A fehérjepótlás elengedhetetlen, Különösen, ha a testmozgással az izmok gyarapodását akarják elérni: ebben az esetben a testnek képesnek kell lennie arra, hogy több fehérjét szintetizáljon, mint amennyit az edzés során elpusztított. Az új szálakhoz szerkezeti anyagra van szükség.

Az edzés utáni étkezés többi részében érdemes figyelni a tejtermékre. Egy pohár tej, joghurt vagy akár egy nem túl zsíros sajt ad fehérjét és érdekes táplálkozási koktélt. Az egyensúly érdekében a gyümölcs és a gabonafélék általában jó szénhidrát-, vitamin- és tápanyagforrások.

után

Most emlékeznünk kell arra a végre, amelyet újra elérünk. Ha izmosodni akar, akkor tökéletes például a rizs és a csirke klasszikus kombinációja: tészta és hús, pár tojás burgonyával vagy egy jó tál tej gabonafélékkel. Ha a cél a zsír elleni küzdelem, minél kevesebb cukor és lassabban szívódik fel a hidrátok, jobb egy sovány, egy darab gyümölcs és egy pár dió vagy hasonló.

Az ételtől eltekintve a folyadék elengedhetetlen: a test annyit veszít, hogy újra kell hidratálnia. A gyümölcs segít, de a víz elengedhetetlen. A természetes ételek nagyon táplálóak lehetnek. És ha természetes és nagyon kellemes sört keres ... A hűvös, alkoholmentes sör fényűző izotóniásként szolgálhat szomja csillapítására és a jól végzett munka megünneplésére, miközben visszanyeri az elveszett ásványi anyagokat. B1-, B2- és B6-vitamint, folsavat biztosít ... És antioxidáns hatása van, amely segít megelőzni a rettegett fájdalmat.

Megfelelő időtartamú és intenzitású edzés, hideg sör és nassolnivaló dióval: a nap, az endorfinok és a jó társaság megteszi a többit, hogy élvezze a tökéletes napot.

Ezt a tartalmat az UE Studio fejlesztette ki, az Unidad Editorial márkanevű tartalmak és tartalommarketing kreatív cége.