keringés

Tekintettel arra kiemelték az egészséges életmód fenntartásának fontosságát és mindenekelőtt a kiegyensúlyozott étrendben gazdag étrend, amely elősegíti a jó keringést, sokan recepteket keresnek étrendjükhöz.

Íme néhány eredeti és finom recept így finom ételeket élvezhet, olyan összetevőkkel, amelyek elősegítik szív- és érrendszeri egészségét. De ne felejtsd el, hogy gondoskodnod kell a hidratálódásról és végre kell hajtanod az orvos összes jelzését.

Receptek a keringés javítására

A következő receptek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek nemcsak táplálja a testet, hanem segít abban is, hogy eldobja azt, ami nem érdemes. És mivel gyenge keringés esetén a legidegesítőbb tünetek a folyadékretenció miatti gyulladás, nehézség és fájdalom, ezek a receptek segítenek enyhíteni ezeket a kellemetlenségeket, és ezáltal javítani a keringést.

Fontos azonban megjegyezni, hogy egyetlen étel vagy természetes gyógymód sem jelent önmagában „gyógymódot” bármilyen betegségre vagy rendellenességre. Ezért nem szabad őket fő intézkedésként igénybe venni, vagy elhanyagolni az orvos által előírt kezelést.

1. Tök és kurkuma krém

Gazdag sütőtök és kurkuma krém kiváló módja annak, hogy a testet rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és más anyagokkal látják el amelyek röviden segítenek javítani a keringést.

A sütőtök rostokban gazdag zöldség, oldható és oldhatatlan egyaránt, így jelentősen javítja a béltranzitot. Ugyanabban az időben, gazdag A-vitaminban, amely segít megvédeni a látványt és nagyszerű antioxidáns funkciót tölt be.

Mivel a vérkeringés javítására szolgáló étrendek alacsony sótartalmúak, más ételízesítőket kell használni az ételek ízesítésére. Az aromás gyógynövények mellett használhat olyan fűszereket is, mint a kurkuma.

A kurkuma olyan fűszer, amelynek fő összetevője az egészségre a kurkumin. Ez az anyag antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért ideális lesz, ha tök krémbe építik.

A sütőtök főzésekor adunk hozzá egy csipet kurkuma port. Összességében, nagyszerű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező finom ételt kapunk amelyek kétségtelenül nagyon kényelmesek a bemutatás esetén: nehézség, fáradtság, végtagok duzzanata vagy a rossz keringésből eredő egyéb kellemetlenség érzése.

Amikor elkészült a krém, adhat hozzá néhány tökmagot, mivel ezek gazdag E-vitaminban. Ez a vitamin védi a szervezet szöveteit, és a vért is hígítja, ami segít megelőzni az alvadékokat.

2. Narancs, papaya és gyömbér turmix

Turmix reggelivel vagy uzsonnaként, nem csak az étvágy kielégítésében és aktívan tartásában segít. Ez segít az egészségünk frissítésében és javításában is.

Az előző recepthez hasonlóan ebben a turmixban is vannak rostokban és tápanyagokban gazdag összetevők, amelyek kulcsfontosságúak a szív- és érrendszer egészségében; különösen: C-vitamin és antioxidánsok.

Míg a narancs és a papaya C-vitamint biztosít nekünk, amely a vérkapillárisok és az artériák falát erősíti, a másik összetevő, a gyömbér kiváló stimuláns, amely emellett különösen a nyelésnek kedvez. És hogy kapod meg? A nyáltermelés ösztönzése. Következésképpen elősegíti a béltranzit.

Ennek az italnak az elkészítéséhez csak a turmixgép összes összetevőjét kell keverni, kevés vízzel együtt. És bár édesíthető mézzel, agavé sziruppal vagy nádcukorral, a legjobb ezek nélkül élvezni.

3. Rozmaring rukkola pesto

A rozmaring egy olyan növény, amely nagyon hasznos a szív- és érrendszer egészségére, és neuroprotektív is. Habár a mediterrán konyhában rendszeresen használják fűszerként, más módon is beépíthetik az étkezésbe, az egyik a rozmaringos rukkola pesto.

A rukkola képezi a rost hozzájárulását, míg a rozmaring az az összetevő, amely stimulálja a keringési rendszert. A pesto elkészítéséhez a következő összetevőket kell összekeverni:

  • Friss rozmaring.
  • 2 gerezd nyers fokhagyma.
  • 1 csésze friss rukkola (100 g).
  • 1 szint teáskanál tengeri só (5 g).
  • 2 marék fenyőmag vagy dió (30 g).
  • 5 evőkanál extra szűz olívaolaj (50 ml).

4. Fűszeres paradicsomlé

A paradicsom karotinoidokban és C-vitaminban gazdag gyümölcs. Különösen figyelemre méltó a likopin, egy antioxidáns tápanyag, amely stimulálja a vérkeringést, és mindkettőnknek segítséget nyújthat a szív- és érrendszeri és gyulladásos problémák megelőzésében.

Hogy más módon tudjuk kihasználni, elkészíthetünk egy paradicsomlevet egy csipet cayenne borssal.

A Cayenne paprika egy fűszer, amely kapszaicint tartalmaz, olyan anyag, amely serkenti a nyál szekrécióját, és ezért megkönnyíti az emésztést. Másrészt fontos C-vitamin-forrás, amely a véráramlás serkentését is segíti. Ebben a receptben csak egy csipetnyit fogunk használni, mivel nagyon erős az íze.

Emlékezik

A fent említett receptek a kiegészítő táplálás egyik formáját jelentik. Nem egészséges, ha csak turmixokon vagy egy bizonyos ételcsoporton alapuló étrendet fogyasztunk. Annak érdekében, hogy élvezhessük a különféle összetevők által nyújtott előnyöket, fontos fenntartani az egyensúlyt és gondoskodni a változatosságról.

Másrészt ne felejtsd el, a hidratálás és a napi testmozgás is segít nekünk pontokat szerezni, a jólét szempontjából.

  • Veda, S., Platel, K., & Srinivasan, K. (2008). Az élelmiszer-savasítók és antioxidáns fűszerek hatása a kiválasztott zöldségekből származó β-karotin biológiai hozzáférhetőségére. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf801374d
  • Prasad, S. és Aggarwal, B. B. (2011). Kurkuma, az aranyfűszer: A hagyományos orvostudománytól a modern orvostudományig. Gyógynövény: biomolekuláris és klinikai szempontok. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-14
  • Aggarwal, B. B. és Harikumar, K. B. (2009). A kurkumin, a gyulladáscsökkentő szer potenciális terápiás hatása neurodegeneratív, szív- és érrendszeri, tüdő-, anyagcsere-, autoimmun- és neoplasztikus betegségek ellen. Nemzetközi Journal of Biochemistry and Cell Biology. https://doi.org/10.1016/j.biocel.2008.06.010
  • Benzie, I. F. F. és Watchel-Galor, S. (2011). Gyógynövénygyógyászat: a történelem, a használat, a szabályozás, az aktuális trendek és a kutatási igények bemutatása. Gyógynövény: biomolekuláris és klinikai szempontok. https://doi.org/doi:10.1201/b10787-2

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.