A nők terhességének kilenc hónapja alatt a kételyek és kérdések, amelyeket a jövő anyukái feltesznek maguknak, végtelenek. A bizonytalanság nagyobb a kocasüldőkben, mert abszolút minden új, amit tapasztalnak.
Azok a félelmek, amelyek azzal kapcsolatosak, hogy tudják, mit kell és mit nem kell tenniük, és milyen figyelmeztetéseket kell figyelembe venniük, elkerülhetetlen érzések, amelyeket minden anya figyelembe vesz, függetlenül attól, hogy környezete mennyire segíti és tanácsolja a legjobb módon. És az, hogy az anyai ösztön és a vágy, hogy a legjobbat nyújtsa a kicsi számára, az az érzés, amely a terhesség első hónapjaitól kezdve alakul ki. Ma a nők, valamint a nőgyógyászok és más szakemberek egyik legnagyobb gondja mit ne egyenek a terhes nők.
A bejegyzés célja nem más, mint tájékoztatás azokról az élelmiszerekről, amelyek alkalmasabbak, valamint azokról, amelyeket nem szabad fogyasztani, valamint tisztázni és megadni a szükséges információkat a hamis mítoszok elpusztításához, amelyek bármely nő terhessége körül forognak.
Terhesség és táplálkozás: hamis hiedelmek lebontása.
Nagyon fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend fogyasztása, amely kis mennyiségeket tartalmaz a hat fő élelmiszercsoport mindegyikéből: tejet és származékokat; Zöldségek és zöldségek; szárított hüvelyesek és burgonya; gyümölcsök; hús, hal és tojás; gabonafélék, tészta és cukor.
Az étrendet semmiképpen sem szabad betartani, kivéve kifejezett orvosi rendelvényt, Bár igaz, hogy a legtöbb szakember manapság a korábbiaknál sokkal jobban gondoskodik a terhes nők súlyának növekedéséről, mivel a terhesség kezdetétől a végéig nem haladhatja meg a 12 kilót.
A kalóriák növekedése ebben az időszakban nem lehet nagyobb, mint 300, és mindig figyelembe kell venni, hogy minden, amit egy terhes nő megesz, a lenyelt mennyiségtől függetlenül a baba testébe jut.
Szintén azzal szemben, amit gondolnak, nagyon fontos növelni a húsfogyasztást (de nem sertéshús) és a hal, igen, mindig elég főttek ahhoz, hogy elkerüljék ezeknek az ételeknek az alulfőzését, ami a toxoplazmózis, az embrió vagy az anisakis fejlődését veszélyeztető betegség terjedésének fő oka.
Terhes has pótolva
Fontos gyakorolni a mérsékelt testmozgást ezekben a hónapokban, amennyiben nincs kifejezett orvosi ellenjavallat ellene.
Igaz, hogy az intenzitás és a gyakoriság csökken, amikor az anya bélje növekszik, és a terhesség véget ér, de az olyan tevékenységek, mint az úszás, a jóga vagy a 20 percig tartó jó tempójú séta segítenek abban, hogy a test fittebb legyen, megkönnyíti a végtagok keringését és erősíti az izmokat, különösen a hátat, amely a baba legnagyobb terhelését támogatja.
Sóvárgás, az A közhiedelem, miszerint a nők szeszélyesebbé válnak a terhesség alatt, egy másik mítosz, amelynek véget kellene vetnünk. Bár a vágy kielégítése nem rossz az anyának vagy a jövő babának, igaz, hogy a test nagyon intelligens gépezet, és a legtöbb esetben a vágyat annak jeleként kell lefordítani, hogy testünknek szüksége van az étel bármelyik elemére.
Amit egy nőnek nem szabad enni terhesség alatt
Vannak olyan ételek, amelyeket minden terhes nőnek tartózkodnia kell attól a problémától függően, amelyet bevitelük jelenthet a magzat fejlődésére vagy az anya egészségére. Itt hagyunk Önnek egy kis listát a legfontosabb tiltott rágcsálnivalókról:
1 - Pasztőrözetlen sajtok
Nagyon sajnáljuk mindazokat a leendő anyukákat, akik rabjai ennek a finom tejterméknek, de nagyon fontos ellenőrizni, hogy milyen típusú sajtot lehet és mit nem lehet enni. És vigadj, kilenc hónap repül, és újra fogyaszthatja minden változatában. Ezért kerülni kell a lágy sajtokat és a kenhető ételeket.
2- Ritkán főtt tojás
Természetesen továbbra is fogyaszthatja őket terhesség alatt, igen, kerülje nyersen. Ha távol van otthonától, és majonézet vagy alul főzött tortillát fog fogyasztani, ne feledje, hogy ikrával készülnek, hogy ne kockáztassák meg a szalmonellózist.
3- Húsok: Vigyázni kell a nyers hússal
Itt az a probléma, hogy mindenképpen kerülnünk kell a toxoplazmózist, amely egy olyan parazita, amely a macska ürülékéből korábban mámorított füvet fogyasztó állatoknak kialakul. Figyeljen tehát a nyers, vörös húsokra, kolbászokra, sőt a rosszul mosott gyümölcsökre és zöldségekre, amelyek műtrágyákkal érintkezhettek.
4- Nyers és füstölt hal.
A halakkal kapcsolatban egy másik fontos kockázat a listeria, ezért nem szabad enni füstöltet, nyerset és óvakodni a kagylótól.
A hal a terhesség alatt nélkülözhetetlen táplálék, a terhes nőknek rendszeresen fogyasztaniuk kell. Fogadhat a surimire (más néven rákpálcára, tengeri szájra, kanikamára stb.) És az angolnára, mivel ezek tökéletes táplálék a terhes nők számára.
5. Stimuláló italok
Bár egy kis kávét a terhesség alatt is lehet inni, tanácsos a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a fogyasztását, mint más izgalmas italoknál, például a tea, a kóla stb. Tudjuk, hogy az alvás fokozódik terhesség alatt, de küzdhet ellene más típusú infúzióval és a szükséges pihenéssel. És kérlek, ne beszélj alkoholról.
Reméljük, hogy ez a bejegyzés segített Önnek, és bár a terhesség alatt előfordulhat, hogy bizonyos dolgok elfogyasztása miatt haldoklik, gondolja arra, hogy az erőfeszítés megtérül, amikor meglátja a baba arcát!