Ha sportol, akkor edzés előtt tudnia kell, mit kell ennie
Az edzés előtti nem megfelelő étkezés káros lehet azokra a célokra, amelyeket hosszú távon vagy rövid távon kitűztünk magunknak. A testnek energiára van szüksége a fogyáshoz, a tónushoz vagy az izomhoz, ezért ma tanítunk mit kell enni edzés előtt.
Edzés előtt nem érdemes semmit enni, tanácsos mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztani, amelyek azok a tápanyagok, amelyek energiát biztosítanak számunkra. De egészséges szénhidrátoknak kell lenniük, alacsony a transz-zsírtartalom. Szüksége van olyan ételekre is, amelyek fehérjét, tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek nekünk izomépítésben. Azután, Mit szabad enni edzés előtt?
Gyümölcs (banán, alma, eper ...): Szükséges olyan ételeket fogyasztani, amelyek jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, hogy energiát nyújtsanak számunkra a képzés elvégzéséhez. A gyümölcs glükózt tartalmaz, amely tulajdonság lehetővé teszi számunkra az energia megszerzését.
Energiasávok: Ez az étel nagyon gyakori azok számára, akik munka után edzenek, és nincs idejük hazamenni. Az energiarúd főként a gyümölcsök vagy a magvak mellett tartalmaz gabonaféléket, ami energiát ad arra, hogy tökéletesen megbirkózzon edzéseivel.
Zöld tea: A fogyókúrához elengedhetetlen a fogyás vagy a folyadékretenció megszüntetése. A zöld tea energiát és nagyon kevés kalóriát ad, ami több zsírt éget el edzés közben.
Házi fehérje turmixok: Ez az edzés előtti edzés elsősorban azoknak szól, akik izmosítani, hangot adni vagy testsúlyukat fenntartani akarják. Egy jó gyümölcs turmix tejjel és néhány szárított gyümölcs elegendő energiát ad a szervezetben ahhoz, hogy igényesen edzzen, és segítsen új szövetek létrehozásában.
A szakértők azt tanácsolják, hogy az edzés előtt 30-45 perccel vegyék be az edzést. Nem egészséges, ha közvetlenül edzés előtt csinálod, mert nem adsz elegendő időt a szervezetnek az étel megfelelő emésztésére.
Itt van egy videó, ahol néhány olyan ételt láthat, amely segít, ha sportol: