Csináld biztonságosan
Nagyon egyszerű ötletek a könnyebb fogyáshoz
Egy jó módszer a megszerzésére a fogyás megváltoztatja étkezési szokásainkat. Néha annyira koncentrálunk a lehetetlen irányelvek követésére, hogy gyorsan és könnyedén lefogyjunk, hogy nem vagyunk tisztában ezzel néhány apró változtatás jobban segíthet nekünk.
Az ételeinkről való gondoskodás az első lépés, hogy jobban érezd magad, könnyebb, de mindenekelőtt egészségesebb. Bár nem mindig emlékszünk rá, testünk, arcunk és bőrünk tükrözni fogja a megfelelő étkezést és a hidratáltságot.
A kiegyensúlyozott étrendnek meg kell legyen az étrendünk alapja, ahol minden ételnek helye van, de az igényeinknek megfelelő módon. Néhány közülük olyan speciális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítségünkre lehetnek elérjük a célunkat.
Lazac
A kék Hal Szinte minden ajánlott étellistán rendszeressé vált, és ez önmagában is érvényes. Nemcsak egészséges zsírokban, hanem fehérjékben is nagyon gazdagok, amelyekből soha nem hiányozhat az étrendünk.
Továbbá az is omega 3 forrása, javítja a memóriát és a koncentrációt, és sok antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok mint a jód, a foszfor vagy a kalcium. Nagyon hasznos az étrendbe felvenni, mert nagyon teli, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú.
Tojás
Bár a tojásoknak sok éve nem volt túl jó hírnevük, most sikerült elfoglalniuk a megérdemelt helyet. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, ami segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat azáltal, hogy nem biztosítunk túl sok kalóriát.
A tojásfehérje az egyik legjobb minőségű és főleg a fehérben található, emellett B12-vitaminban gazdag étel. Természetesen nem hasznos, ha mindig sütve vesszük, tulajdonságainak kihasználásának legjobb módja az, hogy főzve készítjük el.
A hüvelyesek kiemelkedő helyet foglalnak el a kiegyensúlyozott étrendben, de kétségtelenül a szója az egyik leginkább ajánlott, ha fogyni kell. Egy kiváló rost- és komplex szénhidrátforrás, kalcium, vas és vitaminok.
Az is, hogy fehérjében gazdag étel, Hosszabb ideig marad a gyomorban, növelve a teltségérzetet, ezért ideális elkerülni az éhezést, ami megakadályozza, hogy étkezések között együnk.
Brokkoli
A zöldségek és zöldségek soha nem hiányozhatnak az étrendből, ezeknek van egy magas növényi rosttartalom, amely segíti a béltranzitát, így megszünteti a felesleges folyadékot. Jobb, ha azoknak vannak kicsi és sötét levelei. A brokkoli vizelethajtó, antioxidáns és gyulladáscsökkentő, és kevés kalóriát is tartalmaz.
alma
A gyümölcs az egyik leginkább ajánlott étel, amikor annak köszönhetően szeretnénk egy kis súlyt fogyni jóllakó hatás. Rostokban, antioxidánsokban, valamint sok vitaminban és ásványi anyagban is gazdagok.
Különösen az alma esetében gyümölcs, amely nagyon kevés kalóriát biztosít és nagyon gazdag vízben. A pektinnek köszönhetően segít szabályozni a vércukorszintet, és segít megszüntetni a felesleges zsírt.
Zabpehely
A zabpehely egy magas rosttartalmú gabona amely segít szabályozni a béltranzitot, a rossz koleszterint és stabilizálni a glükózszintet. Elégedett és nagy mennyiségű energiát is biztosít számunkra lassan felszívódó szénhidrátjainak köszönhetően.
Ne feledje, hogy a a kiegyensúlyozott táplálkozás az egészségesebb élet kulcsa, De ha kétségei vannak, ne felejtse el konzultálni szakemberekkel és táplálkozási szakemberekkel, mielőtt bármilyen diétát elkezdene. Gondoskodni fognak arról, hogy az étrend az igényekhez és vágyakhoz igazodjon, és azon fognak dolgozni, hogy összehozzák a kettőt.