El kell felejtenie a sült ételeket, és úgy kell választania, hogy párolt, grillezett, sült és főtt ételeket főzzen.
A diéták a nap rendje. És ez az, hogy egyre több ember jelentkezik bármelyikükhöz, hogy megpróbálja lefogyni.
De, Tudta, hogy fogyókúra nélkül is lehet fogyni? Igazad van. Dr. Cristina Albertos, az Integral Dermatology Institute (IDEI) esztétikai orvos és táplálkozási szakember szerint " diéta nélkül lehet fogyni, különösen túlsúlyos, rossz étkezési szokásokkal rendelkező és ülő életet élők esetében ".
De hogy meg tudjam csinálni, a fő tennivaló az, hogy újra megtanulják, hogyan kell enni, mivel sok embernek vannak egészségre káros étkezési szokásai.
Ebben az értelemben a követendő irányelvek között elkezdhetünk beszélni a főzés módjáról. El kell felejtenie a sült ételeket, és úgy kell választania, hogy párolt, grillezett, sült és főtt ételeket főzzen. Másrészről, napi 5 ételt kell enni, a legfontosabb a reggeli, mivel kronobiológiai szempontból az anyagcsere a legaktívabb, és ezért a legtöbb kalóriát elégetik.
El kell felejtenie a sült ételeket, és úgy kell választania, hogy párolt, grillezett, sült és főtt ételeket főzzen.
A hidratálás szintén alapvető pillér. Célszerű naponta 4 és 6 pohár vizet inni más folyadékkal (az üdítők és az alkohol kivételével), amíg el nem éri a napi 2 litert. ", mondja Dr. Cristina Albertos.
Viszont hozzáteszi, hogy - bár furcsának tűnhet - nem feledkezhetünk meg arról, hogy érzelmi egyensúlyunk van. A stressz és a szorongás miatt sok ember többet eszik, mint kellene, és ezekben az esetekben hajlamosak telített zsírokban és finomított cukrokban gazdag ételeket választani. ".
Ami a fogyáshoz mely ételeket fogyaszthatja és melyeket nem, Cristina Albertos ezt elmagyarázza "minden étel megengedett, amit figyelembe kell vennünk, az az adag mérete, főzési módja és étkezési gyakorisága".
Mindazonáltal, vannak olyanok, amelyeket opcionálisan, alkalmanként vagy mérsékelten kell bevenni, például: alkohol, vörös hús, kolbász és feldolgozott ételek. Másrészt vannak olyan élelmiszerek, amelyeket naponta kell fogyasztani az egészségre gyakorolt jótékony hatásuk miatt: gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, fehér hús, hal és hüvelyesek.
- Fogyni az egészséges étrendből - Cuba en Noticias
- Azok az ételek, amelyeket kerülni kell az étrendben, ha meg akarja védeni a csontok egészségét
- Miért nem jó a húst rizzsel kombinálni, ha fogyni akar La La
- Azok a gyakorlatok, amelyeket meg kell tennie a fogyás érdekében, ha az anyagcsere lassú
- A füge segít gyorsabban fogyni - Nutri Diet