Hogyan lehet lefogyni 4 kilót egy hét alatt
El akarom magyarázni, mit tehet lefogy 4 kilót egy hét alatt anélkül, hogy megőrülne. Legtöbbször nehezebb karcsúsítson ha marad négy kiló, mint amikor tíz kilót kell leadnia.
Ez jó, mivel ezt jelenti közelebb állsz egészséges testsúlyodhoz és ezért a test nem hajlamos olyan könnyen leadni azt a néhány kilót. De ne gondold, hogy 4 kilóért nem érdemes fogyókúrázni, mivel idő kérdése, hogy nyolc plusz kilóvá váljanak.
Mivel legyenek plusz kilóid Szimbólum, hogy néhány napi szokásod nem megfelelő, ezért hajlamos lesz arra nagyobb súlyt szerezni túlóra. Bár ez lassan fordul elő, mit tehet? Itt felsorolok néhány tippet, amelyeket szem előtt kell tartanod egy hét alatt 4 kilót leadni visszapattanás nélkül.
Néhány tipp, hogy egy hét alatt 4 kilót fogyjon le
Először ismerje meg rutinjait, ha akarja lefogy 4 kilót egy hét alatt, Ehhez azt tanácsolom, hogy írja le mindazt, amit egy hétig eszik, egy papírlapra, ahova a napokat, az ételeket felteszi.
Írd le az elfogyasztott ételeket, mit eszel, hány kávét vagy teát iszol a nap folyamán, hány órát alszol, sportolsz-e vagy sem, az alkohol mennyiségét stb.
Főzés közben akár más színnel, kis harapnivalókkal is megjelölheti az éttermekben készített ételeket. Röviden, mindent, amit relevánsnak tart a megtekintéskor meg fog lepődni azon dolgok mennyiségén, amelyeket eszed nélkül tudsz megenni. Gondolhatja, hogy ez a hét nem volt szokásos, de miért volt több eseménye vagy több elkötelezettsége, de valószínűleg a társadalmi élete ilyen.
Trükkök egy hét alatt 4 kilót leadni
Ezért bármelyik Ön által bevett hét a mindennapok szokásos lehet, ezzel a kitöltött sablonnal meghívom Önt, hogy fontolja meg három megvalósítható célt, például néhányan reggelizhetnek otthon minden nap, legfeljebb napi két kávét fogyaszthatnak, a héten nem megy vacsorázni, tegyen rövid sétákat.
Néhány nagyon jó tipp az, hogy heti két napon menjen el az edzőterembe, fogyasszon el egy jót, hogy ne falatozzon, miközben elkészíti a vacsorát, minden nap gyümölcsöt eszik, több halat és kevesebb húst eszik, kerülje a csokoládét és a burgonya chipset.
Ha eltelt egy idő, végezze el újra a regisztrációt, lehetővé téve pár hétig, hogy értékelje, teljesítette-e a kitűzött célokat, és mérlegelje magát, hogy történtek-e változások.
Hogyan lehet lefogyni 4 vagy 5 kilót egy hét alatt
Ha ez a három cél megvalósult, ha még mindig nincs megfelelő súlya, csont, nem lehet fogyni ezekkel tippek 4 kiló lefogyásához egy hét alatt ami nagy valószínűséggel az lesz. Tűzzen ki magának még három célt, és oly apránként, és mutasson be egészséges szokásokat, amelyek segítenek Önnek fogyjon le ez a négy kiló, ami maradt.
- Egészség A három egyszerű szabály, amelyet ez a nő betartott 38 kiló lefogyása érdekében
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet elveszíteni azt a három kilót, amellyel meghaladja anélkül, hogy észrevenné és erőfeszítéseket tenne
- Kiegészítők több zsírégetéshez és gyors fogyáshoz 2 vagy 3 kilóval
- Milyen gyakorlatokat tehetek a lábam karcsúsítására otthon
- Trükkök a fogyáshoz A legjobb italok a fogyáshoz nagy erőfeszítések nélkül