaforrások testünk számára. Nemcsak kiváló szénhidrátpótló, hanem nagyszerű szövetségese az egészségünknek olyan összetevőinek köszönhetően, mint pl Omega 3. Evéskor sushi vagy sashimi (az egyiket rizzsel tálaljuk, a másikat egyedül) segítjük testünket és alakunkat, de mint minden ételnél, minden szabálynál mindig van kivétel.

Nem minden étel, amelyet egy japán étteremben talál, egészséges vagy alacsony kalóriatartalmú. Van, amely akár egy dupla hamburgerhez, krumplihoz és szódához is hasonlítható! A legfontosabb, hogy ismerjük a összetevők annak, amit rendelni fog, és intelligens módon válassza ki őket. Akár saját tekercseket szeretne készíteni, akár kedvenc éttermébe szeretne menni, mi megadjuk Önnek kulcsok hogy vigyázzon az alakjára anélkül, hogy elveszítené étvágyát.

Vigyázzon a kiegészítőkkel. Bár szeretjük a tampikot és a chipotle mártást, ezek nem mindig a legjobb lehetőségek az egészséges táplálkozás terén. Az előbbiek egyetlen része van 90 és 100 kalória, az összetevőktől függően. Ugyanígy kerülje azokat az ételeket vagy tekercseket, amelyek majonézesek. Egy evőkanál hozzáadódik 99 kalória és 11 gramm zsír túl sok.

Viszlát zsír. Nem számít, mennyire rajongsz a panírozott vagy viharvert tekercsekért, ez a kettő a legtöbb kalóriát tartalmazó lehetőség. A tempura tekercsek sorrendje kb 500 kalória és 21 gramm zsír, Körülbelül ugyanannyi, mint egy negyed kilós hamburger! Ha azt szeretné, hogy a tekercs ropogós legyen, válasszon olyan ételeket, mint az uborka vagy a retek.

A kiválasztottak. Ha fehérjében és rostban gazdag tekercset keres, az avokádó nagyszerű szerencsejáték mindössze 140 kalóriával. Akár hiszed, akár nem, a Philadelphia Sokkal egészségesebb, mint néhány, amit a menüben talál, 290 kalóriát és 14 gramm fehérjét kínál (csak ha lazacból készül). Ne feledje, hogy annál több zöldségek és kevesebb fűszer, a tekercsed egészségesebb lesz. Adjon hozzá olyan elemeket, mint az uborka, a hagyma, az avokádó és a moszat, és élvezze az A-, C- és E-vitaminokban, valamint kalciumban és cinkben gazdag ételeket. Ha hozzá akar adni egy kis vörös vagy fehér húst, győződjön meg róla, hogy az grillezett és olajok nélküli.