• Rajt
  • A szakemberek
  • Műtétek
  • Ajánlások
  • Videók
  • Felszerelés
  • Fogászati
  • Plasztikai műtét
  • Orvosi ellenőrzés
  • Kapcsolatba lépni

Mit tehet, ha a gyomorhüvely műtétje után nem fogy le?

Egy nagyon gyakori probléma, amely a bariatrikus műtét után fordulhat elő, nem a fogyás. Ez általában azért következik be, mert nem követik a posztoperatív indikációkat. Dr. Hidalgo és csapata biztosítani fogja, hogy Ön mint beteg megértse a gyomorhüvely műtétjével járó összes előnyét és kockázatát. Ha tudja, mire számíthat a műtét előtt, akkor reális elvárásokat támaszthat magával szemben. Öt gyakori oka van annak, hogy a beteg nem fogyhat le a bariatrikus eljárás után:

fogy

1. ok: Nem eszel elég kalóriát

Igen, nehéz elhinni, de ha nem eszel elegendő kalóriát, ez hozzájárulhat ahhoz, hogy ne fogyj le. A súlycsökkentő műtét után az egyik fő éhséghormon (a Ghrelin hormon) eltávolításra kerül, így elveszíti az éhség érzését, és a gyomor az eredeti méretétől 80% -os csökkenésig megy. Nincs kedved enni, tehát nem is. Sokan azt gondolják, hogy minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban fog fogyni. Sajnos sokaknál nem ez a helyzet. Ha a test nem megfelelően táplálkozik, elkezd zsírokat és izomokat égetni. Minél több izom fogy, annál nehezebb fenntartani a fogyást, és annál nagyobb az esélye annak, hogy a fogyás elakad vagy megáll. Emellett a tested kezdi azt hinni, hogy éhezik, ezért ellened kezd működni, ami megnehezíti a fogyást. Idővel hízni fog, és a fogyása stagnál.

Az elfogyasztani kívánt kalóriák száma attól függ, hogy mennyi ideig tartott a műtét után. Nagyon hasznos tipp nem az étel erőltetése, hanem a célok kitűzése. Először is ne stresszeljen azon, hogy mennyit fogyaszt, csak legyen tisztában azzal, hogy milyen ételeket fogyaszt. A műtét után legalább 3 hétig ne koncentráljon a kalóriákra. Három vagy négy hét múlva mérje fel, hogy hol van, az első célja 800, 1000 vagy 1200 kalória legyen. 1200 kalória valóban az alapja minden embernek. Az ennél alacsonyabb étkezés hosszú távon lassítja a fogyást. Sok betegnek többre lesz szüksége az egyéni igényektől függően.

2. ok: A kiegyensúlyozott étkezéstervezés hiánya

Ha négy vagy több hetes, fontos, hogy az erősebb fehérjéket és egészséges zsírokat lassan építse be étkezési tervébe. Az első lépés annak biztosítása, hogy elegendő fehérjét kapjon. Az alapfehérje szükségletet úgy határozhatja meg, hogy felveszi az ideális egészséges testsúlyt, és elosztja azt 2,2-vel. Például, ha az a célja, hogy 150 fontot nyomjon, ossza el a 150-et 2,2-vel. A fehérje adag 68 gramm lenne. Ne feledje, hogy ez egy általános ajánlás, a jobb zsírvesztési eredmények érdekében nagyobb százalékra lehet szüksége a fehérjére.

Miután meghatározta, mennyi fehérjére van szüksége. Az emberek által rendszeresen feltett kérdés: hány gramm fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell elfogyasztanom az optimális fogyáshoz? Nincs pontos szám, ezért fontos, hogy kövesse ezeket a tippeket, és próbálja ki a különböző százalékokat, amíg nem fedezi fel a legjobbat.

A fogyás általános ajánlott százalékos útmutatója a következő: 10–35% szénhidrát, 30–40% zsír és 35–50% fehérje. Ne felejtse el kevesebb, mint 25 gramm cukrot fogyasztani naponta.

3. ok: Túl sok csúszós étel

A műtét után sok embernek gondjai vannak a szilárd ételek elkezdésével. Gyakran halljuk az emberek azt mondani, hogy nem ehetnek csirkét vagy más szilárd ételt, például fehérjét. Idővel idegenkednek a szilárd fehérjék iránt. Amikor ez megtörténik, végül az úgynevezett "csúszós ételeket" választják. Ezek olyan ételek, amelyekről könnyen leszállíthatunk, mint a joghurt, burgonya, paradicsom, levesek, fagylalt stb. Az ilyen típusú ételekben hiányzik az egyensúly és az anyag, ami miatt gyorsabban éhezik az embereket, és gyakran egyszerűbb a feldolgozott szénhidrátjuk, mint a sovány fehérje és zsír.

Figyelje a teljes táplálékfelvételt, és ha túlnyomórészt "csúszós ételeket" fogyaszt, ez befolyásolhatja a fogyását.

4. ok: Túl sok testmozgás túl hamar

Miután meghozta a döntést a bariatrikus műtétről, koncentráltan és készen áll arra, hogy leadja ezt a plusz súlyt, szívesen tapasztalhatja a bariatrikus műtét gyors eredményeit. Ezzel a lelkesedéssel úgy érzi, készen áll arra, hogy elérje az edzőtermet és elkezdjen futni. Hiszed vagy sem, ha nem eszel elég kalóriát, és edzésprogramot indítasz, az akadályozhatja a fogyást. A műtét utáni séta mindig sok szempontból biztató és hasznos. A kívánt edzésprogramtól függetlenül a testmozgás megkezdése előtt először meg kell győződnie arról, hogy a seb teljesen meggyógyult-e.

Általános javaslatunk, hogy a műtét után várjon hat hetet a testmozgás megkezdéséhez. Mielőtt bármilyen extrém testmozgást végezne, győződjön meg arról is, hogy az alapvető kalóriákat fogyasztja-e. Ha nem eszel legalább 800 kalóriát, akkor csak járj. Koncentráljon a kalóriák minimum 800-1200-ra történő növelésére, és miután a kalóriák kiegyensúlyozottak, vegyen részt egy testmozgási rutinban.

5. ok: Ön nem emel súlyokat

Soha nem szabad rossz étrendet tartania. Az étrend a fogyás sikerének legalább 80% -a, a testmozgás 20% -a, ugyanakkor a testmozgás hatással van arra, hogy mennyire hatékonyan és milyen gyorsan égeti a zsírt. Ez nem egyszerűen azt jelenti, hogy esztelenül fut. Az izom növelése növeli az anyagcserét, mert annak fenntartásához több kalória szükséges. Minél több izom van, annál gyorsabban veszít kalóriákból. Ha hat-nyolc hét telt el a műtét után, és megfelelő mennyiségű kalóriát eszel, akkor valószínűleg a testmozgás szükséges a fogyáshoz.

Ha nem tud semmit az izomnövelő ellenállóképzésről, akkor előnyös lehet, ha személyi edzőt vesz fel néhány alkalomra, hogy személyre szabott tervet alkosson. Ha nem szeret edzőterembe járni, otthon végezhet edzést. Ha ezt olvassa és azt gondolja: "Nem akarok izmos lenni". Bízz bennünk, nem fog. Sok munka és kiegyensúlyozott étkezési terv szükséges az izom jelentős növeléséhez.

Általában türelmesnek kell lenned az egész folyamathoz. Nem hízott egyik napról a másikra, így egyik napról a másikra sem fog fogyni. Az elakadás a folyamat normális része. Sok beteg naponta vagy rendszeresen mérlegeli magát, és ha nem lát gyors változást, azt mondja: "Nem fogyok". Adjon néhány hetet a testének, hogy beállítsa és feldolgozza a felhasznált zsírt. A türelem nagyon fontos része ennek a folyamatnak. Ha túlságosan szívesen mérlegeli magát, havonta kétszer megteheti, 1-én és 15-én.

Fontos megjegyezni, hogy minden beteg egyedi egyén, egyedi igényekkel. Vannak általános irányelvek, amelyek jó irányba terelhetik a zsír optimális elvesztését, de sok tényező befolyásolhatja a kalória- és zsírégetés sebességét. Fontos tudnia, hogy idővel ki kell igazítania ezeket az információkat, hogy azok kifejezetten az Ön számára működjenek. Nincs egy mindenki számára tökéletes étrend.

Néha a betegek elkedvetlenednek, ha nem fogynak olyan gyorsan, mint más betegek. Fontos megjegyezni, hogy mindenki másképp működik, és sok különbség befolyásolja a fogyás sebességét. Konzultáljon bariatriumi csoportjával, ha a műtéti beavatkozás után fogyásának ütemével kapcsolatban bármilyen speciális problémája van.

Ha úgy tűnik, hogy a fentiek egyike sem okozza a fogyást, akkor a műtét nem biztos, hogy megfelelő műtét volt az Ön számára. A felülvizsgálatokat elvégezhetjük egy második műtéttel, hogy kisebb legyen a gyomortáska, vagy szükség lehet egy másik bariatrikus műtétre, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. Egy professzionális sebész minden egyes pácienssel közvetlenül együtt fog működni a biztonság biztosítása érdekében egy másik eljárással.

Milyen legyen a kiegyensúlyozott étkezési terv?

Az optimális zsírvesztés érdekében a makrotápanyagok személyenként változnak. A legtöbb egyén tartománya: 10% és 35% fehérje, 30% és 40% zsír, valamint 35% és 50% szénhidrát. Ezek kezdeti általános tartományok.

Lágy vagy szilárd ételek:

Amíg egy étkezés alkalmával 170–220 g-ot meg nem ehet, addig a nap folyamán hat vagy több apró ételt kell megenni. Három és négy hét között a legtöbb beteg 80 g körüli étkezést tud megenni. Ezek az étkezési tervek 85 g-on alapulnak. Minden étkezésnél. Ha nem tudja megenni ezt a mennyiséget, növelheti a napi étkezések számát. Nem kényszerítheti magát, de fontos, hogy dolgozzon a megfelelő étrend mellett.

1. példa: 831 kalóriát, 80 gramm fehérjét, 45 gramm szénhidrátot, 34 gramm zsírt biztosít (40% fehérje, 22% szénhidrát, 38% zsír).

1. étkezés: 2 tojás (80 gramm) 2. étkezés: ½ csésze görög joghurt
3. étkezés:

Tonhalkonzerv (80 gramm)

2 evőkanál öntet: Pirított mandula

Fehérje turmix:

Fehérjepor 20–26 gramm

170 ml tej (mandulatej)

Ha 1 csésze sima földimogyoróvajat ad a turmixhoz, és ¼ avokádót ad az egyik étkezéshez, akkor a kalóriája 1000-re nő. (84 g fehérje, 51 g szénhidrát és 48 g zsír. 35% fehérje, 21% szénhidrát, 44% zsír).

Második példa: 898 kalóriát, 89,3 gramm fehérjét (37%), 50,7 gramm szénhidrátot (21%) és 45,6 g zsírt (42%) biztosít.

170 ml tej

¼ csésze tökpüré

Fahéj ízlés szerint

½ csésze túró

2 evőkanál dehidratált paradicsom

1 evőkanál bazsalikom

80 gramm tonhal

1 evőkanál majonéz

Ízesítsük sóval és borssal

Fehérje turmix 20–26 gramm fehérjeporral.

170 ml alacsony zsírtartalmú tej

Étkezési tervek egy hónapos vagy annál hosszabb idő alapján

Étkezési tervek: 115 g-170 g minden étkezéshez és 1200 kalóriához

1. példa: 1209 kalóriát, 112 gramm fehérjét (36%), 73 gramm szénhidrátot (23%), 58 gramm zsírt (41%) biztosít.

28 gramm cheddari sajt

2 evőkanál fekete bab és salsa

1 kis kukoricatortilla,/1 szelet teljes kiőrlésű kenyér