Nincs annál szörnyűbb, mint rosszul legyen a gyomrod. Mert nemcsak fájdalmat, görcsöket, hányingert és néha hasmenést is tapasztalunk. Azért is, mert nem élvezhetjük az olyan ételeket, amelyek annyira tetszenek. Még normális, hogy elveszítjük az étvágyunkat. De nem enni nem lehetséges, ezért tudnia kell mit kell enni, ha gyomorba esett, és ugyanolyan fontos a tudás milyen ételeket nem szabad enni.
Ezért itt megmutatjuk a fogyasztható ételek listája, ha gyomorba esett, és az elkerülendő ételek listája. Konzultáljon vele, ha kérdései vannak, de mindenekelőtt ne feledje, hogy ne hagyja abba az evést, mivel ez befolyásolhatja a krónikus gyomor állapotokat, például a gyomorhurutot. Mi több, Semmit sem enni, vagy csak nyájas ételt enni túl korlátozó lehet vitamin- vagy kalóriahiányt, valamint a belek károsodását okozhatja.
Valójában az evés - de jól - része annak, amit meg kell tennie hogy természetesen meggyógyítsa az emésztőrendszert. Ez ajánlja Dr. Barbara Bolen, aki szintén ad nekünk néhány feltételt arról, hogy mit együnk, ha hasmenésünk van, hasznos étrend akkor is, ha gyomorszegete van, amelyet kiegészítünk néhány ajánlással ... Nézd!
Mit kell enni, ha rosszul van a gyomrod?
Főzőbanán
A banán az egyetlen gyümölcs, amelyet nyersen ajánlanak. Sok káliumot tartalmaz, amely segít az elektrolitok helyreállításában. Van egyfajta rostja, a pektin is, amely elősegíti a bélben lévő folyadék felszívódását, elősegítve a jobb munkát.
fehér rizs
Magas a szénhidráttartalma és könnyen emészthető. Ezenkívül segíthet hasmenésben, ha van, mivel összehúzó hatása van - vagyis normális esetben székrekedés, mivel lelassítja a gyomor mozgását.
alma
Az alma lehet hashajtó vagy összehúzó - székrekedés - attól függően, hogy miként fogyasztják. Általában megkönnyíti az emésztést, de ez egy olyan étel, amelyet csak akkor fogyaszthat el, ha gyomra beteg, ha meghámozza, mivel így megkapja a pektint - ugyanazt az oldható rostot, amely a banánban van - és elkerüli szabályos rost. Fogyaszthatja főzve, de legyen óvatos, édesítőszerek nélkül: csak fahéjjal. Így elkerülheti a gyümölcs emésztési folyamatának gyomor részét.
fehér kenyér
Ha ipari, a fehér kenyér nem nagy tápanyagforrás, de ez az egyetlen kenyérfajta, amely nem fog megterhelni. Alapvetően az ételek kiegészítésére és a táplálkozási szükségletek kielégítésére szolgál. Jobb lesz, ha kézzel készíted - például bagett formájában -, és ha pirítva eszel.
Tészta
A fehér kenyérhez hasonlóan a tészta is könnyen emészthető étel, amely felhasználható a táplálkozási igények kielégítésére, és kiegészíti az ételeket zöldségekkel és puha húsokkal, például csirkével vagy pulykával.
sült krumpli
Klasszikus étel, amelyet enni kell, ha rosszul van a gyomrod. Vannak, akik azonban a bőrrel fogyasztják, ami tévedés, mivel túl sok rost van benne, amelyet nehéz megemészteni. A burgonyában az a legjobb, hogy tele van káliummal.
Sárgarépa
A főtt sárgarépa lágy és édes étel, amelyet könnyedén fogyaszthat, még akkor is, ha gyomra rosszul van, és sok vitamint tartalmaz. Csak távolítsa el a héjat, mert a burgonyához hasonlóan itt is található a rost. Egyél szeletelve vagy pürésítsd.
Főtt vagy sült csirke
A csirke a tökéletes hús, amelyet gyomorszájon át lehet fogyasztani, mivel könnyen emészthető és kiváló fehérjeforrás. Csak sóval készüljön.
Joghurt
A joghurt szuperétel, és ez az egyetlen kivétel a szigorú tejipari korlátozás alól, amelyet a gyomor lábadozása során meg kell adnia. És nem csak könnyű, hanem laktobacillusokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megbirkózni a gyomor egészségét befolyásoló baktériumokkal. Csak válasszon egyet cukor nélkül.
Csirkehúsleves
Készíthet csirkehúslevest: minden hozzávalója jó lesz a sótól a csirkéig. De ügyeljen arra, hogy a zöldségeket meghámozzák, mert a héj rostos és nehéznek érezheti magát. És lehetőleg csak könnyű zöldségeket használjon, például sárgarépát, burgonyát vagy tököt; nincs brokkoli vagy karfiol, mert ettől nagyon gyullad a gyomrod.
Főtt zabpehely rizstejjel
A főtt zabpehely lágy, de nagyon tápláló étel, amely ideális ebben az időben. Csak el kell kerülnie az édesítést vagy a rizstej kivételével bármilyen típusú tej készítését - amely könnyen emészthető. Ha akar, adhat hozzá banánt és fahéjat édesítéséhez.
Perec
Ha valamit szúrni akar, a preztels nagyszerű lehetőség. Nem fognak nehezen esni a gyomrodon, mivel nincsenek megsütve és nincsenek rostjaik. Ha pedig hasmenése van, segítenek visszaszerezni az elvesztett nátriumot.
Szérum
Ha hasmenésünk van, akkor is jó ötlet sportitalokat inni, hogy visszanyerjük az elektrolitokat. De sok a cukoruk, ami nem ajánlott, ha gyomorba vagyunk betegek. Választhat házi készítésű szérumot. Csak egy pohár vízre van szüksége, egy teáskanál só hegyére, egy teáskanál mézre, fél teáskanál szódabikarbónára és egy citrom levére. Ez segít kielégíteni a kalóriaigényét, és megakadályozza a vérnyomás csökkenését.
Fahéjas tea
A fahéj segíti az emésztőrendszert, karminatív tulajdonságokkal rendelkezik - vagyis csökkenti a gyomorban lévő gázt -, megakadályozza a fekélyeket, és ami a legjobb, megakadályozza a hányást és az émelygést. Elnyomja a cukor iránti vágyat is, ami hasznos lehet, amikor korlátoznunk kell az édesítőszerek minden típusát.
Mit NEM szabad enni, ha gyomrában beteg?
Minden áron kerülnie kell:
Fűszeres és fűszeres
Kerülnie kell mindenféle chili paprikát, szószt vagy fűszert, valamint az ezeket tartalmazó ételeket.
Telített zsírok
Feldolgozott élelmiszerekben és állati eredetű élelmiszerekben van jelen. Lassítják a bélmozgást és gyulladhatnak.
Alkohol
Még az állítólag emésztőnek sem, mert az alkohol irritálja és megváltoztathatja a bélflóra egyensúlyát.
Koffein
Ide tartozik a fekete teában lévő koffein, a kóla és az étcsokoládé. Irritálhatja a gyomrot.
Tejtermékek
Sok telített zsír van bennük és nehezen emészthető.
Cukor
Befolyásolja az anyagcsere aktivitását, zavarja az emésztési folyamatokat.
Brokkoli, karfiol, saláta, kelkáposzta és káposzta
Finomított zöldségek, nehezen emészthető cukor. Ezért okoznak gyulladást.
Hámozott gyümölcsök és zöldségek
A héjban található a rost, amelyet a gyomor nehezen tud feldolgozni, és súlyosbíthatja a hasmenést.
Nehéz fehérjék
A lazachoz, a sertéshúshoz, a marhahúshoz vagy a tojáshoz - különösen a főtt sárgájához - nehezen emészthetőek, mivel általában nagy mennyiségű zsír is van bennük. Csak a lazacban van több többszörösen telítetlen zsír, de ez a gyomrot is súlyosan megterhelheti.
Bab, lencse és csicseriborsó
Gázt okoznak, mert oligoszacharidokat, azaz szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a belek nem emészthetnek meg.