Különböző tényezők vannak, amiért úgy döntünk, hogy diétázunk; vigyázni akarunk egészségünkre, jobban akarunk kinézni, vagy mert az esküvőnk megtervezésével járó stressz megemészt bennünket.
Ezután hagyunk neked olyan ételeket, amelyek segítenek megőrizni a testsúlyodat, és milyen ételeket érdemes kerülni, hogy elkerüljék a méret növekedését vagy bosszantó gyulladást:
Mit enni:
- Zöldségek: A rost segít az emésztőrendszer tökéletes állapotában.
- Lazac: Az Omega-3 segít csökkenteni a stresszt és koncentrálni tud minden tevékenységére.
- Gabona: A bennük található zsírok egészségesek a tested számára.
- Chia: Ez a híres és népszerű mag kalciumot, antioxidánsokat, rostokat és fehérjéket tartalmaz, amelyek jót tesznek a testének abban a stresszes héten.
- Zöld tea: Segít fenntartani a súlyát és csökkenteni a hasi gyulladásokat.
Mit NE együnk:
- Nátrium: Kerülje a sok sót tartalmazó ételek fogyasztását, mivel ez a szervezetben a szokásosnál több folyadékot tart vissza.
- Transzzsír: Ezek lassabbá teszik az emésztést, a nehézség érzését okozzák, és energia nélkül fogja érezni magát. Jelenleg finomak, de szeretnénk elkerülni a híres "Mal del puerco" -t.
- Cukor: A magas cukorindexű ételek és italok gyulladást okoznak. Kerülje a más ételekkel való kombinálást, ez gyomorfájást okozhat.
- Bab: A gyomorba jutva gyulladást és gázt okoznak.
- Feldolgozott élelmiszerek: A pizzák, a hamburgerek és az olyan ételek, mint a gyorsétterem fáradtságot és depressziót okoznak. Kerülje el őket mindenáron!
Reméljük, hogy ez a lista egy kicsit eligazíthatja Önt az esküvő előtti héten az étkezés megtervezésében, elkerülve az ünnepség és a buli ruháinak utolsó pillanatban történő módosítását, vagy kényelmetlen érzését a testében.
Ön és partnere kiegyensúlyozott étrendet fogyaszthat, hogy támogassa és motivált maradjon, elkerülve a magas cukor- vagy zsírtartalmú ételek fogyasztását.?