Zab, avokádó, kókuszdió. Velük mindig úgy érzi, hogy szuper egészséges. Nagyon "profik", de nem szolgálják a zsír és a feleslegesen bevitt százalékos arány csökkentését. Táplálkozási tanácsadó.

"Az irodámban sok embert fogadok, akik jönnek csalódott és zavart mert egészségesen eszel és mégis, nem látják az eredményeket -A táplálkozást végző Matías Marchetti a hét egyik #EnergiaParaTi interjújában elmondta - Később rájövök, hogy valójában egészségesen étkeznek, de nem annak megfelelően, amire szükségük van. Inkább a termékek kulturális mása szükségtelen vagy túlzások kalória "

egészséges

Az egyszerű szavakkal és mindig nagyon közvetlen módon a neves szakembernek több mint 356 000 követője van az Instagramon, amelyet nyulai követnek naponta. "Legyen óvatos, nem azt mondom, hogy kiküszöbölik az ételt, és még kevésbé, ha egészségesek!, Fontos hogy tudják a táplálkozási profil az összetevők közül, amelyek a házukban vannak, hogy ennyire gazdag és egészséges ételeket fogyasszanak. mint a célodnak megfelelően. Ne démonizáld az ételt, de légy figyelmes és körültekintő ".

1. Avokádó

Utoljára ő lett a csillagos összetevő sokféle étel közül: avo pirítós, salátában vagy sült ... Az avokádó soha nem hiányzik. Ez az, hogy amellett, hogy finom, ez a kis zöld gyümölcs is nagy Előnyök magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalomként gazdag antioxidánsokban és magas káliumtartalmban.

Meg kell azonban jegyezni, hogy egy avokádó van a közelben 300 kalória így ha visszaélünk, könnyen eltévedhetünk a célunktól.

2. Mogyoróvaj

Észak-Amerikában őshonos természetes mogyoróvaj nagyon magas a kalóriasűrűség jó fehérjetartalommal és 50% zsírral (10% -kal több, mint a híres krém).

De egy evőkanál körülbelül 100-120 kalória. Tehát, ha mindent beleadsz, fennáll annak a veszélye, hogy fogyasztasz még egy tányér étel (360-500 kalória) naponta. Tehát, bár érdekes tulajdonságokkal rendelkezik (a fehérje mellett rost, vas, kálium, többek között vitaminok és bányászati ​​sütemények is vannak), inkább ajánlott a magas energiájú étrendekhez.

3. Zab

A fitnesz világ egyik leghagyományosabb étele, amely minden recepthez jól passzol. Vannak azonban olyanok, akiket gyullad a rost mennyisége és a gliadin nevű komponens.

Jó megérteni, hogy bár nagyon egészséges (rost-, fehérje- és vitaminforrás), ugyanakkor a kalóriatartalmú étel másokhoz képest ünnepi. Tehát nem mindig indokolja a panírozást vagy a zabpehely hozzáadását az összes receptünkhöz.

4. Coco

Tény, hogy ez az összetevő számos előnnyel jár, ha forrásként használjuk Energia (inzulinszint emelése nélkül), hozzájárulása íz Y struktúra a pékségben.

De, ha nem tudjuk, hogyan kell kombinálni, és például egy banánnal főzzük, akkor a szervezet a glükózt részesíti előnyben a szénhidrát helyett. és annak a kókuszdiónak vége lesz derekunkon felhalmozódva. Ez a termék annyira divatos, hogy sok rajongót látok „egy kis kókuszdióval” kiegészíteni mindent.

5. Turmixok

Tegyük úgy, mintha egy sárgarépát, egy almát, egy körtét és egy kelkáposzta-köteget fogunk feldolgozni ... És akkor 5 perc alatt levesszük gyümölcslé formájában!

Nem lenne jobb megfogni mindazokat az ételeket, amelyek már egészségesek és külön egyék meg őket? A turmixokkal az történik, hogy bár rostot és tápanyagot biztosítanak, ezekhez folyékony kalóriákat is adnak nem keltenek jóllakottságot (és mindenekelőtt általában nem regisztrálunk).

Meg kell érteni: egy egész uborka vagy egy feldolgozott uborka azonos kalóriákkal rendelkezik.